Krvni tlak je v veliki meri odvisen od starosti in ta dejavnik je treba upoštevati. Na primer, pri odrasli zdravi osebi mora biti njegova vrednost 120/80, pri otrocih do dvanajst - 100/60 pa je za mladostnike značilen pritisk 110/70, za osebe, starejše od petdeset let, je stopnja 130/80, za stari moški - 140/90. Če je pritisk za nekaj let nizek, vendar se oseba počuti dobro, ni treba skrbeti. V tej izvedbi je treba izključiti le prisotnost patoloških nenormalnosti v telesu..
Vsebina članka:
- Vzroki hipotenzije
- Povečajte hišni pritisk
- Povečanje krvnega tlaka doma
Vzroki hipotenzije
Hipotenzija se v večini primerov kaže v trajni omotici, utrujenosti in šibkosti. Zniževanje krvnega tlaka se pogosto pojavlja pri mladostnikih in mladostnikih, kar vpliva na njihovo zdravje, razpoloženje, sposobnost za delo. Obstaja več odločilnih dejavnikov, ki vplivajo na takšne spremembe. To so nepravilnosti v delovanju srca (izguba moči srčne mišice znižuje krvni tlak, na primer med srčnim infarktom), zmanjša žilni tonus in druge dejavnike, ki posredno vplivajo na stanje krvnih žil in srčno mišico..
Najpogostejši vzroki, ki vplivajo na padec pritiska, so nenadne spremembe v meteoroloških pogojih (vroče poletno vreme, nevihta, skoki v atmosferskem tlaku, magnetne nevihte), ki poslabšajo zdravje mnogih ljudi in se kažejo v bolečinah v sklepih, kratki sapnici in hipotenziji. Razlogi za zmanjšanje pritiska so depresija, telesna in duševna preobremenitev, dolgotrajni stres, zdravljenje hipotoničnega delovanja in spazmolitiki, pomanjkanje elementov v sledovih in neravnovesje hormonov v telesu..
Povečajte hišni pritisk
Tu je 5 nasvetov, ki bodo pomagali postopoma normalizirati nizek pritisk:
-
Spite 9-11 ur (ali dodatne ure spanja podnevi) in razumno izmenjavo duševnega in fizičnega dela - to je, kje začeti. Pravilen dnevni režim predvsem!
-
Začnite dan, ki ga potrebujete za izvajanje jutranjih vaj, ki ogrevajo telo in pospešujejo boljšo cirkulacijo krvi skozi žile. Istočasno so tkiva v telesu nasičena s kisikom in človeška zmogljivost se poveča. Aerobike (tek, aerobika) in vaje, ki lahko povečajo tonus krvnih žil (tonik), so zelo koristne za hipotenzijo..
Ko morate iti v kopalnico in vzeti jutranjo kopel. To traja več kot 7 minut, stalno izmenično topla in hladna voda. Postopek prispeva k zožitvi in širitvi lumena krvnih žil ter posledično povečuje njihov tonus..
Bodite prepričani, da imate poln zajtrk! Na primer, ovsena kaša s sadjem ali sendviči s sirom in maslom, sladki čaj ali kava.
Posebno pozornost je treba posvetiti uravnoteženi prehrani, ki je glavni dejavnik, ki vpliva na dobro počutje v prisotnosti hipotenzije. Vključite jetra, ribji kaviar, sir in skuto, korenje, sok granatnega jabolka in hren. V prehrani morate upoštevati omejen vnos soli, uporabiti začinjene dodatke in začimbe v zadostnih količinah..
Če hipotenzija ne temelji na nobeni bolezni, lahko uporabite:
Tinktura ehinaceje ali ginsenga, pa tudi limonske trave (ne limone!), Levzey, v tem primeru pa se morate posvetovati z zdravnikom.
Infuzija smilje (tonizira krvne žile, ima tonični učinek. Odpravlja nespečnost)
Tinktura roza radiolija (spodbuja delovanje centralnega živčnega sistema, ima adaptogeni učinek, zvišuje krvni tlak)
Infuzijski osatnik (poveča krvni tlak)
Mešanica kave in medu (50 g mešanice mlete kave z 0,5 litra medu in soka ene limone. Shranjujte v hladilniku za 1 čajno žličko. 2 uri po obroku)
Vse te metode skupaj in redna uporaba lahko povečajo krvni tlak.
Hitro povišanje krvnega tlaka doma
Veliko ljudi podcenjuje resnost problema nizkega krvnega tlaka, čeprav je to neposreden znak motnje v telesu, ki pokvari življenje posameznika. Celotna težava je v nezmožnosti normalizacije pritiska enkrat za vselej, saj so spremembe v posodi praviloma posledica genetskega faktorja. Danes obstaja veliko zdravil, ki so namenjena povečanju pritiska.
Toda, če niso v hiši ali ste zagovornik domačih zdravil, potem obstaja veliko načinov za povečanje pritiska doma:
Najlažji in najugodnejši način je raztopiti ščepec soli na jeziku;.
Znatno povečuje pritisk in ohranja večdnevni učinek naslednje metode: 1/4 čajne žličke cimeta v obliki prahu zlijte eno skodelico vrele vode, pustite, da se skuha in ohladi, dodajte nekaj žlic medu. Vzemite zjutraj na prazen želodec in zvečer dve uri pred spanjem z zelo nizkim pritiskom.
In če ga boste morali dvigniti le za nekaj točk, potem je dobro jesti kos kruha, ki ga namastimo z medom in posujte s cimetom.
Menijo, da pitje zelenega čaja pomaga povečati pritisk, saj vsebuje veliko kofeina, kot v kavi, vendar to ni tako! Zeleni čaj, zlasti z limono, zmanjšuje pritisk! Ta pijača je kontraindicirana za hipotenzijo..
Pogosto, vendar kratkoročno, je skodelica kave. Infuzije na zeliščih, ki jih lahko imenujemo naravne energetske in tonizirne snovi, kot so ginseng, leuzei, limonska trava in eleutherokokalne infuzije, povečujejo pritisk. Pred jedjo vzamejo 30 kapljic v 200 ml tople vode. V zelo vročem vremenu, pri močnem potenju, pride do padca krvnega tlaka zaradi izgube vode v telesu. V tem primeru lahko kozarec navadne vode, ki obnovi telesno neravnovesje, predstavlja ustrezno sredstvo..