Priljubljenost prehrane z ajdjo za 14 dni je razumljiva. Navsezadnje je v tako kratkem času mogoče bistveno zmanjšati težo, ne da bi si pri tem prizadevali. Če sledite ajdovi prehrani, lahko izgubite od 5 kg ali več. Da se teža po kratkem času ne bi vrnila, je treba pravilno odpraviti prehrano in še naprej jesti nizkokalorično in zdravo hrano..
Kljub temu ne smemo pozabiti, da je vsak način izgube teže v obliki prehrane stres za telo, ki ne more prenesti brez posledic..
Vsebina članka:
- Kakšna je korist od te prehrane?
- Osnovna načela prehrane ajde za 14 dni
- Koliko lahko izgubite na ajdovi prehrani v 14 dneh??
- Meni dieto z ajdovo 14 dni
- Kako se izvleči iz prehrane iz ajde?
- Prednosti in slabosti
- Kontraindikacije za prehrano in mnenje zdravnikov
Kakšna je korist od te prehrane?
Ajdova kaša je znana vsem že od otroštva. Vendar le malo ljudi ve, kako zdravo je in kako ga telo potrebuje. Je treba jesti v vseh starostih. Nemogoče je preceniti prednosti ajde, saj ima pozitiven učinek na skoraj vse sisteme telesa, začenši s prebavnim traktom in končano z možgani. Zaradi redne uporabe ajde lahko dosežete naslednje učinke:
Povečajte raven hemoglobina.
Očistite telo toksinov.
Pridobite veliko hranil iz samo enega izdelka..
Obogatite telo z vitamini B, nasičite ga s kalcijem, magnezijem, železom, kalijem, rastlinskimi beljakovinami.
Zmanjšajte holesterol v krvi, prilagodite krvni tlak, izboljšajte prekrvavitev..
Preprečiti poslabšanje kroničnih bolezni prebavnega sistema.
Okrepiti imuniteto.
Znebite se celulita.
Čista koža.
Odstranite odvečno tekočino iz telesa, vrnite ledvice in jetra nazaj v normalno stanje.
Ajda daje dobro oskrbo z energijo, kar vam omogoča spopadanje s kronično utrujenostjo in stresom.
Zmanjšajte prostornino želodca.
Ajda je odličen preventivni ukrep za preprečevanje razvoja onkologije, krčnih žil, ateroskleroze.
Osnovna načela prehrane ajde za 14 dni
Če je prehrana učinkovita, je treba ajdo kuhati pravilno. Strokovnjaki ne priporočajo vrelega zdroba, saj je v procesu dolgotrajne toplotne obdelave večina hranil uničena. Ajda je najboljša.
Obstajajo priporočila glede dejstva, da je treba kašo jesti brez soli in začimb. Nutricionisti poudarjajo, da bo ostra omejitev soli v jedilniku negativno vplivala na človekovo dobro počutje. Utrujenost se bo povečala, pojavilo se bo slabo počutje. Zato lahko sol dodamo ajdi, vendar zmerno.
Med prehrano je strogo prepovedano piti alkohol, uporabljati začimbe in omake za izboljšanje okusa kaše in dodajanje sladkorja. Vse sladke hrane bodo prepovedane..
Koliko lahko izgubite na ajdovi prehrani v 14 dneh??
Če sledite strogim ajdovim načinom prehranjevanja in ne uživate drugih izdelkov, lahko v 14 dneh izgubite 12 kg prekomerne telesne teže. Ne bo škodovalo zdravju in bo omogočilo, da se ne bodo občutili lakoti..
Po režimu morate jesti. Teža se bo zmanjšala tudi po izstopu iz prehrane, če se ne vključite v živila z visoko vsebnostjo kalorij in se ne preobčutite. Poleg tega, da se lahko za 14 dni znebite precej impresivne količine odvečne maščobe, boste dodatno izboljšali telo. Seveda lahko prehrano podaljšate s 14 na 30 dni. V tem času bo izgubila težo močna. Vendar pa lahko takšna dolgotrajna prehrana negativno vpliva na zdravje..
Meni dieto z ajdovo 14 dni
Če se držite strogega menija, bo rezultat največji. Vendar pa togo dieto z ajdjo predstavlja veliko breme za telo. Zato je najbolje, da uporabite možnost lahke menije 14 dni. To vam bo omogočilo, da izgubite težo brez škode za zdravje. Predstavljena prehrana se lahko spremeni glede na vaše želje in potrebe vašega telesa..
Meni prehrane iz heljde za prvi teden:
Ponedeljek:
Zajtrk: ajdova kaša, čaj z žlico, med.
Kosilo: juha na osnovi zelenjave.
Prigrizek: jabolko.
Večerja: žitna obara z čebulo in gobami.
Torek:
Zajtrk: ajdova kaša s kumaricami in paradižnikom (sveža zelenjava)
Kosilo: ajdova juha z mlekom z malo maščobe.
Kosilo: kozarec kefirja.
Večerja: ajdova kaša, zelenjava, kuhano piščančje jajce.
V naslednjih treh dneh je treba zaužiti samo žitarice. Na kakršenkoli način ga lahko skuhate. Pomembno je, da pijete vsaj 2 litra čiste vode. Če je šibka, potem lahko jeste žlico medu. V jedilnik se lahko doda tudi 150 g suhega sadja..
