V sodobnem svetu se možgani navadijo na delo v pospešenem načinu, s pogostimi spremembami v duševni aktivnosti in več kot v dveh primerih. Brez prehrane in pravilnega vzdrževanja možganskih celic se bodo duševne sposobnosti zagotovo začele zmanjševati. Da bi to preprečili, pomislite na svojo prehrano, življenjski slog in dovolj telesne aktivnosti v svojem življenju. Izjemno je potrebno ne le zagotoviti prehrano za možgane, temveč tudi uporabo posebej zasnovanih pripravkov, ki temeljijo na snoveh, ki lahko izboljšajo spomin, razmišljanje in pospešijo delo možganov kot celote. Razmislite o tem, kako izboljšati spomin z jemanjem snovi, ki stimulirajo možgane.
Kako izboljšati spomin in pospešiti možgane: kaj iskati
V medicini obstaja koncept nootropov - orodij, ki imajo stimulativni učinek na možgansko tkivo. Izboljšajo zmogljivost, izboljšajo spomin, olajšajo pomnjenje in učenje, spodbujajo kognitivne funkcije. Poleg tega jemanje nootropic zagotavlja jasnost uma v najbolj ekstremnih pogojih..
Nootropni proizvodi ne temeljijo na kemičnih proizvodih, temveč na snoveh, pridobljenih iz organskih mineralov..
Preden začnete uporabljati kakršna koli sredstva, se posvetujte s strokovnjakom in upoštevajte naslednje pomembne točke:
- Kako jemati zdravila, v kakšni količini in za koliko časa - je določena strogo individualno. Odmerek in potek zdravljenja določata starost osebe, značilnosti organizma, zdravstveno stanje, prisotnost spremljajočih bolezni;
- Ne mislite, da so prehranska dopolnila ali rastlinski izvlečki popolnoma neškodljivi in ne škodujejo zdravju: celo lahko povzročijo alergijsko reakcijo, imajo številne kontraindikacije in neželene učinke;
- Da bi razumeli, ali obstajajo premiki v razvoju in duševnem delu, sledite svojemu stanju s pomočjo testov, opazovanj in posebnih vaj;
- ne morete vzeti sredstev enega spektra delovanja: izbrati pravo, morate zamenjati nootropike in paziti na svoje telo. To bo identificiralo snov, ki je prava za vas, in aktivira možgane v vašem primeru.!
Glej tudi: Kako izboljšati krvni obtok v možganih in obnoviti spomin
10 snovi za izboljšanje spomina in izboljšanje zmogljivosti
1. Temna čokolada in flavonoli
Če se razpoloženje močno zmanjša, je prva stvar, ki jo želim jesti čokoladico. Še posebej v temni čokoladi so flavonoli - snovi, ki aktivirajo tvorbo hormona veselja, sreče in užitka - endorfin.
Tudi flavonoli pospešujejo prenos živčnih impulzov, kar vam omogoča, da dolgo časa ohranjate moč in aktivnost možganov. Vsi čokolade, ki so na voljo na policah trgovin, ne zagotavljajo podobnega učinka. Samo visokokakovostna čokolada z zmogljivostjo kakava nad 80% lahko razveseli in pospeši delovanje možganov.
2. Lecitin
Več kot tretjina možganov je sestavljena iz lecitina. Da, in v vsaki celici človeškega telesa so komponente tega fosfolipida. Lecitin sodeluje pri proizvodnji encimov in hormonov ter mediatorjev.
S sodelovanjem vitamina B5 - pantotenske kisline se fosfolipidni lecitin pretvori v acetilholin - nevrotransmiter, ki pospeši pretok živčnih reakcij in posledično vpliva na spomin, koncentracijo pozornosti in pozitivno delo večine mentalnih sposobnosti..
V prvem letu življenja otrok od materinega mleka dobi veliko količino lecitina. Zanimivo je, da materino mleko vsebuje 100-krat več lecitina kot obtočni sistem doječe matere..
Bolj kot otrok prejme lecitin v prvih letih življenja, hitreje se bo naučil govoriti, bolje se bo upiral stresom in se prilagodil novim socialnim razmeram..
Za povečanje ravni lecitina v telesu ne bi smeli le ljudje, ki delajo z ultra-natančnimi izračuni, ampak tudi na vseh drugih področjih. Če uporabljate lecitin v zahtevanih količinah, se ne boste počutili utrujeni, živčnost in razdražljivost se bosta zmanjšali, spomin se bo izboljšal, zmogljivost pa se bo povečala.
Lecitin je bogat v:
- jajca;
- goveje ali piščančje jetra;
- zelo mastne ribe;
- stročnice;
- semena in oreški.
Kako izboljšati spomin in delovanje možganov s pripravo lecitina? Da bi dobili resnično izrazit učinek, morate orodje vzeti za več kot 3 mesece. To je čas, v katerem se možgani lahko prilagodijo novim pogojem in prehrani..
3. Piracetam in holin
Nootrop Piracetam je znan tudi kot Lutset in Nootropil, predpisan je za shizofrenijo, Alzheimerjevo bolezen in senilno demenco. Prav tako je sprejemljivo, da se zdravim ljudem dodeli povečanje duševnega dela, izboljšanje spomina in povečanje koncentracije..
Vendar tega zdravila ne morejo vzeti neodvisno celo absolutno zdravi ljudje. Sprejem Piracetami lahko spremljajo glavoboli, ki jih je treba nadzorovati. Pogosto je zdravilo predpisano s holinom. To bo bolniku prihranilo hude glavobole, ki se pojavijo pri dolgotrajni uporabi zdravila..
