Vsi starši želijo videti le odlične ocene v dnevniku svojih otrok. Toda le redki menijo, da je akademska uspešnost neposredno odvisna od prehrane otroka. Dejstvo je, da na delovanje možganov vplivajo različni dejavniki, vključno z vnosom vitaminov in mineralov. Za normalno popolno delovanje možganov potrebujete predvsem omega-3 maščobne kisline, beljakovine, aminokisline, antioksidante in vitamin C.
Na tem seznamu boste našli živila, ki bi morala biti v prehrani vsakega študenta. In potem bo učenje preprosto, in hoditi v šolo bo užitek, ne agonija..
Zlate ribice
Debele morske ribe so najboljše za otroke. Vsebuje več omega-3 maščobnih kislin, ki imajo pozitiven učinek ne le na možgane, temveč tudi na živčni sistem. Toda rečna riba je primerna tudi za prehrano šolarjev, ker je bogata z različnimi hranili za možgane, kot sta fosfor in jod..
Čista beljakovina
Najčistejši protein v jajcih. Pomembno je, da jih jemo tudi zato, ker vsebujejo holin, ki pospešuje koncentracijo in pomaga nevromom izvajati živčne impulze. Kompleks vitaminov in mineralov v jajcih le dopolnjuje njihove pozitivne učinke..
Česen
Ja, to je česen. Izboljšuje spomin s pospeševanjem krvnega obtoka. Zaradi tega možgani prejmejo več kisika in zato bolje delujejo. Odstranite neprijeten vonj, ki bo pomagal vejici peteršilja.
Vijolične jagode
Rdeče grozdje, črni ribez, borovnice in druge modro-vijolične jagode so skladišče naravnih antioksidantov. Opravljajo več funkcij hkrati. Po eni strani varujejo možganske celice pred uničenjem in jih hranijo. Po drugi strani pa pomagajo možganom, da bolje shranjujejo in obdelujejo informacije..
Zelje
Vse vrste zelja so zelo koristne za možgane, saj vsebujejo veliko elementov v sledovih. Brokoli vsebuje vitamin K in bor, ki povečata aktivnost možganov. Brstični ohrovt vsebuje minerale, ki izboljšujejo koncentracijo.
Fižol
Fižol v velikih količinah vsebuje vitamine B6, B12 in folno kislino. Te snovi so idealne za prehrano študentov, saj izboljšujejo tako kratkoročni kot dolgoročni spomin..
Paradižnik
Paradižnik vsebuje enega najmočnejših antioksidantov - likopen. Tudi med toplotno obdelavo ne izgubi svojih lastnosti. Ta element je pomemben, ker lahko ščiti nožno celico pred poškodbami zaradi agresivnih radikalov..
Lemon razpoloženje
Skladišče vitaminov C. Ena rezina limone v prehrani učenca, dodana v skodelico čaja, bo pomagala ohraniti v mislih vse lekcije v enem dnevu..
Med in suho sadje
Naravna, čista glukoza vsebuje predvsem suho sadje in seveda med. Zato je za zajtrk bolje dodati med na čaj namesto sladkorja, suho sadje pa je idealen dodatek k kaši..