Kremeljska prehrana vključuje uživanje hrane, ki vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov. Meni se osredotoča na jedi, bogate z beljakovinami in maščobami. Torej, oseba izgubi težo, vendar ne trpi zaradi občutka lakote. Torej telo ni pod stresom. Omeniti velja, da lahko jeste kadarkoli. Vendar pa je ponoči bolje, da se ne prežderamo.
Vsebina članka:
- Kremeljska prehrana za 10 dni
- Kremeljska vegetarijanska prehrana 10 dni
Kremeljska prehrana za 10 dni
Ob upoštevanju kremeljske prehrane morate upoštevati naslednja priporočila:
Preden začnete izgubljati težo, se morate prepričati, da ni zdravstvenih težav..
Na dan morate piti vsaj 2 litra tekočine..
Ni priporočljivo jesti ponoči..
Meni kremeljske prehrane za 10 dni je naslednji:
Prvi dan. Ob zajtrku morate popiti skodelico kave, pojesti dve mlečni klobasi in predelani sir. Kosilo je dovoljeno ocvrte ribe, morska solata in pijača nesladkanega čaja. Privoščite si večerjo s kozarcem kefirja, kosom piščanca na žaru in grenivkami.
Drugi dan. Zjutraj lahko jeste jedo majhno maščobno skuto, eno kuhano piščančje jajce in popijete kozarec čaja. Kosite pečeno raco ali puran, češnjev paradižnik. Kot pijačo uporabite paradižnikov sok. Prigrizek: peščica orehov. Večerja bo sestavljena iz kuhanega mesa, solate in čaja.
Tretji dan. Začnite zjutraj s sirom, umešanim jajcem in čajem. Za kosilo je dovoljeno jesti Lyulya kebab, rezano kumare in piti čaj. Prigrizek med kosilom in večerjo je lahko kivi. Zvečer popijte fermentirano mlečno pijačo, jejte kunce ali piščanca z paradižnikom..
Četrti dan. Zajtrk je sestavljen iz skodelice čaja, dveh kuhanih klobas in zeljene solate. Večerjate lahko z jagnjetino ali govedino, gobasto solato in kozarcem soka. Prigrizek je sestavljen iz grenivke. Kosite ocvrte ribe in listnate solate. Kavo lahko uporabite kot pijačo..
Peti dan. Zjutraj lahko zajtrkujete s kozarcem mleka in nizko vsebnostjo maščob. Kosilo mora biti solata s kumaricami in paradižnikom, pečeno meso. Pijte za kosilo - kozarec čaja. Prigrizek je dovoljen oranžno. Jedo večerjo ocvrte ribe, zelenjavno solato in kefir. Za večerjo si lahko privoščite tudi kozarec vina.
Šesti dan. Zjutraj vam je dovoljeno jesti kos klobase, prepražiti jajca in popiti kavo. Kosite govedino in morske sadeže. Za kosilo je dovoljeno popiti kozarec vina. Kot prigrizek lahko vzamete eno mandarino. Večerjajte s prepraženim zajcem ali piščancem, popijte kozarec paradižnikovega soka ali kozarec mleka.
Sedmi dan. Zjutraj morate jesti dve klobasi in kaviar z jajčevcem. Jedo pečeno ribo, solato in skodelico kave. Prigrizek je sestavljen iz peščice arašidov. Za večerjo vzemite kuhano goveje meso in ga pojedite s solato iz svežega belega zelja.
Osmi dan. Zjutraj morate popiti kozarec čaja brez dodajanja sladkorja, jesti kos kuhane klobase in prepražiti omleto. Ob kosilu jedite solato iz lignjev in pijte čaj brez sladkorja. Med kosilom jedo eno oranžno. Privoščite si večerjo z jogurtom, pečenim piščančjim prsom in kislo kumarico.
Deveti dan. Zjutraj pojejte 2 kuhana piščančja jajca, skuto in pijte čaj brez sladkorja. Kosite z gobasto solato, pečeno svinjino, pijte kavo brez sladkorja. Ob kosilu je treba jesti jabolko. Večerjate s kuhanim piščancem, zeljem in pijte čaj.
Deseti dan. Zjutraj morate piti čaj brez sladkorja, jesti dve kuhani jajci in rezino sira. Večerja bi morala biti solata iz kumaric in paradižnika, pa tudi ocvrte ribe. Pijte čaj brez sladkorja. Jejte oljke za kosilo. Zvečer jejte kuhano meso in dva paradižnika, popijte jogurt.
Kremeljska vegetarijanska prehrana 10 dni
Kremeljska vegetarijanska prehrana ima znanstveno utemeljitev, ta sistem pa so leta 1977 razvili strokovnjaki z Inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti. Sprva je bila prehrana ustvarjena za terapevtske namene. Moral bi ga imenovati ljudem, ki trpijo zaradi bolezni ledvic. Vendar pa je bila ta ideja kasneje opuščena, prehrana je bila dokončana, zdaj pa je priporočljiva za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Vendar pa ima tudi ugoden učinek na ledvice..
Prekomerna teža pri ljudeh, ki se držijo te diete, zelo hitro zapusti. V samo 14 dneh se lahko znebite 5-10 kg. Vendar pa bodo pravila o oblikovanju prehrane morala strogo upoštevati. Ne morete odstopati od menija, ga spremenite po lastni presoji..
