Med glavnimi vzroki smrti ljudi po vsem svetu je "častno" mesto na seznamu bolezni srca in ožilja, med katerimi sta najpogostejši ateroskleroza in hipertenzija. Zdravje plovila je predpogoj za pravilno delovanje telesa. V primeru kršenja funkcij krvnih žil, vitalni organi in druge sestavine telesa ne morejo prejeti hranil v zahtevanih količinah. Hrana za krepitev krvnih žil bo pomagala zmanjšati tveganje za razvoj zgoraj navedenih bolezni..
Hrana za krepitev krvnih žil - ni edini pogoj za zdravje srčno-žilnega sistema
Med najbolj nasilnimi sovražniki vaskularnega zdravja so:
- stres;
- povečan "slab" holesterol v krvi;
- slabe navade (alkohol in kajenje);
- pomanjkanje telesne dejavnosti;
- nezdrava prehrana.
Treba je omeniti, da samo pravilno prehranjevanje ni dovolj za okrepitev plovil. Potrebno za nevtralizacijo vseh dejavnikov, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in krvne žile. Zato se je potrebno naučiti, kako se učinkovito spopasti s stresom (negativno vpliva na vse telesne sisteme, ne le na srčno-žilne), odreči se slabim navadam, na primer, če jih nadomesti z vajami ali drugimi oblikami telesne dejavnosti..
Hrana za krepitev krvnih žil: kakšni izdelki se ne uporabljajo
- Slano. Sol preprečuje izločanje tekočine iz telesa in sproži številne spremembe, kar povzroči zvišanje krvnega tlaka. Zmanjšanje vnosa soli je zelo pomembno, če hočete dolgo ohraniti zdravje vaših plovil..
Splošna priporočila:
- kuhajte sami;
- Solna hrana po kuhanju;
- iz prehrane odstranijo polizdelke in drugo končno soljeno hrano.
- Vsebuje holesterol. Kot veste, se "slab" holesterol odlaga na stene krvnih žil in posledično poveča tveganje za srčni napad in aterosklerozo. V zvezi s tem je priporočljivo čim bolj omejiti uporabo:
- mastno meso;
- Klobase;
- trdi sir.
Skozi prehrano lahko uravnavate tudi ravni zdravega in škodljivega holesterola, ne da bi popolnoma opustili svojo najljubšo hrano. Glavna stvar je uravnotežiti prehrano..
Hrana za krepitev krvnih žil: osnovna priporočila
1. Sam kuhar. Sestava kupljenih končnih izdelkov je zelo, zelo težko nadzorovana. Zato je zaradi varnostnih razlogov bolje iti na domačo kuhinjo. Naslednje metode kuhanja so najbolj neškodljive za plovila: \ t
- kuhanje;
- gašenje;
- praženje;
- kuhanje s paro.
2. Voda - po vsej glavi. Rad bi še enkrat poudaril, da je treba piti dovolj vode - to je potrebno za vsak organizem..
3. Zelenjava in sadje - vsak dan. Sezonsko sadje in zelenjava sta najboljša. Najmanjši znesek mora biti 300 g na dan. Ni smiselno našteti koristi svežega sadja in zelenjave - znane so bile vsem že dolgo časa..
4. Živalske beljakovine so enako pomembne. Viri živalskih beljakovin so različne sorte mesa. Najbolje je, da izberete sorte z nizko vsebnostjo maščob in ne pozabite na ribe, ne smete jesti takšnih živil v ocvrti obliki, ampak v oblikah, ki so bolj koristne za telo (glej zgoraj)..
5. Kasham - da, sladkarije - ne. Hrana za krepitev posode vključuje uporabo žit (ajda, riž, koruza, ovsena kaša) in zavračanje sladkarij v korist oreščkov in suhega sadja, pa tudi medu (vendar ne pozabite na možne alergijske reakcije na ta izredno koristen izdelek!).
Priporočljivo je tudi, da se v prehrano vključi krepitev posode: \ t
- česen in čebula;
- jajčevci in kumare;
- grenivke;
- rowan in ribez (tako surovi kot infuzije, čaji).
opozarja: najboljši zdravstveni svetovalec je usposobljen specialist. Tudi v odsotnosti zaskrbljujočih simptomov bolezni srca in krvnih žil je zelo pomembno redno preverjati zdravnika in skrbeti za svoje zdravje vsak dan po njegovih priporočilih..