Sodobna strast žensk v vseh vrstah prehrane ni jamstvo za ohranjanje mladine in zdravja že vrsto let. Priljubljene mono-diete so nevarne, ker povzročajo prehranske pomanjkljivosti, ki jih telo takoj signalizira s slabšanjem las, zob, nohtov, kože in celo vida..
Fotografija: ..com. Avtor: khorzhevska.
Dejstvo je, da na svetu obstaja množica nizkokaloričnih živil z lastnostmi proti staranju. Bodite prepričani, da ne bodo uničili vaše figure.!
Delujemo od znotraj
- Jejte maščobne ribe, pečene, kuhane ali kuhane v dvojnem kotlu, če je mogoče. Zato bolje ohranja omega-3 maščobne kisline, ki ohranjajo mladost celotnega organizma in vsake celice posebej. Mimogrede, ribe so ena od osnov slavne mediteranske prehrane. Dodamo hladno stiskano oljčno olje, zelenjavo in nekaj dobrega suhega vina, mladi, cvetoči videz pa je zagotovljen..
- Pijte kavo, ker kofein, ki ga vsebuje, pozitivno vpliva na možgansko aktivnost. Francoski znanstveniki so izvedli študijo in potrdili: ženske, ki pijejo 3 skodelice kave na dan, 30% manj verjetno, da bodo utrpele okvaro spomina in 40% zaradi kapi.
- Poglej orehe. So bogati s selenom, odgovornim za možgansko aktivnost. Samo 50 gramov selena na dan, in vaš intelekt bo mlajši za deset let. V eni brazilski matici je skoraj dnevni odmerek selena: 50 g. Drug izdelek, bogat s pametnim selenom, je koprnica morskih rib. Če želite, jo lahko vključite tudi v svojo prehrano..
- Ne pozabite na sveže jagode, še posebej v sezoni jagod. Jagode, maline, ribez, kosmulje, češnje in mnoge druge jagode vsebujejo pektine in antioksidante. Namenjeni so zaščiti človeškega telesa pred prostimi radikali, kar preprečuje zgodnje staranje celic.
- Borovnice so bogate s snovmi, ki ščitijo majhne žile in mrežnico, ki napajajo vidni sistem pred starostnimi spremembami. Te snovi so lutein in zeaksantin..
- Jejte več paradižnika: svež in bolje pečen, v italijanskem slogu. V teh zelenjavah se po toplotni obdelavi oblikuje likopen. Sodeluje pri proizvodnji kolagena in elastina, zato je zelo koristen za mlado kožo.
- Izdelki v bež in rjavih tonih bodo pomagali ohraniti mladost. Druga nedavna študija je znanstvenike pripeljala do tega, da so videli na videz zanimiv sklep. Rjavi riž, sladkor iz sladkornega trsa in kruh z otrobi zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen tipa II. Dve skodelici rjavega riža na teden bi bilo dovolj. Poleg ohranjanja mladosti bo rjavi riž ohranil vitkost..
- Pijte zeleni čaj z rezino limone. Izkazalo se je, da je biološka starost ljubiteljev zelenega čaja številka, ki je za pet let manjša kot pri ženskah za poživljajočo poživljajočo pijačo. Limonin sok je v tem primeru koristen dodatek, ki spodbuja absorpcijo sestavin zelenega čaja proti staranju..
Ne! - maščobe in sladkor
Ne glede na to, koliko ste na žaru na piščancu ali na velikem kosu kremne torte, poskusite jesti manj mastne in sladke hrane..
V vsaki hrani, ki jo izberete za zajtrk, kosilo ali večerjo, vsebnost sladkorja ne bi smela presegati 15/100 g..
Prav tako je treba nadzorovati količino nasičenih maščob v vaši dnevni prehrani: njihov delež ne sme presegati 1/3 vseh maščob..
Rock sol lahko z vami igra kruto šalo, ker je malo koristno.
Kako zavreči sol.