Sprva so bile Keglove vaje namenjene ženski polovici človeštva z namenom zdravljenja urinske inkontinence in rehabilitacije po prolapsu vagine in maternice. Ker so se Keglove vaje za ženske pogosto uporabljale in so pokazale pozitivne rezultate po nanosu, se je ta kompleks uporabljal tudi pri moških. Intimna gimnastika se je pokazala z najboljše strani, ko so moški uporabili te preproste vaje. Kompleks Keglovih vaj za moške je namenjen ne le za preprečevanje in zdravljenje intimnih težav, ampak tudi za povečanje erekcije, povečanje spolne želje, nadzor nad ejakulacijo, podaljšanje spolnega odnosa. Vaja lahko veliko koristi moškemu telesu. Kakšen je pozitiven učinek Keglove gimnastike na moško telo? Kako pravilno izvajati Keglove vaje za moške, da v celoti občutijo val moči in izboljšajo kakovost intimnega življenja?
Kakšne spremembe se dogajajo v telesu pri izvajanju Kegelove gimnastike za moške
Vsak človek si prizadeva podaljšati spolni odnos, da bi zadovoljil žensko in si najbolj užival. Na poti do popolnega nadzora nad svojimi občutki med intimnostjo mnogi izgubijo nadzor nad telesom, ejakulacija se zgodi prezgodaj. Gimnastika Kegel je priznana kot najboljši način za treniranje intimnih mišic močnejšega spola..
Glej tudi: Moške težave in njihova rešitev: kako izboljšati telesno pripravljenost
Prednosti Keglove gimnastike za moške:
- krepi mišice medeničnega dna, povečuje pretok krvi v penis, povečuje erekcijo;
- občutki med intimnostjo postajajo veliko svetlejši;
- postaja veliko lažje nadzorovati trajanje spolnega odnosa in začetek ejakulacije;
- spolna želja se večkrat poveča;
- zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni sečil in spolovil;
- normalno delovanje prostate in zmanjšano tveganje za razvoj prostatitisa.
Prednosti Kegelove gimnastike so enostavnost izvedbe, ki ne zahteva dodatnih finančnih stroškov. Poleg tega je možno te vaje za moške narediti na katerem koli priročnem mestu in kadarkoli: med gledanjem televizije, med gledanjem filma, v kopeli ob vodnih postopkih ali v spalnici pred spanjem..
Glej tudi: Vumbilding - najkrajša pot do intimnega zdravja in neverjetnega seksa
Kako izvajati Keglove vaje za moške
Pred začetkom izvajanja kompleksa je potrebno preučiti značilnosti intimne gimnastike, katere mišice je treba napeti, kjer se dejansko nahaja.
Med uriniranjem poskušajte ustaviti pretok urina, dokler se ne ustavi. Občutite, kakšno mišico ste napeli, to bo sramna mišica. To mišico je treba nenehno trenirati, da bi čutili vse prednosti Keglove gimnastike..
Najpomembnejša telesna vaja za moške: napetost in sprostitev sramne mišice. Med vdihavanjem se mišica zoži, kot da bi poskušali ustaviti uriniranje, medtem ko ga izdihnite. Dih je potrebno le skozi nos..
Priporočila: med napetostjo mišic ne prenašajte stiskalnice, drugače boste trenirali samo želodec, ne pa intimne mišice.
Glejte tudi: Pod kakšnimi pogoji se pri moških razvije cistitis?
Čas razporedite v tri enake dele in naredite Keglove vaje za moške 15-krat (zjutraj, ob kosilu in zvečer). Sčasoma ponovite do 50-krat naenkrat. Vzemite dolge prekinitve med mišično napetostjo in sprostitvijo - ne več kot 2 sekundi.
Druge vaje za kegel za moške:
- hitro zmanjšanje sramne mišice - zmanjšati in sprostiti hitro brez prekinitev med posameznimi seti;
- naraščajoča napetost - mišično mišico počasi narašča, kot da bi se vzpenjali in jo sprostili.
Poleg spreminjanja hitrosti krčenja intimne mišice spremenite tudi držo med vadbo: sedite, ležite, stojite.
Ne pričakujte, da bo rezultat opazen že po prvem dnevu treninga. Bodite pripravljeni na dolgoročni rezultat, po približno mesecu treninga se bo intimno življenje opazno izboljšalo..
Vadite Kegel na prazen mehur in opazujte dihanje, tako da napetost spremlja vdihavanje in sproščanje z izdihom..
Glej tudi: Zakaj vas človek po seksu ne želi objemati: fiziologija spolnega odnosa
V katerih primerih je kontraindicirana za izvajanje Keglove vaje:
- vnetje medeničnega organa;
- gnojni procesi v medenici;
- po operaciji v trebušni votlini in 1-2 mesecev po tem, ko ni priporočljivo, da se zatečejo k treningu, je bolje počakati, da se telo opomore in šele nato začeti pouk..
Ta preprosta zbirka Keglovih vaj bo prihranila moške od številnih intimnih težav, izboljšala kakovost intimnega življenja, postavila urinske težave v ozadje.