Strogo gledano, ta kremeljska prehrana ni vegetarijanska, saj so v prehrano vključeni morski sadeži in ribe. To načelo prehranjevanja se sicer imenuje "vegetarijanstvo s peskom". Pod prepovedjo meso, perutnino, kavo, začinjene začimbe, alkoholne pijače, vključno z vinom. Vnos soli je omejen na eno čajno žličko na dan. Vsak dan morate piti vsaj 2 litra čiste vode..
Meni vegetarijanske prehrane v Kremlju 10 dni je naslednja:
Prvi dan:
Zajtrk: kuhan zelje - 7 let. mineralne vode.
Kosilo: fižolova juha - 4 leta. jabolčni sok (steklo) - 7,5 u. del prekajene ribe.
Varen, grenivka - 6,5 at. e, mineralna voda.
Večerja: kuhane kozice ali lignje, kuhano zelje (100 g) - 5 let. e. nesladkanega čaja.
Skupaj: 30 let. e. na dan.
Drugi dan:
Zajtrk: 200 g kaviarja z gobami - 3.8 g. e., kozarec mineralne vode.
Kosilo: 100 g kislega zelja - 5 let. e., ribe solyanka - 3,5 g. e, nesladkan čaj.
Kosilo: sok korenja (100 ml) - 6 let. e.
Večerja: kuhane bele gobe (100 g) - 1 leto. e., listna solata (100 g) - 2 leti. e, sok grenivke (100 ml) - 8 g. e.
Skupaj: 29.3 y. e.
Tretji dan:
Zajtrk: mandarine (100 g) - 9 let. solata za squash (100 g) - 4 g. npr. kozarec nesladkanega čaja.
Kosilo: juha z bisernim ječmenom (100 g) - 7 let. praženi šampinjoni (150 g) - 1 leto. e., kislo zelje (100 g) - 5 g. e.
Kosilo: nesladkan čaj.
Večerja: solata iz kumare (100 g) - 5 let. e.
Skupaj: 33.5 y. e.
Četrti dan:
Zajtrk: solata iz rdečega zelja (200 g) - 10 let. kumare (100 g) - 3 g. čaj.
Kosilo: rižev juha (100 g) - 8 let. e., kuhane kozice ali lignje (100 g) - 1 leto. čaj.
Kosilo: paradižnikov sok (100 ml) - 3,5 g. e.
Večerja: 200 g kuhane ribe - 0 let. paradižnik (100 g) - 4 g. čaj brez sladkorja.
Skupaj: 26 let. e.
Peti dan:
Zajtrk: 100 g morskih alg - 1 pri. čaj.
Kosilo: 200 g gobove juhe - 4 leta. e.
Kosilo: češnja - 6.5 g. e., 200 g ocvrte ribe in mineralne vode - pri 0 y. e.
Večerja: 100 gramov ocvrtega masla - 0,5 c. npr. kozarec nesladkanega čaja.
Skupaj: 12 let. e.
Šesti dan:
Zajtrk: 100 ml pomarančnega soka - 12 let. e.
Kosilo: 200 g zelenjavne juhe - 16 let. čaj.
Prigrizek: 100 g cedrovih orehov - 10 let. e.
Večerja: 200 g kuhanih gob - 1 leto. e., 100 g daikona - 1 leto. npr. kozarec nesladkanega čaja.
Skupaj: 36 let. e.
Sedmi dan:
Zajtrk: 100 g brusnic ali drugih slanih jagod - 8 let. na primer kozarec čaja.
Kosilo: 200 gramov zelenjavne juhe - 20 let. e.
Kosilo: mineralna voda z dodatkom limoninega soka - 0,5. e.
Večerja: 100 g mesa rakovice - 2 leti. e., kuhana cvetača (100 g) - 5 g. e.
Skupaj: 27.5 y. e.
Osmi dan:
Zajtrk: 200 g kaviarja z gobami - 3.8 g. e., kozarec mineralne vode.
Kosilo: 100 g kislega zelja - 5 let. e., ribe solyanka - 3,5 g. e, nesladkan čaj.
Kosilo: sok korenja (100 ml) - 6 let. e.
Večerja: kuhane bele gobe (100 g) - 1 leto. e., listna solata (100 g) - 2 leti. e, sok grenivke (100 ml) - 8 g. e.
Skupaj: 29.3 y. e.
Deveti dan:
Zajtrk: kuhan zelje - 7 let. mineralne vode.
Kosilo: fižolova juha - 4 leta. jabolčni sok (steklo) - 7,5 u. prekajene ribe.
Varen, grenivka - 6,5 at. e, mineralna voda.
Večerja: kuhane kozice ali lignje, kuhano zelje (100 g) - 5 let. e. nesladkanega čaja.
Skupaj: 30 let. e. na dan.
Deseti dan:
Zajtrk: solata iz rdečega zelja (200 g) - 10 let. kumare (100 g) - 3 g. čaj.
Kosilo: rižev juha (100 g) - 8 let. e., kuhane kozice ali lignje (100 g) - 1 leto. čaj.
Kosilo: paradižnikov sok (100 ml) - 3,5 g. e.
Večerja: 200 g kuhane ribe - 0 let. paradižnik (100 g) - 4 g. čaj brez sladkorja.
Skupaj: 26 let. e.
