Zima je čas številnih dolgotrajnih počitnic, ki zagotovo ne morejo brez družinskih srečanj in nepogrešljivih sprehodov okoli gostov. Predpogoj v obeh primerih je opečenje in obilen užitek. Novoletna praznovanja spremlja tudi dolg dopust na delovnem mestu, ko lahko v prostem času ležite na kavču. Posledica takšnih praznikov in pasivnih počitnic so pogosto tisti, ki jih v teh dneh pridobimo. Vendar, če menite, da ne morete več sedeti doma, in ne želite več praznovati, se pridružite zimskim športom. Ti razredi vam ne bodo samo pomagali raztegniti mišic, temveč se boste tudi zabavali.
Igra snežne kepe: "inventar" - samo sneg in podjetje
To ni samo najbolj množičen in zabaven šport, ki zahteva samo družbo prijateljev in snega. Aktivnost, ko napadate snežne kepe na "nasprotnike", izboljšuje hitrost reakcije. V tej igri se vse mišice trenirajo, povečuje se raven endorfinov v krvi, kar, kot je znano, pomaga krepiti imunski sistem. Če igrate snežne kepe, porabite približno 400 kcal na uro.
Krpljanje: oživitev pozabljenega športa
Ta vrsta telesne aktivnosti v zimskem času popolnoma krepi srce in razvija vzdržljivost. Takšna uspešna sprehajalna pot tudi pomaga odpraviti prekomerno telesno težo, tudi z aerobno vadbo. Treba je opozoriti, da več sneg padel, bolj intenzivno breme premagovanje boste doživeli. Vendar jih je mogoče pomešati, še posebej hrbtenico. Samo v tem primeru je potrebno uporabiti smučarske palice; z njimi, mimogrede, lahko uporabljate roke in mišice pri treningu. Takšni razredi v zimskem času pomagajo spali od 700 do 750 kcal na uro.
Curling - timska strategija in športna igra
Izjemno koristen in pozitiven šport. Ta ekipna športna igra na ledenem polju ne zahteva veliko fizičnega treninga. Toda zasluga veselja in odličnega časa vam bo zagotovljena. Poleg tega pogosto med igro, upogibanje navzdol, drgnjenje tal s čopičem in izdelavo metov (to so vsa gibanja, povezana z curlingom), uporabljate skoraj vse mišične skupine. Istočasno se bo pojavila zmerna obremenitev, ki ne bo povzročila prenapetosti. Zato boste v tako dovolj energijsko intenzivni igri izgubili težo (okoli 400 kcal na uro), okrepili mišice in (kar je tudi pomembno) pridobili veščine ekipne igre..
Smučanje - zimski šport brez kontraindikacij
Običajno prva stvar, ki mi pride na misel pri omembi zimskih športov, je smučanje. In to ni presenetljivo, saj je eden izmed najbolj priljubljenih in iskanih, njegova priljubljenost pa raste iz leta v leto. Koristi hoje (tek, smučanja) so nesporne. Ta šport izboljšuje vzdržljivost, krepi srce, izboljšuje prekrvavitev, dihanje in presnovo. In na splošno ohranja telo v dobri formi in spodbuja razpoloženje. Prav tako je šport številka ena s kalorijami: smučanje, do 700-800 kcal na uro.
Drsanje je tako lepo in uporabno.
Ta vrsta športa je tudi zelo energetsko intenzivna. Če jih ujamete, porabite približno 600 kcal na uro. To je tudi odlična kardiološka vadba, v kateri se kolikor je mogoče uporabijo stegna, zadnjica in kaviar (vsi ti deli telesa so praviloma problematični za večino od nas) - in tisk deluje odlično..
Zato je čas, da se poslovite od lastne pasivnosti, se povlečete skupaj in naprej - proti zimskim športom, ki vam bodo pomagali znebiti se teh dodatnih kilogramov..