Verjetno ste že večkrat opazili, da vedno pogosteje občudujete veličastnost jesenskih pokrajin z okna: mraz povzroči, da zavrnemo lov na gobe ali dolg sprehod po parku. Ali je mogoče zaščititi sebe in svoje ljubljene, kako najbolje okrepiti imunski sistem in kaj storiti, da ne bi prepogosto obiskali lekarne? Predlagamo, da ugotovite, kateri izdelki tistih, ki so na voljo vsakomur, bodo koristni za preprečevanje prehladov, prav tako pa se pogovarjate o tem, kako in v kakšni količini jih lahko uporabljate, da se lahko obdobje prehlada izogne.
Bolgarski poper - dekoracija jesenskega menija
Ta veličastna zelenjava, ki je na policah že sredi poletja v izobilju, je tako bogata z različnimi vitamini, da bi bilo narobe, če bi jo obravnavali kot izključno poletno sestavino različnih solat, prvega in drugega tečaja. Šok odmerek askorbinske kisline mu pomaga, da zavzame mesto v vrsti borcev za imuniteto. Poleg tega je bolgarski poper bogat z beta-karotenom, vsebuje veliko različnih vitaminov, ki omogočajo ne le, da ostanejo zdravi, temveč ohranjajo dobro razpoloženje in energijo s prihodom mračnih jesenskih dni..
Premišljene hostese pogosto zamrznejo zaloge bolgarskega popra za zimo. In to upravičeno: tudi v tej obliki ohrani zadostno število uporabnih lastnosti.
Kislo zelje: oda k vedno bledi klasiki
Zelje je eden izmed najbolj neverjetnih vrtnih rastlin, osupljivih različnih oblik in okusov. Vsaka od sort je dobra na svoj način, vendar se bomo osredotočili na kislo zelje, ki se ne ceni le zaradi odličnega okusa, ampak tudi zaradi visoke vsebnosti vitaminov in zlasti vitamina C. Še posebej v kislem zelju. Poleg tega je ta izdelek drugačen po vsebini:
- vitamini skupine - B, K, U in PP;
- mikro in makro elementi - kalij, kalcij, cink, selen, železo, jod, fosfor in natrij;
- groba prehranska vlakna, nežno stimulirajo prebavni trakt.
Ta preprosta, zelo poceni in cenovno ugodna domača hrana je odličen način, da se izognete hipovitaminozi in okrepite imunski sistem, ko se z začetkom hladnega vremena zmanjša število sveže zelenjave v našem meniju..
Med: preprečevanje, zdravljenje in užitek
Ta izdelek vsebuje veliko količino vitaminov, biološko aktivnih snovi in se odlikuje po sposobnosti za boj proti vnetnim procesom. Ukvarja se z bakterijskimi, virusnimi in celo glivičnimi okužbami! Praviloma se spomnimo mleka ali čaja z medom, ko so se že pojavili prvi simptomi. Seveda, topli čaj z medom (samo malo sladkorja!) Lahko shranite dan, če čutite prve znake nelagodja v nazofarinksu. Vendar pa sploh ni potrebno čakati na zahrbtno hladno, da vas dobesedno »vzame za grlo«. Žlička medu za palačinke ali palačinke bo dala energijo zjutraj, toplo mleko z drugo žlico medu ponoči pa bo zagotovilo dobro spanje in odlično odpornost, saj ima med zelo visok tonični učinek..
Morda to ni nič novega, vendar še vedno spomnite: ne izpostavljajte medu toploti, sicer bo v veliki meri izgubil svoje zdravilne lastnosti.
Njegovo veličanstvo limone in drugi agrumi
Aroma citrusov, ni čudno, da je večina ljudi iz otroštva pogosto povezana z novoletnimi prazniki. Tudi v času popolne pomanjkljivosti so naše matere in babice poskušale tako, da v jesensko-zimskem obdobju otroci niso bili prikrajšani za vitamine. Poleg vitaminov, citrusov vsebuje phytoncides - snovi, ki zavirajo reprodukcijo patogenih mikroorganizmov. Zato limone, pomaranče, grenivke in njihove sorodnike pomagajo preprečevati ARVI. Lemon zelo učinkovito spopadanje z prehladi v začetni fazi. Poleg tega so absolutno vse vrste agrumov bogate z vitamini B, ki nas ne samo rešujejo pred težavami s kožo in lasmi, temveč so tudi zelo učinkoviti pri premagovanju jesenske depresije..
Korenina ingverja: dodamo malo eksotične
Ta eksotična korenska zelenjava se je pojavila na policah supermarketov relativno pred kratkim, vendar je že uspela pridobiti veliko popularnost. Ginger je eden izmed najbolj neverjetnih izdelkov, izposojen pri narodih jugovzhodne Azije, kjer se uporablja kot praktično univerzalna začimba. Korenina ingverja ima številne zdravilne lastnosti. V boju proti prehladu je ta izdelek preprosto nepogrešljiv. Dodate ga lahko v čaj skupaj z limono in medom - in to bo najbolj okusno zdravilo, ki vam bo pomagalo pri spopadanju s prvimi simptomi prehlada, kašlja. Poleg tega ima korenina ingverja tonik in izboljša presnovo, preprečuje nastanek prekomerne telesne teže..
Česen in čebula - antibiotiki z vrta
Oba čebula in česen, ki ju vsakodnevno uporabljamo v naši prehrani, vsebujejo tudi hlapne snovi, ki pomagajo zaščititi človeško telo med začetkom jesenskega mraza. Biološko aktivne snovi, ki jih vsebujejo te rastline, zavirajo razvoj patogene mikroflore ne le v ustni votlini, ampak tudi v črevesju, kar preprečuje razvoj disbakterioze. Edinstven kompleks vitaminov in mineralov, ki vsebuje visoko vsebnost askorbinske kisline in selena, ustvarja zanesljivo oviro, ki preprečuje prodor virusov
Priljubljen "zimski" prigrizek, narejen iz soljene slanine, bogato okusene s česnom, je prav tako dobro sredstvo za krepitev imunskega sistema. Sesekljani česen, pomešan z rastlinskim oljem, je prav tako učinkovit..
Popolnoma uravnotežena prehrana v jesensko-zimskem času je zelo pomembna, kadar je imunska zaščita telesa oslabljena in se ne more spopasti z napadom različnih virusnih okužb. Hkrati pa imamo ravno v jesenskem obdobju možnost, da v hrani uporabljamo široko paleto zelenjave in sadja, bogato z vitamini, minerali in biološko aktivnimi snovmi. Več informacij o najbolj uporabnih izdelkih, ki bodo pomagali zaščititi vašo lepoto in zdravje, preberite na strani .