Sobota:
Zajtrk: pari ajde, zelena sveža in dušena čebula, zeleni čaj.
Kosilo: juha z zelenjavo.
Prigrizek: jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: ajda z zelenico in kuhanim jajcem.
Nedelja:
Zajtrk: ajda z maslom, črna nesladkana kava.
Kosilo: piščančja juha in zelenjava.
Čaj: peščica suhega sadja.
Večerja: kuhana zrna, ocvrta cvetača v testu.
Meni jedi iz heljde za drugi teden:
Ponedeljek:
Zajtrk: kuhan ajda, nizko vsebnost maščob (150 g), zeliščni čaj.
Kosilo: zelenjavna solata, kuhan piščančji prsi (100 g).
Prigrizek: kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.
Večerja: kuhana ajda s svežo zelenjavo.
Torek: Cel dan lahko jedo samo ajdo in pijemo veliko vode..
Sreda: za ves dan lahko jeste jed in ne pozabite na tekočino. Če se pridruži šibkost, je dovoljeno jesti nekaj medu. No pomaga pri obvladovanju utrujenosti kozarca močnega črnega čaja.
Četrtek: Za ves dan lahko jedo samo ajdo in pijemo dovolj vode. Če se zdravstveno stanje začne slabšati, je treba prehrano ustaviti..
Petek:
Zajtrk: ajdova kaša z maslom, kava brez sladkorja.
Kosilo: juha z zelenjavo.
Kosilo: peščica suhih marelic in rozin.
Večerja: ajda, sveža zelenjava, 2 rezini trdega sira.
Sobota:
Zajtrk: kuhan ajda s suhimi slivami, nesladkan čaj.
Kosilo: juha iz leče.
Kosilo: kozarec ryazhenka.
Večerja: ajda z dušenimi gobami, čebulo in korenjem.
Nedelja:
Zajtrk: nizko vsebnost maščobe skute, kuhano ajdo, zeliščni čaj.
Kosilo: piščančja juha z zelenjavo in jajci.
Čaj za čaj: kozarec jogurta, peščica orehov.
Večerja: ajdova z zelenjavo, kuhana piščančja prsa.
Ne pozabite, da morate pravilno izstopiti iz prehrane!
Kako se izvleči iz prehrane iz ajde?
Če ne sledite priporočilom za pravilen izstop iz ajdove prehrane, ki je trajala 2 tedna, se izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnejo. Na koncu bodo vsi vloženi napori zaman in bodo morali ponovno začeti izgubljati težo.
Po končani prehrani morate opustiti uporabo sladkarij, ne zlorabiti moke, ne piti alkoholnih pijač. Živila, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate, ki se skoraj takoj pretvorijo v maščobo, so zelo nevarna..
Po končani prehrani ne morete začeti prenajedati. Vstajanje od mize je potrebno z rahlim občutkom lakote. Prav tako je pomembno, da še naprej pijete dovolj vode..
Če upoštevate vsa priporočila o pravilnem izhodu iz diete iz ajde, lahko rezultat ohranite za nedoločen čas, morda celo celo življenje..
Prednosti in slabosti
Ajdova prehrana je zaradi svoje nedvomne prednosti zelo priljubljena:
V najkrajšem možnem času je mogoče izgubiti težo..
Med dieto ne bo nobenega občutka lakote..
Čiščenje črevesja in jeter..
Celulit bo popolnoma izginil ali postal manj opazen..
Stanje nohtov, las in kože se bo bistveno izboljšalo..
Črevesje bo začelo delovati pravilno.
Pojavil se bo notranji občutek lahkotnosti..
Kljub vsem pozitivnim vidikom pa ima ajdova prehrana številne pomanjkljivosti, med drugim:
Možno je, da bo oseba med prehrano imela občutek slabosti in slabosti. Lahko se hitreje utiša.
Ponovno lahko izgubite težo s pomočjo ajdove prehrane šele po 30 dneh, vendar ne prej.
Ni izključeno strm padec krvnega tlaka.
Če ima oseba kronične bolezni, se lahko poslabša..
Prehrana ima številne kontraindikacije.
Kontraindikacije za prehrano in mnenje zdravnikov
Strogo je prepovedano izgubljati težo z dieto z ajdo ob prisotnosti naslednjih kontraindikacij:
Bolezni prebavil.
Diabetes.
Črevesna disbioza.
Srčno popuščanje.
Depresivno razpoloženje.
Anoreksija.
Okvara ledvic.
Visok krvni tlak.
Dojenje.
Obdobje nosečnosti otroka.
Najstniki.
Strokovnjaki močno priporočajo, da ne upoštevate stroge prehrane 14 dni in izkoristite vse, ki si to želijo. V tem primeru se obremenitev telesa zmanjša, verjetnost škode za njihovo zdravje pa bo minimalna. Pred vkrcanjem na program za hujšanje je vredno obiskati dietetičnega in gastroenterološkega urada. Pomembno je vedeti 100%, da ni nobenih kontraindikacij za prehrano pri ljudeh. Če v procesu hujšanja je poslabšanje zdravja, potem je treba podaljšanje prehrane opustiti.