Obstajajo različne vrste pomnilnika. Sposobnost, da si zapomni različne informacije, čustva in vtise, zagotavlja ti. živčni ali nevrološki spomin. Pogosto oseba začne opazovati, da mu je težko zapomniti telefonsko številko ali datum rojstva nekoga. Če proces napreduje, lahko celo pozabite na pomemben sestanek..
Možni vzroki za motnje spomina
Zmanjšanje sposobnosti za zapomnitev je bolj značilno za starostno in senilno starost, kadar je oslabljena možganska aktivnost posledica starostnih sprememb. Vendar pa so v mladih vedno pogosteje določene motnje..
Obstaja več načinov za bistveno izboljšanje spomina in delovanja možganov na splošno. Ti vključujejo redno usposabljanje za spomin (samopodoba), jemanje farmakoloških sredstev in korekcijo prehrane, kar pomeni vključitev nekaterih izdelkov v prehrano. Preden začnete uporabljati kakršnokoli sredstvo za izboljšanje spomina, je pomembno razumeti vzroke za njegovo kršitev. Ni univerzalne metode. Metode zdravljenja v vsakem primeru določi zdravnik - nevrolog, psihiater ali drug specialist.
Pomembne »izgube« v spominu, kot tudi amnezija, zahtevajo resno dolgotrajno terapijo, ki pogosto zahteva hospitalizacijo bolnika. Z manjšimi kršitvami lahko izboljša spomin in doma..
Danes so glavni vzroki za izgubo spomina, ki niso povezani z resnimi boleznimi:
- kronična utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
- psiho-emocionalna preobremenitev (stres);
- slabe navade;
- nezdrava prehrana.
Kako izboljšati spomin in pozornost?
Kako izboljšati spomin in pozornost pri odraslih brez jemanja tablet?
Če so težave povezane s kronično utrujenostjo in stresom, potem lahko pogosto brez posebnih farmakoloških zdravil, ki izboljšajo spomin in sposobnost koncentracije. V takih primerih je najpomembnejše za popoln počitek in spoštovanje dnevne rutine. Treba se je izogniti rednemu pomanjkanju spanja in negativnih čustev. V prostem času je priporočljivo, da ne ležite na kavču pred televizorjem, temveč da trenirate možgane in rešujete logične probleme.. 
Bodite pozorni: nevroznanstveniki priporočajo začetek novega jezika za izboljšanje spomina. Uporabite lahko te najenostavnejše metode treninga možganov, kot je umivanje zob z levo roko (za desničarje), kot tudi orientacija v stanovanju slepo.
Priporočljivo je dati prednost dejavnostim na prostem; sprehodi na svežem zraku ugodno vplivajo na dotok krvi v možgane, kar pogosto omogoča, da se soočite s stalnimi motnjami in pozabljivostjo. Spomin se lahko poslabša zaradi kajenja in zlorabe alkohola. Od slabih navad je treba opustiti. Nikotin je psihostimulant, ki pomaga ljudem nekaj časa osredotočiti svojo pozornost. Vendar pa povzroča izrazit krč možganskih žil, kar najbolj negativno vpliva na sposobnost zapomnitve. Etanol ima tudi negativen učinek na srčno-žilni sistem, vključno s možganskimi krvnimi žilami. Pitje alkohola sčasoma začne povzročati resnične spominske pomanjkljivosti, pri katerih se oseba ne spomni dogodkov, ki so se zgodili dan prej po začetku zastrupitve..
Zelo pomembno je, da spremljate, kaj jeste. Kršenje glavnih funkcij možganov je pogosto povezano s hipovitaminozo (folna kislina in vitamini PP in skupina B), pomanjkanje železa in pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin v prehrani. Izogibajte se hitri hrani: izdelki, ki jih ponujajo verige restavracij s hitro hrano, imajo vse, kar lahko poslabša spomin in zaslužijo veliko hudih bolezni.
Izdelki, ki izboljšujejo spomin in delovanje možganov
Če je vprašanje »kako izboljšati spomin pri odraslih doma brez tablet?« Je postalo nujno za vas, bodite pozorni na vašo prehrano. Vsebovati mora običajna jabolka. Pomagali bodo zapolniti primanjkljaj tako pomembne makro celice kot železo. Sadje vsebuje spojine, ki ščitijo možganske celice pred negativnimi učinki prostih radikalov. Z rednim uživanjem jabolk v telesu spodbuja sintezo nevrotransmiterjev, ki so potrebni za izboljšanje spomina. Jejte več živil, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline. Te spojine so bogate z morskimi ribami (vključno z rednimi sledi), semeni, oreški (po možnosti sveže), zrnjem pšenice, prvotno stisnjenimi rastlinskimi olji in listnato zelenjavo (posebej koristna je špinača). Jejte veliko svežih paradižnikov in brokolijevega zelja, sveže borovnice vam bodo pomagale čim hitreje izboljšati spomin..
