Vsi ljudje se soočajo s problemom, ko nekaj “iz moje glave”, nihče ni imun na to, ker vedno spomni, da je vse na žalost nemogoče. Toda, ko takšne epizode z pozabljivostjo postajajo vse bolj, začne bistveno vplivati na kakovost življenja posameznika in njegovo akademsko uspešnost na delu ali v šoli. Da ne bi postali talca lastne pozabljivosti, ne bi smeli trpeti s temi okoliščinami, saj je povsem mogoče izkoreniniti s pomočjo posebnih vaj in izdelkov, ki izboljšujejo spomin. Preberite članek o tem, kako izboljšati spomin in delovanje možganov..
Zakaj se spomin slabša: glavni razlogi
- Slabe navade - zloraba alkohola in kajenje.
- Preobremenitev informacij. Zaradi velike količine informacij je nemogoče osredotočiti se na en vir..
- Pomanjkanje kisika v krvi. Če se ukvarjate s športom, pogosteje v naravi.
- Nepravilna prehrana. Slabost spomina je lahko povezana s pomanjkanjem vitaminov in elementov v sledovih v telesu, ki pospešujejo biokemične procese v možganih..
- Depresija, stres, slabo počutje, pomanjkanje spanja.
- Resne bolezni. Slabost spomina je lahko eden prvih simptomov bližajoče se hude bolezni - multipla skleroza, Parkinsonove bolezni, Alzheimerjeve bolezni. Če sumite, da se spomin poslabša zaradi takšnega razloga, se takoj posvetujte z zdravnikom..
Kako izboljšati spomin: 5 preprostih nasvetov
- Če imate desno roko, si umijte zobe z levo roko, če ste levi, uporabite desno roko. Torej boste trenirali drugo poloblo.
- Ko gledate film, se mentalno izmenično pomikajte skozi vse dogodke filma v svoji glavi - ta proces ne sme trajati več kot 20 sekund, vendar je to odličen način za izboljšanje spomina..
- Dol z nakupovalnimi seznami! Potrudite se, da se spomnite vsega..
- Preberite veliko razvoja literature. Nastavite cilj - vsaj 1 knjigo na teden. Tako boste v 10 letih prebrali 520 knjig.!
- Naučite se poezije - to je klasična metoda, ki vam bo pomagala izboljšati spomin..
Izdelki, ki izboljšujejo spomin: koristi za možgane
Da bi izboljšali spomin, morate pogosto jesti orehe, saj vsebujejo vitamin E, ki preprečuje izgubo spomina. Tudi ta vitamin vsebuje zeleno listnato zelenjavo, jajca, rjavi riž in semena, pa tudi cela zrna..
Izboljšanje pomnilnika prispeva k uživanju borovnic in korint, ki vsebujejo velike količine vitamina C, ki izboljšuje vitalnost možganov. Vitamin K, ki izboljšuje kognitivno funkcijo, vsebuje brokoli.
Mastna riba pomaga izboljšati spomin zaradi vsebnosti omega-3 kisline, ki je potrebna za zdravje živčnega sistema, kot tudi joda, ki izboljšuje jasnost uma. Za spomin so koristni paradižniki, ki vsebujejo močan antioksidant. Da bi izboljšali spomin, redno uživajte peščico bučnih semen - zagotovili vam bodo odmerek cinka.