Brez izjeme nutricionisti priporočajo svojim strankam, da uporabijo čim več vode, kot tudi sadje in zelenjavo. Kot pri bananah, jih zdravniki obravnavajo previdno, saj je ta sadje precej kalorično..
Vendar visoka vsebnost kalorij v bananah ni razlog za njihovo popolno zavrnitev. Banane lahko in jih je treba jesti, vendar je treba to narediti pravilno..
Vsebina članka:
- Kaj je kalorijska banana?
- Koliko kalorij v 1 banani brez lupine?
- Calana Dried Banana
- Koliko kalorij v bananskem čipu?
- Kalorije v zelenih bananah
- V prezrelem sadju
- V bananovem soku
- Koliko manj kalorij mini-banana?
- Manj kalorij v zeleni banani Platano
- Kaj je na splošno koristna banana?
Kaj je kalorijska banana?
Različne sorte banan imajo različne kalorije. Poleg tega se vsebnost kalonov v banani razlikuje glede na obliko, v kateri se uporablja. Na primer, čips iz banan je v svoji hranilni vrednosti večkrat boljši od soka banan. Zato je treba upoštevati kalorično vsebnost vsakega proizvoda posebej..
Koliko kalorij v 1 banani brez lupine?
Vprašanje, koliko kalorij v 1 banani brez lupine je zanimivo za veliko ljudi. To je še posebej pomembno za tiste, ki se prehranjujejo in poskušajo izgubiti te kilograme..
Tako je masa ene banane enaka povprečju 200 g, pri čemer se 40-50 g porabi za težo lupine. To je v 1 banani brez lupine okoli 120 kcal. Ta nezrela banana s kalorijami. Zrelo ali prezrelo sadje bo še bolj kalorično, vsebuje okoli 180 kcal. Če primerjamo vsebnost kalorij zrele banane z drugimi živili, potem bo približno enaka kuhanemu piščančjem fileju, ki tehta 120 g.
Calana Dried Banana
Posušene banane imajo še več kalorij kot sveže sadje in celo prezrele plodove. 320 kcal na 100 g posušenih banan.
Ena rezina posušene banane tehta približno 25-30 g, tako da ima lahko le majhen delček vsebnost kalorij 100 kcal..
To je zelo priročno, da so posušene banane za hiter prigrizek. Omogočajo vam, da zadovoljite lakoto in dajte dober vir energije. Vendar pa za izgubo teže za take izdelke ne bo delovalo.
Koliko kalorij v bananskem čipu?
Banana čipi so narejeni iz svežega sadja. Narezane so na tanke rezine in ocvrte v palmovem olju. Takšne izdelke lahko najdete na policah supermarketov. Najpogosteje v paketu z bananskimi čipi najdete druge eksotične sadeže v posušeni obliki. Vsebnost kalorij takih čipov je zelo visoka in lahko doseže 500 kcal na 100 g izdelka. Poleg tega banani čipi ostajajo zelo malo hranil, v primerjavi s svežim sadjem. Izguba teže z bananskimi čipi je nemogoča.
Kalorije v zelenih bananah
Če so banane nezrele, potem ima njihova koža zelenkast odtenek. Takšno sadje ima nizko kalorično vsebnost, približno 80 kcal na 100 g proizvoda. Praviloma se vse banane za izvoz odstranijo iz vej z zelenimi. V nasprotnem primeru se bodo med prevozom poslabšale. Nezreli plodovi se ne uživajo sveži, najpogosteje se uporabljajo za pripravo različnih jedi..
V prezrelem sadju
Prezrela banana je tista, ki je prekrita s črnimi pikami. Več ko je takšnih madežev na koži sadja, bolj je zrela. Meso sadeža je zelo sočno in sladko, vendar je njihova vsebnost kalorij visoka. Na 125 g prezrelega sadja znaša približno 125 kcal. Zato ni treba preveč sodelovati.
V bananovem soku
Bananin sok ni visoko kalorična pijača. 100 g vsebuje največ 47 kcal. V tem primeru se ohranijo vse prednosti banan v soku. Zato naj ljudje, ki gledajo svojo težo, raje pijejo to pijačo..
Razumeti je treba, da je resnično koristen in okusen izdelek mogoče dobiti le z uporabo sokovnika. Nakup bananovega soka v paketu, oseba pridobi pijačo ne v čisti obliki. V takem proizvodu bo vsebnost bananovega pireja vsaj 30%..
Koliko manj kalorij mini-banana?
Mini banane lahko pogosto vidimo na policah trgovin. Takšni plodovi se zbirajo v velikih grozdih. Imenujejo se tudi banane za dojenčke. Ti plodovi niso slabši od svojih "bratov" v sladkosti in sočnosti, vendar je njihov okus in vonj nekoliko drugačna. Dolžina ploda ne presega 12 cm.
Kalorična vsebnost ene mini banane je okoli 80-90 kcal. Zanimivo je, da v tistih državah, kjer rastejo banane, ljudje jedo miniaturne sadeže. Velike banane hranijo živino.
Manj kalorij v zeleni banani Platano
Platano je vrsta banan, ki ne vsebuje toliko sladkorja kot običajne banane. Zato imajo rahlo kislo okus. Lupina tega sadja ima rdeč ali zelen odtenek..
Čeprav se Platano redko kupuje v Rusiji, imajo taki plodovi nizko kalorično vsebnost - približno 60 kcal. V državah izvoznicah se ta sorta banan ne uživa sveža, ocvrta ali kuhana..
Kaj je na splošno koristna banana?
Banane so zaradi visoke vsebnosti kalorij dobro jesti zjutraj. To je idealen izdelek za zajtrk, saj ga lahko uporabimo za nasičenje telesa z energijo in hranilnimi snovmi. Zvečer je za banane bolje zavreči.
Če se oseba drži prehrane, se mora odločiti za sorto banan Platano, ker vsebujejo najmanj kilokalorij..
Banane so dobre za redno prehranjevanje iz naslednjih razlogov:
Vsebujejo veliko kalija, ki je potreben za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema in možganov.
V bananah je triptofan. Ko je enkrat v človeškem telesu, se pretvori v serotonin. Ta hormon je odgovoren za dobro razpoloženje, normalizira čustveno ozadje, omogoča sprostitev in lajšanje živčne in fizične napetosti..
Banane naj uporabljajo ljudje, ki se ukvarjajo s težkim duševnim in telesnim delom. Samo dva sadja omogočata polnjenje telesa z energijo vsaj nekaj ur..
Banane lahko in morajo uporabljati osebe z boleznimi prebavnega trakta. Zmanjšujejo vnetje razjede želodca in stomatitisa. Vključeni so v meni bolnikov z enteritisom, hipertenzijo, aterosklerozo. Banane so odobren izdelek za ljudi z boleznimi jeter in ledvic..
S pomočjo banan lahko okrepite imunski sistem, osvobodite telo toksinov, normalizirate živčni sistem.
Banane morajo biti vključene v vaš meni za ljudi, ki želijo prenehati kaditi. Zahvaljujoč vitaminom B, ki sestavljajo sadje, lahko zmanjšate negativne učinke nikotina na telo.