Ameriški oftalmolog W.-G. Bates (1860-1931) je razvil lasten sistem za izboljšanje vida, ki temelji na teoriji, da so refraktivne napake povezane z patološko napetostjo mišic, ki obdajajo zrklo. Sodobna tradicionalna oftalmologija, po kateri slabovidnost povzročajo organske spremembe v tkivih očesa in leče, zavrača metodo Batesa.
Vendar pa ima Batesova metoda veliko podpornikov, med njenimi privrženci pa je veliko primerov, ki delujejo in prinašajo prave rezultate..
Zelo dobičkonosna industrija za proizvodnjo očal, kontaktnih leč in laserska (kirurška) korekcija vida ne priznava možnosti korekcije vida z naravnimi metodami, čeprav še vedno ne more ovirati Batesove metode za katerokoli konzervativno in varno zdravljenje kratkovidnosti. Običajno se obisk oftalmologa zniža na dejstvo, da bolniku predpiše naslednje "bergle za oči"..
Bates je bil prvi, ki je začel iskati alternativne načine za izboljšanje ostrine vida in razvil vaje za učinkovito preprečevanje njegovega poslabšanja..
Metoda Bates za korekcijo vida temelji na dveh načelih:
Duševni stres je glavni vzrok za prizadetost vida, saj se po psihi tudi mišice oči zategnejo. Stres psihe vodi v izgubo duševnega nadzora, fizično in duševno neugodje vedno spremljajo lomne napake. Tako se pojavijo kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem in strabizem.
Glavno načelo in glavna vaja za izboljšanje vida je popolna sprostitev očesnih mišic, lajšanje krčev..
Vsebina članka:
- Shichko-Batesova tehnika
- Vaje za metodo Bates
- Pozitivni vidiki in kontraindikacije Batesove metode
- Rezultati lekcije o metodi Batesa
Shichko-Batesova tehnika
V zadnjih sto letih so ga privrženci večkrat uporabljali in izpopolnjevali. Trenutno se oglašuje široko oglaševana metoda Shichko-Bates, ki jo je ustvaril V. G. Zhdanov, kandidat za fizikalne in matematične znanosti..
V. G. Zhdanov povezali skupaj dve smeri: teorija Bates in metodologija psihoanalitik G. A. Shichko, s čimer se krepi psihološko komponento metode \ t.
G.A. Shichko je odkril, da so med spanjem uničeni zlonamerni programi, če oseba v svojem dnevniku pred tem predpiše poseben samo-predlog. To je zato, ker pisana beseda deluje desetkrat močneje od besede, ki jo slišimo, govorimo ali beremo..
Po Shichkovi metodi je potrebno pred spanjem zapisovati preverjene fraze, ki na splošno predstavljajo pomemben program za obnovitev zdravja in še posebej vizije. Te psihološke odnose ne bi smeli oblikovati v skrajšani obliki, temveč z razširjenimi stavki in polnimi besedami. Na primer: "Popravljam svoj vid," "Vsako uro sem pustil počivati oči," "Počutim se vsak dan, da je moj vid boljši in boljši," "Vidim najmanjše podrobnosti okoli mene," in tako naprej. Ko zapišete takšne fraze, morate narediti vajo "roke" in pojdite v posteljo.
Zhdanov je svojo metodo oblikoval v obliki predavanj in začel govoriti z njim po vsej državi, pri čemer je dejal, da je metoda Batesa neučinkovita brez izvajanja sistema Shichko in s tem povezanih dejavnosti na ločenem krmljenju, postu, čiščenju telesa itd..
Seveda ni nič škodljivega ali nevarnega pri ohranjanju zdravega načina življenja ali pisanju določenih fraz v vašem dnevniku za noč. Vendar je med vsemi temi dodatnimi manipulacijami priporočljivo posvetiti več pozornosti stari dokazani metodi Williama Batesa..
Vaje za metodo Bates
V civiliziranem življenju, piše Bates, je človeška psiha pod stalnim stresom. Razlog za postopno poslabšanje vida pri ljudeh ne more biti dejstvo, da so začeli veliko brati in sedeti za računalnikom, saj se slabovidnost v bližnji točki (daljnovidnost) pojavlja skoraj ne manj pogosto kot slabovidnost na daljavo (kratkovidnost)..
Oko z normalnim vidom se nikoli ne trudi videti. Vizija je idealna, kadar so oči v popolnem stanju počitka, in vsak psihični stres povzroči zavestno ali nezavedno naprezanje oči. Zato, da bi videli dobro, morate nenehno sproščati stanje duha in organ vizije..
