Osteohondroza je bolezen, ki jo lahko povzročijo številni dejavniki in za katero so značilne degenerativne spremembe v medvretenčnem disku z nadaljnjim širjenjem na druge oddelke, pa tudi na celoten mišično-skeletni sistem na splošno in zlasti živčni sistem. Seveda je za osteohondrozo, kot za vsako drugo bolezen, potrebno zdravljenje in spoštovanje določenih pravil prehrane..
Vsebina članka:
- Kaj lahko jeste z osteohondrozo?
- Kaj ne jesti z osteohondrozo?
- Meni za teden z osteohondrozo
Kaj lahko jeste z osteohondrozo?
Ker povečana telesna teža povečuje obremenitev hrbtenice, mora biti prehrana organizirana tako, da ne prispeva k pridobivanju dodatnih kilogramov..
Zato je pomembno, da v meniju vključite izdelke, ki se prebavijo dolgo časa, ne povzročajo lakote in pomagajo očistiti črevesja:
Vse vrste sadja in zelenjave, ki so bile obdelane z minimalno toplotno obdelavo..
Mršavo meso, najboljši piščanec.
Jajca, vendar jih je treba omejiti na 3 kose na teden.
Ribe in morski sadeži.
Žitna kaša.
Mlečni izdelki: skuta, kisla smetana, kefir, nizko vsebnost maščob sira, kisla smetana.
Sveže jagode, razen grozdja.
Oreški: mandlji, lešniki, kostanj, orehi.
Posušeno sadje.
Testenine, vendar vedno iz trde pšenice.
Kaj ne jesti z osteohondrozo?
Poleg zdravih izdelkov, ki pomagajo nadzorovati težo in izboljšati bolnikovo stanje z osteohondrozo, obstajajo tudi škodljiva živila in pijače..
Kaj je treba zavreči v primeru degenerativnih bolezni hrbtenice:
Gazirane pijače.
Močan črni čaj in kava.
Alkohol.
Pecivo iz bele pšenične moke.
Sladki izdelki.
Grozdje.
Sorrel.
Stročnice - grah, čičerika, leča, fižol.
Meso masti.
Polizdelki.
Potrebno je omejiti sol.
Hrano z osteohondrozo lahko spreminjamo, vendar je treba iz nje izključiti vse škodljive proizvode, tudi za zdravo osebo..
Meni za teden z osteohondrozo
Pomembno je pravilno razporediti čas za prigrizke, zajtrk, kosilo in večerjo, tako da je skupno število obrokov vsaj 5. Vsa živila je treba kuhati, kuhati ali kuhati na pari, vendar ne prepražiti..
1 dan
Prvi zajtrk je sestavljen iz nizko vsebnosti maščobe skute, oblečene s kislo smetano, ne več kot 15% maščob, s suhimi marelicami. Kot pijača - zeleni čaj, drugi čaj, brez sladkorja.
Sveže jabolko lahko uporabite kot prigrizek.
Za kosilo: juha iz buče, ajdova kaša s parnimi piščančimi kroglicami, kos kruhov otrobov, sok iz šipka.
Ob kosilu: sadna solata (kivi, banana, jabolko) z jogurtovim prelivom.
Za večerjo: praženi file osliča z kuhanim rjavim rižem, zelenjavno solato (zelje, korenje, kumare, preskočena) z limoninim sokom in prelivom iz sojine omake, zeliščni čaj.
Kozarec nemastnega kefirja je bolje uporabiti 30 minut pred spanjem.
2 dni
Prvi zajtrk je sestavljen iz omleta za jajca v vodni kopeli in kozarca zelenega čaja..
Orange se lahko uporablja kot prigrizek.
Za kosilo: čebulna juha, rižja kaša in piščančji file, pečena v foliji z aromatičnimi zelišči, zelenjavna solata (paradižnik, oljke, zelena čebula, oljčno olje), kompot iz suhega sadja.
Za večerjo: ribja juha z pire krompirjem, svež ali zamrznjen sadni sok.
Pred spanjem, morate piti kozarec ryazhenka.
3 dni
Zajtrk je sestavljen iz brokoli, jajca in sira, kot tudi skodelice zeliščnega čaja..
Za kosilo lahko uporabite banano.
Za kosilo: ribja juha iz katere koli puste ribe, piščančji pilaf, zelenjavna solata (kitajsko zelje, sveža kumara, limonin sok, oljčno olje, koper in zelena čebula), kompot iz svežega sadja.
Za večerjo: testenine z zelenjavo (korenje, paprika, bučke, paradižnik, jajčevci), jagodni sok, peščica orehov z medom.
Steklo seruma bo odličen konec dneva osebe, ki trpi zaradi osteohondroze.
4 dni
Ovsena kaša z breskev, zeleni čaj - to mora biti prvi zajtrk.
Uporabite lahko avokado kot prigrizek..
Za kosilo: juha na osnovi piščančjih mesnih kroglic. Flounder v dvojnem kotlu z zelenjavo (krompir, korenje, buče), pečeno jabolko s skuto, medom in orehi. Sadni sok.
Za večerjo: pečenje z jajci, krompirjem in sirom, kompot iz svežih jabolk in češenj.
Spanje - kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.
5 dni
Morate začeti zjutraj s parnim siru in zelenim čajem.
Kot prigrizek lahko uporabite sadno solato (jabolko, kivi, banane, nektarine, jogurtni preliv) in rezino nizko vsebnosti maščobnega sira z kruhom..
Za kosilo: gobova juha-pire (gobe, korenje, krompir, čebula, česen), tilapijski file s šparglji, kuhan v foliji v pečici, kompot iz suhih sliv in marelic.
Za večerjo: piščančji soufflé z rižem, sadni žele, sadni sok, peščica mandljev.
Popoln dan 5 je najboljši s kozarcem jogurta z minimalno maščobo.
6 dni
Prigrizek po celodnevnem počitku je sestavljen iz lenobnih cmokov s skuto in otrobi ter zelenega čaja kot pijače..
Za drugi zajtrk - sliv žele.
Za kosilo: prosena juha z zelenjavo (korenje, krompir, čebula), kuhani puranji burgerji z zelenjavnim obarah (paradižnik, bučke, paprika, jajčevci), kompot iz suhega sadja.
Za večerjo: zelenjavna solata (redkev, zelena, kumara, laneno seme, sončnično olje), ajda z ribami v loncu, jagodni sok.
Spanje: nizko vsebnost maščobe skute s prelivom kisle smetane in rozin.
7 dni
Muesli z jagodami, kruhom s siri, kozarcem kakava brez sladkorja.
Za drugi zajtrk lahko pojedete grenivke in peščico lešnikov.
Za kosilo: zelena juha, zelenjavna solata (vinaigrette brez kislih kumaric), pari s praženim filejem z rižem, kompot iz suhega sadja.
Za večerjo: krompir z makrurus in paradižnik v pečici pod sirom, skuta s cimetom, sok brusnice.
Pred posteljo - kozarec ryazhenka.
Pravilno sestavljen meni je jamstvo, da oseba z osteohondrozo ne bo dobila dodatnih kilogramov in ne bo poslabšala poteka bolezni..
Obstaja veliko diet, vendar je pri izbiri katerega koli izmed njih pomembno, da se osredotočite na štiri osnovna pravila:
Jejte frakcijsko, vsaj petkrat na dan.
Dan zaključite z mlekom brez maščobe..
Pred porabo zmanjšajte predelavo hrane.
Poskusite, da ne presežete norme 2500 kcal na dan (včasih traja 500 kcal manj, včasih tudi več, odvisno od načina življenja osebe).