Vsebina članka:
- Osnovna načela terapevtske gimnastike za gonartrozo
- Video lekcija v terapevtski gimnastiki za gonartrozo
- Kompleks 9 vaj za gonartrozo
Gonartroza je akutna bolezen kolenskega sklepa, pri kateri se hrustančno tkivo uniči, sklep se deformira in preneha opravljati svoje funkcije. Najpogosteje trpijo ženske v starosti. Glede na stopnjo razvoja bolezni ima posebne simptome. Vendar pa so najpogostejše oblike gonartroze bolečine v kolenskem sklepu, povečanje njegove velikosti in tumor. Diagnoza bolezni se opravi na podlagi pregleda bolnika in radiografskega pregleda..
Zdravljenje gonartroze vključuje ne samo lokalno lajšanje bolečin v kolenskem sklepu, ampak tudi učinke na celotno telo. Zdravljenje z zdravili vključuje nesteroidna protivnetna zdravila in hondoprotektorje. Poleg tega se pri zdravljenju gonartroze izvaja fizioterapija. V hujših primerih je lahko potrebna operacija. Za najučinkovitejše zdravljenje je potrebno kombinirati zdravljenje z zdravili, prehrano in gimnastiko. Ima posebno vlogo pri obnavljanju funkcij kolenskega sklepa pri gonartrozi. Z redno vadbo lahko zmanjšate bolečino..
Osnovna načela terapevtske gimnastike za gonartrozo
Pred začetkom kakršnih koli vaj za razvoj in obnovo kolenskega sklepa v primeru gonartroze se posvetujte s strokovnjakom. V nekaterih primerih fizioterapija zahteva poseben pristop. Vaje se ne morejo izvajati s silo, proces mora pacientu prinašati užitek in ne postati vzrok bolečine. Če pride do kakršnega koli neugodja, morate takoj prenehati z vadbo..
Komplet vaj v vsakem primeru izberemo individualno. To je v veliki meri odvisno od telesne pripravljenosti pacienta, stopnje bolezni. Ob poslabšanju gonartroze, ko se koleno nabrekne, se pojavi huda bolečina, vredno je zavrniti vaje. Razredi se lahko nadaljujejo med remisijo. Začeti morate s preprostimi vajami, ki jih postopoma otežujejo, povečujejo število ponovitev in trajanje usposabljanja. Strokovnjaki priporočajo kombinacijo izvedbe posebne gimnastike s plavanjem, hojo po svežem zraku in masažo. Najpomembnejša stvar pa je pravilnost usposabljanja. Samo stalna obremenitev bo obnovila delovanje kolenskega sklepa, okrepila in zgradila mišice. Terapevtske vaje pozitivno vplivajo na celotno telo pacienta z gonartrozo, pa tudi na njeno psiho-čustveno stanje..
Pri izbiri športnih čevljev za usposabljanje morajo bolniki odgovorno pristopiti. Potrebno je kupiti copate z elastičnim, vendar zanesljivim in trdnim podplatom. Zgornji del naj bi bil narejen iz pravega usnja in mehek. Pomembno je, da imate stopnice, ki podpirajo stopalo. Kakovostne čevlje za bolnike z gonartrozo preprečujejo neželene poškodbe, ki lahko poslabšajo stanje kolenskega sklepa..
Ostala oblačila morajo biti ohlapna in udobna, ne smejo ovirati gibanja. Lahko so kratke hlače in majica ali trenirka. Vse vaje, ki vključujejo kompleksno gimnastiko z gonartrozo, lahko izvajate doma. Ne potrebuje posebne opreme, dovolj preproge. Pri izvajanju nekaterih vaj je potrebna podpora, katere vlogo lahko igra običajen stol..
Video lekcija v terapevtski gimnastiki za gonartrozo
Povezano: Diet za artritis, tedenski meni
Kompleks 9 vaj za gonartrozo
Vaja 1. Znana je kot "kolo". Začetni položaj za izvajanje tega položaja leži s podporo na komolcih. Noge je treba dvigniti in izvajati gibe, ki simulirajo kolesarjenje. Če trdo delate s komolci, lahko popolnoma ležite na hrbtu.
Vaje 2. Pogosto se imenuje "škarje", saj izvajanje te vaje spominja na delo navadnih škarij. Morate ležati na hrbtu in se nasloniti na komolce, nato pa dvigniti noge in jih skupaj prečkati. Bolnikom s slabo telesno pripravljenostjo svetujemo, naj polno ležijo na hrbtu..
Vaja 3. Lezite na hrbet, raztegnite noge. Zdaj morate izmenično zategniti noge do sebe, upogibati se kolena in dvigniti nekaj centimetrov nad tlemi.
Vaja 4. Začetni položaj za to vajo je enak kot v prejšnjem, vendar morajo biti noge upognjene v kolenih. Nato izmenično zategnite vsako nogo, upognjeno v kolenu, do želodca, nato jo poravnajte in vrnite v prvotni položaj.
Vaja 5. Za izvedbo te vaje ležite na njeni strani in rahlo upognite nogo, ki leži na tleh, v kolenu. Drugo nogo je treba izmenično zategniti v želodec in potegniti nazaj. Ko večkrat ponovite to vajo, jo prevrnite in naredite za drugo nogo..
Vaja 6. Ta vaja se izvaja med sedenjem na stolu. Druga možnost je, da s svojimi nogami naredite hitro gibanje z raztezanjem. Ta vaja je primerna, ker ne zahteva veliko prostora. Tako je možno oblikovati kolenski sklep tudi med odmorom pri delu..
Vaja 7. Izvaja se tudi na stolu. Šele zdaj je treba izmenično odtrgati noge in jih nekaj sekund držati na najvišji točki..
Vaja 8. Z uporabo stola kot opore, se morate dvigniti na nogavice, na zgornji točki, da se zadržite ob istem času za nekaj sekund. Ponavljajoče se 5-8-krat, lahko rahlo spremenite vajo. Sedaj se morate nasloniti na svoje pete in dvigniti prste do maksimuma.
Vaja 9. Ležanje na tleh na hrbtu, morate izmenično dvigniti nogo in držati v tem položaju 30-40 sekund. Prvič lahko začnete z manjšim časom in ga postopoma povečujete. Medtem ko vadite z eno nogo, bi morala druga ležati na tleh in biti popolnoma sproščena. Priporočljivo je zaključiti izvedbo kompleksa terapevtske gimnastike za gonartrozo z masažo. To lahko storite sami. Če želite to narediti, precej močno trljati noge, da občutite toploto v njih.