Bates je razvil posebne vaje za vsako vrsto refrakcijske napake. Obstajajo pa osnovne vaje, ki se lahko izvajajo za vse vrste slabovidov (kratkovidnost, hiperopija, astigmatizem, prezbiopija (senilna vizija). Vse vaje se izvajajo brez očal. V nasprotnem primeru je njihova učinkovitost skoraj nič..
Palming (potop)
Bates trdi, da popolno sprostitev oči dosežemo tako, da jih zaščitimo pred svetlobo, ki pada na mrežnico. Beseda "Palming" izhaja iz angleškega "Palm" (palm). Za izvedbo te vaje morate zapreti oči in jih pokriti z zloženimi dlani v "hiši", tako da se prsti obeh rok prekrižajo na čelu. Pred tem se lahko dlani zdrgnejo, da se ogrejejo..
Toda tudi s popolno izključitvijo svetlobe ostanejo vidni centri v možganih običajno vznemirjeni, kar se kaže v obliki preostalih svetlobnih slik pred očmi, kaleidoskopa različnih odtenkov črne barve. Če se želite znebiti tega, lahko mentalno predstavljate predmete črne barve ali črne blote, ki se plazijo na svetle točke. Dihanje je treba izmeriti in umiriti. Cilj je videti gladko, popolnoma črno polje. In to je mogoče le s popolno sprostitvijo..
Odmikanje je najboljši način za sprostitev živcev vseh čutov, vključno z vidom. Ko je mogoče doseči popolno sprostitev očesnih mišic (ki ustreza viziji idealne črne barve), se bo po odprtju oči popolnoma ohranila, vizija pa se bo dolgo časa izboljšala..
Dlani se lahko izvede v vsakem prostem času, neomejeno število krat dnevno, za 3-5 minut, takoj ko se počutite naprezanje oči. Priporočljivo je tudi rokovanje pred spanjem..
Spomini
Ko je oseba sposobna najbolj živo spomniti na katero od manifestacij čutov, se njegova psiha v tem trenutku popolnoma sprošča. Vsak prijeten spomin daje duši počitek..
Vaja: Zaprite oči in si zapomnite nekaj okusa, vonja ali zvoka, npr. Če se lahko nekaj jasno spomnite in se potopite v ta spomin, bo vaša psiha prišla v stanje popolnega miru. Potem, če pokrijete oči z dlanmi, boste videli absolutno črnino. V prihodnosti lahko to vajo naredite z odprtimi očmi..
Duševno delovanje
Kadar je vid nepopoln, sta tudi vizualni spomin in zmogljivost oslabljena. Psiha dodaja svoje popačenje nepopolni podobi na mrežnici. Reprezentacija je tesno povezana s spominom, čeprav se nekoliko razlikuje od njega. Predstavitev sledi spominu, saj si lahko samo predstavljamo stvar, ko jo lahko zapomnimo..
Vaja 1. V času palminga izmenoma predstavljate črno obleko, črn klobuk, črno zaveso itd., Ki drži vsako stvar v svojem pogledu ne dlje kot sekundo. Lahko razvrstite vse črke abecede in jih povsem črne.
Vaja 2. Obesite mizo, da preverite svoj vid na razdalji 3-6 metrov od sebe na dobro osvetljenem mestu. Poglejte eno črko iz spodnje vrstice, ki jo lahko jasno in brez truda vidite. Nato zaprite oči, naredite dlan in si zamislite, da je črka čim bolj temna. Ko odprete oči, naj bo ta črka jasnejša, pa tudi tiste, ki so ob njej..
Gremo in gremo
Vizija se poslabša, ko so oči dolgo fiksirane na eni točki. Zavestno ali nezavestno gibanje pogleda od ene do druge strani daje oči počitku.
Vaja 1. Poglejte katero koli črko v tabeli in nato še eno črko iste črte, stran od prve. V tem primeru mora biti prva črka vidnejša. Poglejte od ene do druge črke, gledate vsako črko in se za nekaj sekund osredotočite nanj. V tem primeru se mora pojaviti iluzija premikanja niza s strani na stran..
Vaja 2. Poglejte katero koli veliko črko, nato pa manjšo črko na precej oddaljenosti od nje, velika črka pa mora biti manj vidna. Z ustrezno vadbo se zdi, da se tabela premika navzgor in navzdol in se po vadbi izboljša vid.