Pomembno je: Jeruzalemska artičoka, znana tudi kot "lončena hruška", je zelo uporabna za izboljšanje delovanja možganov. Ta korenina vsebuje veliko količino vitaminov B, pa tudi kompleksne ogljikove hidrate in snovi z antioksidacijsko aktivnostjo.
Da bi izboljšali spomin, so ogljikovi hidrati nedvomno potrebni, vendar ne »hitri«, ki jih vsebujejo sladkarije in beli kruh, temveč kompleksni, ki so bogati z stročnicami, žitaricami, nesladkanim sadjem in krompirjem. Namesto belega kruha je bolje jesti ržene krekere. Oves, riž in koruza so prav tako izjemno koristni..
Bodite pozorni: krompir za izboljšanje spomina in pozornosti je bolje uporabljati v jetrih.
Uporabne so tudi testenine iz trde pšenice. Od priljubljenih začimb, ki se uporabljajo v kuhanju, imajo žajbelj in rožmarin dober učinek na spomin..
Pomembno je: potrebno je opazovati režim pitja, tj. preprečiti dehidracijo (dehidracijo) organizma. Možgani so sestavljeni iz vode za več kot 80%, tako da pomanjkanje tekočine dramatično vpliva na sposobnost zapomnitve in koncentracije. Stopnja porabe - od 1,5 litra na dan (za odraslega). 
Priporočljivo je, da pijete vodo, ki ni običajna vodovodna napeljava, ampak jo izvlečete iz arterskih vodnjakov. Uporabna je tudi mineralna voda (negazirana). Pri pijači je priporočljivo dati prednost čaju (navadni črni in zeleni), vendar ga je treba zaužiti v razumnih količinah..
Zdravila, ki izboljšujejo delovanje možganov in spomin
Priporočamo, da preberete: - Nootropic droge nove generacije - Ali obstajajo učinkovite droge za izboljšanje spomina?
Med vitamini, ki izboljšujejo spomin, so še posebej pomembne folna kislina (B9) in druge spojine iz skupine B, pa tudi nikotinska kislina (PP). Sprejem vitaminskih kompleksov je priporočljivo začeti šele po predhodnem posvetovanju s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih boste morda potrebovali tablete za spomin..
Med najučinkovitejšimi in najpogostejšimi zdravili so:
Glicin;- Aminalon;
- Phenibut;
- Pantogam;
- Piracetam;
- Fenotropil;
- Vitrumov spomin.
Glicin;Glicin se proizvaja v obliki podjezičnih tablet. Aktivne sestavine zdravila prispevajo k normalizaciji spanja, izboljšanju presnove in zmanjšanju živčne napetosti. Arialon stimulira delovanje možganov, izboljšuje spomin, pozornost in kognitivne sposobnosti.
Phenibut tablete imajo sedativne lastnosti. Omogoča razbremenitev živcev in živčni sistem z ustreznim počitkom..
Pokazalo se je, da Pantogam v obliki sirupa in tablet stimulira možgansko aktivnost. Zdravilo se predpisuje za epilepsijo in motnje v duševnih funkcijah. Piracetam se prodaja v kapsulah in tudi v raztopini za injiciranje. Orodje bistveno izboljša prekrvavitev možganov, spodbuja presnovo in spodbuja kopičenje energije v telesu. Fenotropil je na voljo v tabletah. Terapevtski učinek je enak kot pri piracetamu, Fenotropil pa ima tudi psihogoški učinek. Vitrumov spomin, ki se prodaja v obliki tablet, izboljša oksigenacijo (oksigenacijo) celic možganske skorje zaradi povečanega pretoka krvi v možganih.
Kako izboljšati spomin na otroka?
Zmanjšan spomin pri otrocih je pogosto posledica prekomernega dela. V osnovnošolski starosti je to povezano z večjo delovno obremenitvijo pri razvoju obveznega šolskega kurikuluma. Preobremenitev živčnega sistema v naših dneh je pogosto posledica dolgotrajnega gledanja televizijskih programov in računalniških iger. Prepričajte se, da se otrok ne naveliča in ne počiva pred televizorjem, ampak na prostem z vrstniki.
Otroci z motnjami v spominu in celo z zapoznelim razvojem so pokazali zlasti zdravilo Intellan, ki je na voljo v obliki sirupa in tablet. To orodje za stimulacijo možganske aktivnosti se lahko daje od 3. leta starosti. V pediatrični praksi se pogosto uporabljata tudi Aminalon (v tabletah) in Pantogam (v obliki sirupa). Za lajšanje utrujenosti in izboljšanje pozornosti, lahko otrokom predpiše kombinirano zdravilo Biotredin, katerega sestavine so piridoksin in L-treonin. V telesu se te sestavine pretvorijo v glicin, ki izboljša presnovo v možganskih tkivih.
Vladimir Plisov