Tisti od nas, ki se odločijo, da izgubijo težo, izboljšajo zdravje in videz, so pripravljeni deliti z velikimi vsotami denarja za nakup članstva v telovadnici, prehranskih dopolnil, domače fitnes opreme in naravnih maščobnih gorilnikov. Včasih pa je veliko bolj učinkovito in ceneje iskati pomoč naravne moči sadja in ne pretiravati z dieto..
Fotografija: ..com. Avtor: belchonock.
Vzemite avokado. On je v skoraj vseh supermarketih, je znan po svojih naravnih lastnosti kurjenje maščob in deluje v več smereh hkrati..
Ni naključje, da se nekatera hranila in elementi, ki tvorijo plod avokada, prodajajo ločeno v obliki olj..
Danes si ogledamo, zakaj so avokado tako koristni za hujšanje..
Prednosti hujšanja
Fotografija: ..com. Avtor: belchonock.
L-karnitin
Prvič, za plodove je značilna visoka vsebnost L-karnitina ali levega karnitina. Je naravna aminokislina, povezana z vitamini B, z močnimi antioksidacijskimi lastnostmi..
Lahko se vidi tudi kot afrodiziak - tukaj imate še en razlog, da zajtrkujete hladen prigrizek avokada..
Levocarnitin aktivira presnovo maščob v telesu in sodeluje pri presnovi maščob. Hkrati je odgovoren za proizvodnjo energije in prekrvavitev skozi živčna vlakna. V bistvu je glavna vloga L-karnitina pogon maščobnih kislin skozi membrano v mitohondrije. Mitohondriji, po drugi strani, gorijo maščobe, jih preoblikujejo z oksidacijo in s sodelovanjem kisika v ATP - koristna energija. Brez levega karnitina vaše telo preprosto ne more izgubiti maščobe in tako izgubiti težo..
Med intenzivnimi treningi boste spali več maščobe, vendar le, če imate dovolj L-karnitina..
Veliko ljudi se sprašuje, koliko kalorij je v banani, avokadu, pomarančah in drugem sadju. Toda glavna stvar je, da kalorije svežega sadja niso le zdrave, ampak tudi prispevajo k kurjenju maščobe.
Nenasičena maščoba
Na etiketi, ki je sedaj dobavljena s sadjem avokada, lahko preberete, da vsebujejo 75% kalorij maščobe in se odločijo, da to sadje ni primerno za hujšanje. Ampak v tem primeru se ukvarjate z dobro maščobo, ki jo imenujemo mononenasičene. To so iste maščobne kisline, ki igrajo pomembno vlogo v vseh vitalnih procesih v telesu..
Mononezasičene maščobe znižujejo raven "slabega" holesterola (lipoproteinov nizke gostote), ki povzroča težave s srcem in pridobivanje telesne teže, ter povečuje raven "dobre" organske spojine (lipoprotein visoke gostote), ki ima veliko zdravih lastnosti. Znanstvene študije so dokazale sposobnost avokada, da pozitivno vplivajo na obe ravni holesterola..
Z zmanjšanjem količine "slabega" holesterola v telesu bo vaša vadba postala veliko bolj učinkovita, po vsakem treningu boste izgubili več teže. Pomagali boste telesu, da pospeši metabolizem in izboljša kakovost pretoka krvi..
Poleg tega avokado pomaga telesu pri proizvodnji insulina. Ti plodovi so lahko koristni za bolnike s sladkorno boleznijo, saj pomagajo ohranjati raven glukoze na nizki ravni. In za tiste, ki samo želijo izgubiti težo, je to še en način za pospešitev procesa hujšanja. Insulin signalizira telesu, da pretvori glukozo v energijo..
Prehranska vlakna
Masna avokadova kaša je bogata z vlakninami, ki so odgovorne za razstrupljanje telesa in čiščenje prebavnega trakta od holesterola, sečne kisline in toksinov..
Kalij
Izdelek se je izkazal kot prehranski proizvod, kompenzira pomanjkanje magnezija, vitamine skupine B, vitamin E in vitamin K.
Avokado, če se ga pogosto jemlje, bo pomagalo pri soočanju z drugimi sorodnimi težavami, in sicer sladkorno boleznijo in aterosklerozo, ki se pogosto pojavljajo pri debelosti..