Uravnotežena prehrana Flexi okrevanje telesa in gladka izguba teže

Avtorstvo Flexy diete pripada nutricionistu Don Jacksonu Blatnerju. Razvit je bil v devetdesetih letih in temelji na vnosu rastlinskih proizvodov z vključitvijo majhne količine mesa in druge hrane živalskega izvora v prehrano..

Flexi-diet se zato imenuje (iz angleščine. Prilagodljiv - priročen za uporabo, prilagodljiv), kar pomeni racionalnost pri takšni kombinaciji izdelkov. Tako prehrana rastlinske hrane pomaga izboljšati telo, in prisotnost v prehrani jasno opredeljene količine živalskih maščob v prehrani bo zadovoljila tiste, ki želijo zmanjšati svoj obseg brez škode za njihovo zdravje..

Vse o prehrani Flexi povejte estet-portal.com.

Osnovna načela wellness uravnotežene prehrane Flexi

Nutricionisti ugotavljajo, da lahko, če sledite flexi-prehrani, uspešno izgubite težo (za 1,5 meseca okoli 7 kg), zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja, pa tudi za sladkorno bolezen in tako podaljšate življenje..

Popravek moči
Najprej morate spremeniti prehrano.

Vsebina Flexitorian plošče mora biti: pol serviranja zelenjave, preostala polovica pa v enakih deležih - beljakovine in polnozrnate žitarice.

Če vključite kruh v meniju, se prepričajte, da kupite izdelek iz grobe moke. Priporočljivo je mešati zelenjavo, tako da vsebuje vse hranilne snovi in ​​vitamine, ki jih telo potrebuje. Še posebej ni slabo kombinirati koruzo ali grah (viri škroba) s špinačo in gobami (z optimalno količino hranil v njih ni dovolj ogljikovih hidratov).

Predvideva se, da prekomerna telesna teža med prehrano Flexi »zapusti« brez škode za zdravje, če je prehranski proces organiziran tako, da se na dan ne porabi več kot 1500 kalorij: večina jih mora seveda pri zajtrku in kosilu..

Gladek prehod + ustvarjalnost
Možnost nemotenega prehoda na to uravnoteženo prehrano je njena absolutna prednost. Ni vam treba drastično spreminjati običajnega menija, to lahko počnete postopoma. Najprej jemljite praviloma samo eno vegetarijansko jed vsak dan ali za ta namen 2-3 tedne..

Na splošno, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ne izključite vse mesa in jedi iz njih iz svoje prehrane, ampak samo za zmanjšanje njihove porabe..

Povečanje števila sadja in zelenjave v meniju je dobrodošlo. In ne bojte se poskusiti neznanega, eksotičnega sadja..

Poskusite, odkrijte nove okuse, poskusite prej neznane recepte, razvajajte telo z bogastvom hranil.

Več beljakovin in nov pogled na meso
Glede na Flexi prehrano, ki zmanjšuje količino zaužitega mesa, je treba jesti več rastlinskih živil, ki vsebujejo veliko beljakovin. Naredi prehrano prav in zdravo. Na primer, piščančjim prsom lahko za kosilo dodate vitamine in antioksidante, bogate z beljakovinami: špinača, fižol, soja, gobe, šparglji, oreški, bučna semena. V tem primeru dobimo manj škodljivih maščob..

Toda prisotnost določene količine mesa v prehrani vam omogoča, da nasičete telo z železom in cinkom. Še posebej, morate vnesti v meni z nizko vsebnostjo maščob sort mesa, morskih sadežev in rib vsaj 2-krat v tednu. In sploh ni potrebno jesti za zajtrk, kosilo in večerjo v tistih dneh, ki so določeni za meso. To je bolje, da to storite, na primer v zajtrku, medtem ko je kosilo in večerja "odprta" z zelenjavno solato.

Če še vedno dvomite, ali bi morali iti na prehrano Flexi, zmanjšati količino mesa v vaši prehrani, razmislite: statistični podatki kažejo, da ljudje v Franciji jedo ta izdelek dvakrat tedensko, Američani pa vsak dan. In kdo je tanjši, očitno. Prav tako je treba omeniti, da so Flexy uravnoteženi prehrani prav tako naklonjeni tudi drugi prehranski strokovnjaki, ki zagovarjajo zdravo prehrano..