4. Kofein in L-tianin
Kaj izbrati: kava ali zeleni čaj, da se osredotočite, povečajte produktivnost dela in naredite svoje možgane delo?
Kava je poživljajoča pijača, ki spodbuja vzburjenje in vdor živčnega sistema, po katerem se običajno močno zmanjša in izgubi možganska aktivnost. Samo po sebi kofein ne more dolgo vzdrževati produktivnosti na visoki ravni in ne vpliva na učinkovitost. Preberite več o lastnostih kave v članku Ali je mogoče vsak dan popiti kavo??
Zeleni čaj vsebuje tudi kofein, vendar je kombiniran z L-tianinom. Takšna spojina lahko možganom prepreči škodljivo prekomerno stimulacijo po uživanju kofeina. Aminokislin L-tianin podaljša aktivno delovanje možganov in pomaga povečati produktivnost brez nadaljnjega zmanjšanja aktivnosti.
Kot kažejo opažanja, po pitju 1 skodelice kave in 2 skodelici zelenega čaja postane pozornost bolj akutna, mentalne sposobnosti se povečajo, vizualna obdelava informacij pa se pospeši.
- Kreatin
Je organska kislina, ki vsebuje dušik in se naravno proizvaja pri ljudeh in pri vseh sesalcih. Kreatin je v športnih krogih splošno znan kot snov, ki pospešuje rast mišic in povečuje hitrost celičnih reakcij..
Kako izboljšati delovanje možganov z jemanjem biološkega dodatka kreatina? Snov pomaga pri ohranjanju energetskih zalog v možganih. To vam omogoča, da hitro zapomnite in shranite podatke v spomin za dolgo časa. Poleg tega kreatin pospešuje analitično razmišljanje. Za to je priporočljivo jemati kreatin 5 g na dan (po odobritvi zdravnika).
6. Omega-3 maščobne kisline
V današnji modni smeri - neurodietologija - se šteje, da je za zdravje izjemno pomembno, da uporabimo zdravila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ali da čim bolj popestrimo svoj meni z mastno ribo, orehi, semeni, stročnicami.
Za možgane je koristno, da dobite dnevno omega-3: eikosapentaenoična in dokozaheksenska kislina sta potrebna za obnovo celic, kar pospešuje reakcijo med organoidi..
Kaj to pomeni: posebne sestavine ribjega olja lahko izboljšajo spomin, zaščitijo pred depresijo in stresom, pospešijo možgane, zaščitijo možgane pred destruktivnimi senilnimi procesi.
7. L-tirozin
L-tirozin je aminokislina, vključena v beljakovinsko sestavo tkiv in organov. Brez nje, proizvodnja adrenalina in noradrenalina, nevrotransmiterja - dopamina. Ta snov lahko poveča prag utrujenosti in zaščiti pred nenadzorovanim sproščanjem stresnega hormona v krvi. Dokazano je, da uporablja zdravila, ki vsebujejo aminokislino, ljudi, ki morajo stalno usmerjati svojo pozornost in izkoriščati vaše možgane. Živila, bogata z L-tirozinom, ali prehransko dopolnilo, preprečujejo razvoj težav z endokrinim sistemom, razen bolezni hipofize, nadledvične žleze.
8. Ginkgo Biloba
To zdravilo je podedovalo ime od znanega drevesa Ginkgo, ki je danes fosilna. Sestava listov tega drevesa vključuje glikozide, flavonoide in terpene. Te spojine lahko stimulirajo možgansko aktivnost, izboljšajo spomin, povečajo čustveno stabilnost. Danes se Gingko Biloba šteje za najmočnejšo nootropno zdravilo, ki lahko povzroči, da možgani delujejo..
9. Vitamini skupine B
Vitamini so bistvenega pomena za obnavljanje živčnega tkiva in delo možganov kot celote. Vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ščitijo živčni sistem pred uničenjem. Jasen um in dober spomin sta zagotovljena zaradi ravnovesja vitaminov skupine B.
10. Acetil L-karnitin
Je aminokislina, ki lahko deluje v treh smereh: lajša kronično utrujenost, izboljšuje spomin in delovanje možganov na splošno, uravnava presnovo ogljikovih hidratov.
Izvedena je bila študija, rezultati katere kažejo, da so študenti, ki so jemali acetil L-karnitin 2 meseca, lahko dvakrat povečali uspešnost kot njihovi tovariši, ki niso vzeli ničesar..
Poleg tega amino kislina aktivira proizvodnjo testosterona, kar pomeni, da znatno poveča spolno funkcijo.
Ne glede na to, katero zdravilo bo izbrano za izboljšanje spomina in pospešitev možganov, ne pozabite: bolje je uskladiti kakršne koli ukrepe z zdravnikom, kot tudi opozoriti sorodnike in prijatelje o jemanju zdravila. To bo zaščitilo pred nepredvidljivimi posledicami, če se odkrije alergijska reakcija na sestavine. Ne smete vzeti vsega naenkrat, preučiti reakcije vašega telesa na droge in prehranska dopolnila, da bi prepoznali najbolj učinkovite. Na vprašanje, kako izboljšati spomin in povečati produktivnost dela, bo po temeljitem pregledu odgovoril lečeči zdravnik..
Glejte tudi: Prehrana za možgane: vklopite glavo