Slabost, utrujenost, omotica, depresivno razpoloženje - težave, s katerimi se srečujejo ljudje z zelo nizkim pritiskom. Govorimo o hipotenziji, ko je krvni tlak pod 100 x 60 milimetrov živega srebra. Značilni znaki so: oslabljena koncentracija, tinitus, hladne noge in roke.
Fotografija: ..com. Avtor: pressmaster.
Pri zdravljenju te bolezni najpomembnejši dejavniki niso zdravila, ampak način življenja in prehrana. Tukaj je nekaj pravil, ki jih je treba voditi z izgradnjo prehrane, ki bo pomagala v boju proti hipotenziji.
Pogosto so, vendar zmerno
Težki obroki lahko privedejo do zaspanosti in utrujenosti po jedi, kar pomeni, da poslabša simptome, ki spremljajo prenizek pritisk. Priporočljivo je jesti 4-5 krat na dan, medtem ko med posameznimi obroki ohranjate 3-4-urno premor. Iz mize morate vstati z rahlim občutkom lakote. Občutek sitosti po jedi kaže na prenajedanje - potem človek sanja samo o spanju in njegov pritisk spet pade.
Podlaga - žitni izdelki
Značilna nizka stopnja predelave, so viri kompleksnih ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo stalno dobavo glukoze v celicah našega telesa. Ščiti pred nenadnimi padci krvnega tlaka..
Med najbolj uporabnimi izdelki so: črni kruh, žita (ajda in biser ječmen), rjavi riž, polnozrnate testenine, kosmiči (ovsena kaša, pšenica, rž in ječmen)..
Ustrezen vnos tekočine
Čez dan morate piti vsaj 2 do 2,5 litra tekočine. Priporočljivo je, da uporabite mineralno vodo, ki vsebuje natrij, ki poveča krvni tlak..
Kofein v kavi lahko poveča tudi pritisk, toda to daje kratkoročni učinek. Nato se tlak močno zmanjša, kar lahko spremlja zaspanost, poslabšanje zdravja in razpoloženje..
Povečajte vnos soli
Dejstvo, da natrij v namizni soli zvišuje tlak, ne pomeni, da je treba dodati izdelke v velikih količinah. Lahko uporabite brez kakršnih koli resnih kontraindikacij začimbe, ki vsebujejo sol.
Prehrana s poprom
Začimbe, še posebej ostre, imajo učinek segrevanja na telo in dvigujejo pritisk. Še posebej se priporoča chili, začinjena paprika. Prav tako je dobra ideja, da se toplemu čaju doda majhna količina ingverja..
Zelišča in aromaterapija
Z nizkim pritiskom je treba jemati tinkturo ali čaj s timijanom, listi poprove mete, evkaliptusom in majaronom. Od naravnih eteričnih olj za hipotenzijo lahko uporabite olje timijana in evkaliptusa.
Stimulanti
Prekomerno uživanje alkohola prispeva k ponovljenim epizodam hipotenzije in lahko celo povzroči omedlevico. V tem primeru je treba alkohol porabiti v zmernih količinah, čeprav ena kozarec rdečega vina ne boli.
Poleg pravilne prehrane za hipotenzijo igra telesna aktivnost pomembno vlogo, ki poveča krvni tlak in pomaga izboljšati počutje..
Priporočamo: dnevno gimnastiko, masažo, hidroterapijo in nekatere športe, kot so tek, plavanje, kolesarjenje. Čez dan je treba telesni dejavnosti dati vsaj 30 minut..