Vaja 3. Poglejte en rob izbrane črke in nato še drugega. Lahko se premikate od vrha do dna črke, od ene strani do druge, ali od enega vogala do ene točke za drugim vogalom. Obstajati mora iluzija zibanja pisma. Ko uspe, se ostrina vida izboljša..
Lahko tudi zaprete oči, si zamislite črko v črni svetlobi in jo mentalno pokončate. Za nekatere ljudi, mentalno rocking deluje bolje kot vizualne. Ampak ne morete posnemati pisma. Morali bi nihati kot sami..
Utripa ali utripa
Zaprite oči in naredite dlan. Nato odprite oči, poiščite delček sekunde na majhni črki na pregledni mizi, ponovno zaprite in ponovite sprostitev. Na koncu vaje večkrat stisnite oči in sprostite oči, premaknite roke z obraza, naredite več obrnjenih glav z ene strani na drugo, ne da bi odpirali oči in ne obračali oči, nato pa hitro utripali..
Za nekoga bo ena vaja bolj učinkovita in za nekoga drugega. Načini, kako ljudje obremenjujejo oči, so različni. Zato bi morale biti metode, ki se uporabljajo za lajšanje stresa, tudi različne..
Obrti:
Vaja 1. Stojte z razporejenimi nogami v širini ramen. Istočasno obrnite ramena, glavo in oči za 90 stopinj v desno, medtem ko lahko levo pete potegnete s tal. Nato na enak način zavijete levo. Nadomestite te zavoje, ki jih je treba izvajati neprekinjeno, enostavno in brez truda. Dih je miren in globok. Najpomembnejše je, da ne osredotočite oči na predmete, ki hitijo mimo, in ne pozabite, da to ni telesna vzgoja, ampak vaja za sprostitev oči in razvoj vida. Lahko naredite 50-100 takih zavojev, zjutraj po spanju in zvečer pred spanjem.
Vaja 2. Položite kazalec pred nos in obrnite glavo z ene strani na drugo in drsite mimo prsta. Zdi se, da se prst premika. Ta občutek se bo okrepil, če boste zaprli oči in naredili obrat, tako da bo konica nosu vsakič dotaknila vaš prst..
Solarizacija
V nasprotju s splošnim prepričanjem ne zlorabljajte sončnih očal. Potrebno je navaditi oči na svetlo svetlobo. Potrebujejo sončno svetlobo, pa tudi počitek in sprostitev. Podpira zdravje oči, jih krepi, spodbuja metabolizem, daje videz živost in sijaj..
Vaja 1. Zaprite oči in izpostavite obraz soncu. Obrnite glavo in telo na desno in levo. Ko se oči navadijo na svetlo svetlobo, lahko na kratko povežete zgornji očesni trak enega očesa, medtem ko gledate navzdol, tako da sonce sije na beločnico. Nato ponovite isto z drugim očesom. Če imate najmanjšo napetost v očeh, utripa. Solarizacija mora biti strogo določena..
Vaja 2. Stojte na meji debele sence, na primer na vogalu hiše ali v osvetljenih vratih. Postavite eno nogo, ne senčno območje, drugo - na svetlo osvetljeno. Zaprite oči, dvignite glavo, globoko vdihnite in začnite obračati glavo z ene strani na drugo, tako da zaprte oči izmenično prehajajo skozi sončna in neosvetljena področja. V tem primeru se morate osredotočiti na proces, lahko mentalno ponovite: "Sonce prihaja, sonce izgine." Opravite vajo, dokler se oči ne prilagodijo svetlobi..
Vaja 3. Ko se vaše oči navadijo na svetlobo, lahko z dlanjo pokrijete eno zaprto oko, drugo pa odprto. Nadaljujte z obračanjem, odprte oči na tleh ali tleh in nenehno utripajoče. Nato dvignite glavo in nadaljujte z obračanjem, hitro utripa in gledate naravnost v sonce. Ponovite z drugim očesom in nato z dvema zaprtima očesoma. Za zaključek, naredite palming, katerega trajanje bi moralo biti 2-krat daljše od sonarizacije.
Namesto sonca lahko uporabite svetilko ali svečo. Toda sončna svetloba je najbolj optimalna in naravna možnost..
Po temi: Najpomembnejše snovi, ki obnavljajo ostrino vida
Pozitivni vidiki in kontraindikacije Batesove metode
Pozitivni vidiki metode Bates:
Tehnika je dokaj učinkovita, če so bile pridobljene anomalije refrakcije očesa (kratkovidnost in hiperopija) šibke stopnje. Če oseba ne nosi očal, potem lahko s sistematičnimi in rednimi vajami obnovi vid..
