Vse učinkovito delovanje našega telesa je odvisno od normalnega delovanja možganov. Pogosto se pritožujemo zaradi omotice, bolečine, hude utrujenosti (tudi zjutraj), apatije, zaspanosti. Vsi ti simptomi so odvisni od prehrane in nasičenosti telesa, zlasti možganov, kisika. Pomembno vlogo imajo tudi posode, skozi katere kroži kri, ki obogatijo možgane z esencialnimi hranili in kisikom. Če so posode kontaminirane, potem potrebne snovi ne vstopijo v možgane in prispevajo k razvoju številnih bolezni. In kdo je kriv? Samo mi. Nepravilna prehrana, sedeče delo v stenah neprečiščene pisarne, slabe navade povzročajo paniko, ko se bolezen že razvija. Ampak kako lažje slediti svojemu življenjskemu slogu in izvajati nekatere preventivne ukrepe. Kaj je treba storiti najprej? Kako izboljšati krvni obtok v možganih? Najprej očistimo krvne žile iz toksinov in kolesterolnih plakov, nato pa nasičimo možgane s kisikom s pomočjo vaj in dihalnih vaj, tretja pa je vzpostavitev prehrane..
Sredstva za izboljšanje krvnega obtoka v možganih
Obstaja veliko orodij in metod za izboljšanje krvnega obtoka v možganih. Izhajajoč iz farmacevtskih zdravil, ki jih je treba uporabljati le na način, ki ga je predpisal zdravnik, ki se konča s priporočili ljudstva. Ukrepi za izboljšanje krvnega obtoka v možganih in celotnem telesu se izvajajo v treh fazah..
Očistimo žile v možganih in celo telo
Pred začetkom dela za izboljšanje krvnega obtoka je potrebno popolnoma očistiti telo in možgane pred onesnaženjem, okrepiti krvne žile. Če želite to narediti, je treba piti infuzijo zdravilnih zelišč na prazen želodec. Najbolj primerna: kamilica, rman, šentjanževka, cvet limete, listi jagode, dodajajo tudi čaj kostanjev ali rowan. Tudi zjutraj na prazen želodec pijte kozarec čiste vode z limoninim sokom. Tudi čiščenje se lahko izvaja z melisom. Pour liste z vrelo vodo in pustite, da pivo za 5 ur, nato pa uporabite 50 gramov trikrat na dan. Za možgane delali kot uro, vključujejo v vaši prehrani korenje, čebulo, česen, hren. Prav tako je koristno jesti medu iz maja. Jej žličko zjutraj in zvečer - nahrani možgane in krepi krvne žile.
Možgani nasičemo s kisikom: osnovne vaje
Ko očistite telo in možganske žile, lahko nadaljujete z obogatitvijo s kisikom, da zagotovite normalno prekrvavitev v možganih. Ko so možgani nasičeni s kisikom, se aktivirajo vsi duševni procesi, izboljša spomin, koncentracija se poveča. Vaje, kako izboljšati prekrvavitev v možganih in obogatiti s kisikom:
- Obrni glavo v smeri urinega kazalca in proti njej, vsaj desetkrat v obe smeri.
- Dvignite roke in naredite ključavnico. Upognite se naprej in pazite na svoje dihanje..
- Mašenje rok in krožno gibanje, razvijanje prsnega koša.
Dihalna gimnastika je koristna tudi za delovanje možganov.
- Vdihnite najprej eno nosnico, zaprite drugo, nato spremenite nosnice. Torej vsak dan dihajte 10 minut..
- Ko ste tako polni dihanja, lahko začnete zapletati vadbo: štetje impulza, zadrževanje dihanja v ritmu številke 8 in čakanje 8 utripov, izdiha in povsem.
- Še ena vaja: globoko vdihnite, naredite cev iz ustnic in zadržite dih. Izdihnite zrak skozi usta v delih, vzemite odmore in zadržite dih..
Takšne vaje se najbolje izvajajo na prostem..
Normalizira prehrano in obogati z vitamini
Za izboljšanje krvnega obtoka je potrebno jesti tako hrano: ribe, rastlinska olja, čokolado, oreške. Ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so povezane z ojačanjem žil in preprečujejo aterosklerozo. Prav tako je še posebej koristno za cerebralno krvni obtok jagod (ribez, brusnice, borovnice). Učinkovito vplivajo na lanena semena in oreške, bogate z vitaminom E. Tudi pozitivni učinek se doseže s pomočjo ustrezno urejene dnevne rutine in prehrane..