Ledvice, ki so sestavni del sistema razstrupljanja telesa, igrajo pomembno vlogo pri čiščenju telesa pred škodljivimi snovmi, ki ovirajo njegovo pravilno delovanje. Da bi ohranili dobro stanje ledvic, mora oseba pravilno jesti in biti fizično aktivna. Različne bolezni ledvic ogrožajo splošno stanje človeka, zato vam je na voljo opozorilo na ledvične vaje, ki jih ponuja kriya yoga za izboljšanje stanja teh majhnih, a zelo pomembnih organov..
- Nagibi naprej (čas izvajanja - 5 - 6 minut)
- Sedite na tla, raztegnite noge in roke pred seboj. Vse, razen velikih prstov, upogni v pest..
- Vdihnite, izdihnite in se nagnite naprej, držite roke vzporedno s tlemi, držite hrbet naravnost.
- Na vdihu se vrnite v izhodiščni položaj..
- Naredite 2 nagiba vsakih 5 sekund, vsakič, ko globoko vdihnete.
- Dviguje medenico za preprečevanje bolezni ledvic (trajanje - 1 - 3 minute)
Ta vaja za ledvice prav tako blagodejno vpliva na vrat in sečil. Globoko dihanje stimulira hipofizo.
- Lezite na hrbet, upognite kolena, noge morajo ležati na tleh s celotno površino, pete pa morajo biti postavljene neposredno ob zadnjico.
- Držite gležnje z rokami.
- Vdihnite, dvignite medenico.
- Izdihnite in medenico spustite v prvotni položaj..
- Stava mačke / krave za izboljšanje stanja ledvic (trajanje - 2 minuti)
- Pojdi na vse štiri, počivaj na dlaneh in kolenih. Kolena morajo biti približno na širini ramen in se morajo prsti dotikati tal. Ravne roke.
- Med vdihavanjem upognite hrbtenico v smeri tal, vrnite se nazaj.
- Ko izdihnete, upognite hrbtenico v nasprotno smer in spustite glavo navzdol..
- Krava predstavlja s podaljšano nogo
- Bivanje v kravji drži (hrbtenica obrnjena proti tlom), dvignite podaljšano levo nogo navzgor. Enako delajte z desno nogo. Trajanje - 1 minuta.
- Iz istega položaja z levo peto se dotaknite leve zadnjice, nato pa desno peto - desno zadnjico. Trajanje - 1 minuta.
- Dotik nosa do kolen (trajanje - 1 - 2 minuti)
- Leži na hrbtu.
- Zgrabi noge in potegni kolena do prsi..
- Pokrijte nos med koleni in se sprostite in ostanite v tem položaju.
- Raven predstavljajo
Ta vaja za ledvice stimulira tudi urinarni trakt. Če se med vadbo počutite omotični, to pomeni, da morate piti več vode..
a) Stanje (čas izvršitve - 1 minuta)
- Vzemite si pozicijo vrane - zaslišite, pritisnite prsni koš ob kolena in pritisnite celotno površino stopala na tla, kot je prikazano na zgornji sliki.
- Podaljšajte roke naravnost naprej vzporedno s tlemi in dlanmi navzdol.
- Ohranite ravnotežje.
b) na koncu vaje
- Globoko vdihnite, napnite ustnice in usta. Ohranite ravnotežje.
- Izdihnite po 20 sekundah.
- Globoko vdihnite in ohranite ravnotežje, zavedajte se nadzora nad svojim telesom..
- Po 30 sekundah izdihnite in se sprostite..
opozarja, da je za preprečevanje bolezni ledvic zelo pomembna pravilna prehrana, za ljudi z resnimi zdravstvenimi težavami pa se morate pred izvajanjem kakršne koli vaje posvetovati s svojim zdravnikom o možnih kontraindikacijah in nevarnostih, povezanih s stanjem ledvic in / ali drugih organov in telesnih sistemov;.