Tehnika je v vsakem primeru uporabna - če je popolno okrevanje vida nemogoče, je vaja Bates, ki odstrani obremenitev oči, odličen način preprečevanja poslabšanja vida..
Kontraindikacije za vadbo Batesa: \ t
Odstranitev mrežnice ali grožnja izločanja mrežnice.
Pooperativno obdobje z operacijo na očeh. Začnete lahko pouk ne prej kot šest mesecev po operaciji..
Rezultati lekcije o metodi Batesa
Rezultati Batesovih praktikov so zelo različni, tako kot so ocene različnih ljudi zelo protislovne. Nekaterim je uspelo obnoviti vid z uporabo te tehnike (zlasti v primerih, ko je bil vzrok slabega vida mišični krč). Večina uspe izboljšati vid z več dioptriji. Vendar pa obstajajo pregledi popolne odsotnosti kakršnega koli rezultata..
Najpomembnejša stvar v tej tehniki (kot tudi v vsakem drugem primeru) je redno in sistematično izvajanje vaj. Lahko naredite analogijo s treningom moči v telovadnici: če nehate trenirati, se nakopičeni rezultati zelo hitro izgubijo. Enako velja v tem primeru: po prenehanju pouka lahko vid postane enak, kot je bil pred začetkom, v nekaj tednih..
Če je nekdo zlahka izvedel Batesovo tehniko brez znanih očal na ulici, ne da bi napil oči, da bi videl številko bližajočega se avtobusa ali ceno v trgovini, se bo morda večina strinjala, da je to dober dosežek..
Sorodno: Vitamini za oči - ki so najboljši?
Mnenje oftalmolog
V zadnjem času se je povečalo zanimanje za metodo Bates, katere bistvo je izboljšanje vida brez pomoči očal. Tehnika je priporočljiva za bolnike z različnimi vrstami ametropije: kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem itd. Pogosto pa informacije, ki se nanašajo na Batesovo metodo, na internetu razdelijo amaterji, ki omogočajo nepismene opise in komentarje. To povzroča negativen odnos do metode Bates s strani strokovnjakov, od katerih mnogi ne poskušajo niti poglobiti bistva te metode za ponovno vzpostavitev vida..
Vendar, če pogledate Batesove vaje brez pristranskosti, lahko razumete naslednje.
Bistvo metode je povečati ostrino vida z vadbo očesnih mišic, ki so odgovorne za fokusiranje svetlobnih žarkov. Če ima človeško oko mišice, jih je mogoče trenirati tako kot vse druge mišice v telesu. Obstajajo različne vrste treningov: gimnastika za oči, sprememba vizualnega načina itd. Zato je dolgotrajno, mirno in intenzivno gledanje na zaslon monitorja ali TV škodljivo, saj odvzema oči naravnemu gibanju in treningu..
Vendar pa je treba razumeti, da možnosti metode niso neomejene. Mišice telesa se lahko razvijejo le do določene ravni: ker med treningom moči ni mogoče povečati uteži na neskončno velike številke, je nemogoče znebiti se vida s pomočjo vaje Bates. Resnično dosegljiv rezultat je izboljšanje vida za 1-3 dioptrije. To pomeni, da ima oseba z miopijo -3,0 (ali z daljnovidnostjo +3,0) možnost, da ponovno vzpostavi svoj vid in brez očal v prihodnosti, če pa oseba nosi očala s 5,0 dioptrijami in več, potem bo lahko bistveno izboljšal svoj vid, a njegova očala enako potrebni.
Analogija med vajami za oči in vajami v telovadnici je zelo primerna. Najprej je potrebno posvetovanje z zdravnikom, razredi pa morajo biti redni, s postopnim povečevanjem obremenitve. Konec koncev, če fizično nepripravljena oseba takoj prevzame težo, bo neizogibno povzročila bolečine in poškodbe. Isto načelo je treba upoštevati, obvladati metodo Batesa..
Na koncu lahko rečemo, da metoda Bates ni nekakšen čudež ali zdravilo. Priporočljivo je za slabovidne (do -3,0 dioptrij), kot tudi za preventivne ukrepe za osebe, ki doživljajo stalne vidne obremenitve na bližnjih razdaljah (študenti, šolarji, znanstveni delavci itd.).
Vir: Knjiga "Kako dobiti dober vid brez očal"