Po podatkih osebja Univerze Johns Hopkins v Indiji, Avstraliji, Južni Ameriki in Afriki, užitni listi oljnic Moringa (lat. Lat.). Moringa oleifera), ali indijski hren (drugo ime rastline je bilo zaradi začinjenih korenin) - zdrav in lahko dostopen vir hrane. Himalaji veljajo za domovino te lesnate rastline. Listi so temno zeleni z podolgovatimi ovalnimi listi.
Fotografija: ..com. Avtor: rajeshbac.
Kar se tiče prehranskih lastnosti proizvoda, so posledica visoke hranilne vrednosti z minimalno kalorično vsebnostjo in prisotnostjo vitaminov B1, B2, B3, ki jih naše telo potrebuje za pravilno pretvorbo hrane v energijo..
Danes moringi proizvajajo veliko izdelkov in zdravil iz različnih delov, pa tudi sredstva za hujšanje. Tukaj je zadnji trenutek, ki ga bomo analizirali danes.
Kako pomagati izgubiti težo
Vitaminska in mineralna sestava
Z nizko vsebnostjo kalorij (izdelek z nizkim glikemičnim indeksom) so Moring listi še vedno zelo hranljivi, saj lahko zagotovijo do 42% priporočene dnevne potrebe po proteinu in do 125% kalcija..
Drugi sestavni deli tega rastlinskega vira hrane "delujejo" nad pospeševanjem presnove, in sicer vitamini B. To je še en korak k idealni teži..
Indijski hrenov listi vsebujejo več kot 92 hranil, ki jih telo potrebuje za zdravo dejavnost..
Kaj imata skupnega moringija in brokoli?
Poleg zgoraj navedenega so odgovorne tudi prehranske lastnosti indijskih listov hrena: oleinske in palmitinske kisline, glukozinolati in fenolkarboksilne kisline. Povzročajo učinek segrevanja, dajejo moč, zmanjšujejo apetit in spodbujajo hitro transformacijo maščob v energijo..
Na biokemični ravni je prehranski učinek moringi listov podoben učinkom uživanja krušne surove zelenjave, kot je brokoli. Ko se enkrat nahajajo v prebavnem traktu, se glukozinolati razgradijo v izotiocianate, ki se absorbirajo v črevesju in nato pomagajo telesu, da gorijo maščobe,.
Laksativni učinek
Fotografija: ..com. Avtor: bdspn74.
Drugi učinek dnevnega vnosa Moring listov je izguba vode, v članku v reviji Trees for Life, 2005, v članku dr. Izkazalo se je, da je rastlinska surovina, o kateri razmišljamo, močan odvajalec in zato prispeva k hitri izgubi teže zaradi dehidracije telesa. Moram reči, da ni najbolj pameten način, kako izgubiti težo, ker se je tekočina iz telesa vrnila.Toda nazaj na pozitivne točke listov indijskega hrena. Njeni listi so, kot lahko uganite, bogati z vlakni. Rastlinska vlakna absorbirajo in odstranjujejo toksine iz črevesja, zmanjšujejo lakoto in normalizirajo delovanje koristne mikroflore. Vse to seveda prispeva tudi k izgubi teže..
Polni profil amino kisline
V večini stročnic in zelenjave manjkajo nekatere esencialne aminokisline, ki so potrebne za človeško telo. Zato nasprotniki veganov pravijo, da mora biti meso prisotno v prehrani kot vir popolnih beljakovin..
Toda počakaj malo! Nekateri proizvodi rastlinskega izvora imajo popoln profil aminokislin. Ti vključujejo in moringi listi. Njihova visokokakovostna beljakovinska komponenta pomaga krepiti in neguje mišice, zaradi česar so telesne vaje učinkovitejše..
Kako vzeti izgubiti težo
Fotografija: ..com. Avtor: myrainjom01.
Mladi listi (starejši, težje) Indijski hren se zaužije surovo in kuhano, v prahu in ekstraktu, na njih pa se pripravi čaj. Tako širok spekter možnih oblik sprejema ne more zadovoljiti tistih, ki so zaskrbljeni zaradi svoje številke in težijo k izgubi teže..
Če ne gre za sveže liste (navsezadnje nismo v Avstraliji!), Se Moringijevi listi najlažje najdejo v obliki ekstrakta ali prahu. Torej se v različnih prehranskih dopolnilih v želatinske kapsule dajo prašni posušeni listi v prahu..
Čajni recept
Listni čaj z moringom daje dober učinek. To je odlična alternativa kavi in navadnemu črnemu čaju. Tu je njegov recept.
Nalijte 2 skodelici vrele vode 2 žlički. posušeni listi. Ko se tekočina ohladi, jo lahko popijete. Vzemite ta čaj je treba čez dan, takoj, ko se počutite napad lakote. In samo 15-20 minut po pijači je dovoljeno jesti.
Zdrobljeni listi moringa za hujšanje bi morali začeti jemati polovico čajne žličke na dan, postopno povečanje enkratnega odmerka na 1 čajno žličko. Največja dovoljena uporaba je 4 ure. na dan.
V prvih dneh se lahko pojavijo simptomi prebavne motnje, saj bo vaše telo začelo izločati toksine. Če je mogoče, tokrat dopuščajte. In seveda se posvetujte o vaših listih moringa z vašim strokovnjakom za prehrano. Nenadoma bo povedalo nekaj smiselnega.