"Zaradi živčnih preobremenitev so me pogosto mučile hipertenzivne krize. Vsakič, ko je klic reševalca spremljalo intravensko dajanje sedativov, ki sem jih včasih pustil nekaj dni. Po novem napadu sem pomislil: res ni metod, ki bi mi pomagale, 23 za poletno žensko, da se spopade z boleznijo brez zdravil? In ne verjamem v uspeh, sem se odločil za jogo, «je v pogovoru priznala Lyudmila Kopievskaya. Od takrat je minilo več kot 17 let. Danes je Lyudmila KOPIEVSKAYA slavni inštruktor joge, ki je skupaj s svojimi učitelji razvila uravnotežen sklop vaj, prilagojenih evropskim prebivalcem..
Ogenj, veter in glina: po Ayurvedi definiramo ustavo
- Lyudmila Vasilievna, mnogi uporabljajo jogo kot orodje za hujšanje ...
- Samo zdravje lahko vaše telo normalizira težo. Vendar za vse ljudi ni enotnih parametrov, vsaka oseba ima svojo ustavo. Ayurveda govori o več vrstah ustave: ogenj, veter in glina. Ne zgodi se, da se v človeku odraža samo en začetek, praviloma je vse prisotno, toda glavna stvar je mogoče določiti.
Vata (kombinacija etra in zraka) nosi načelo gibanja. Takšni ljudje so lahko zelo tanki ali, nasprotno, zelo gosto. Imajo zelo suho kožo in lase, pogosto razpokane roke in ustnice. To so najbolj ranljivi ljudje. Za njih je značilna hitra utrujenost, vendar potrebujejo malo časa, da si opomorejo..
- Šibkost - živčni sistem, črevesje. Lahko pozabijo jesti, zato jih je vsekakor treba spomniti na to. Suha hrana je kontraindicirana.
Pitta (ogenj) (kombinacija ognja in vode) daje nepozaben videz: praviloma je rdečelast, s pegami na obrazu, gosto pordeči ljudje. Spati morajo vsaj 8 ur (dovolj vetra in 6 ur). Pomembno je, da nadzorujejo in preoblikujejo svoja čustva, ne da bi jih obdržali k sebi, sicer se lahko sami "zažgejo"..
* Šibko mesto - prebavni sistem. Kontraindicirane so vse vrste lakote, diete, neredne obroke. Morate jesti vsaj trikrat na dan. Če v želodcu ni hrane, začne sam izgorevati, kar vodi do pojava razjed in erozije, oslabljene kislosti..
Kapha (glina) (kombinacija vode in zemlje) daje stabilnost. Praviloma so to ljudje z močnim kostnim sistemom, velikimi obraznimi potezami in odličnim spominom. Kapha ima počasnejši metabolizem, zato izgleda mlado (tudi zaradi podkožne maščobe). Bolezni, povezane s kršitvijo ščitnika za usta, so sluz: bronhitis, rinitis, prekomerna teža.
* Kapha ima najboljši prebavni sistem, vendar tudi največja nagnjenost k hitremu pridobivanju telesne teže. Jedo lahko le dvakrat na dan..
- Očitno se predstavniki enega ali drugega tipa izboljšajo z določenim načelom.?
- Da, ženska Kapha se okreva po načelu hruške, pitta - enakomerno po celotnem telesu, pri čemer bo imela bombažna volna dodatno težo na želodcu in na straneh.
- Katero dieto bi priporočali??
- Ljudje, ki imajo radi bombaž, morajo stalno jesti maščobo (stopljeno maslo in oljčno olje). Da bi se izognili zaprtju, v katerem se nahajajo, morajo dobiti sluz..
Tisti, ki pripadajo vrsti pitta, je treba zmerno uživati maščobe, vendar je treba iz vaše prehrane izključiti kisla živila. Maščobe je treba zdraviti zmerno in tiste, ki pripadajo kaphi, toda ti ljudje lahko živijo na nekem sadju in zelenjavi. Mimogrede, ne morejo jesti po 18 urah, v tem času si ga lahko privoščijo ljudje, kot je bombaž.
Opazovanje dnevnega režima pomaga preprečevati številne bolezni.
- Jogiji, kot zdravniki, se borijo za skladnost ...
- Dnevni režim je neločljivo povezan z glavno energijo, ki nadzoruje zadevo - po času. In če jih pravilno odstranite, lahko ne samo sledite vsem, ampak se tudi zaščitite pred številnimi boleznimi..
Prvo obdobje - od 2. do 6. ure - kot nalašč za prebujanje. Telo je nasičeno z najčistejšo energijo, ki vam omogoča razumevanje najbolj zapletenih stvari..
Drugo obdobje traja od 6 do 10 ure. Lep čas za študij. Toda tisti, ki se po šestih zjutraj zbuja, bo ves dan "dohitel" čas, zaradi česar bo to razdraženo, kar lahko vodi do nadaljnjih bolezni..
Tretje obdobje - od 10 do 14 h - čas telesne in duševne dejavnosti, polni obrok. Tisti, ki v tem obdobju odprejo oči, povzročijo nepopravljivo škodo za njihovo zdravje. V tem času preživi vitalno rezervo energije za spanje, povzroči pojav neozdravljivih sistemskih bolezni..
Četrto obdobje traja od 14 do 18 ur, ko mora biti telesna in duševna aktivnost zmerna.
Peto obdobje - od 18 do 24 ur - kot nalašč za spanje. Sanje v tem času so zdravilne: samo v tem obdobju se naš živčni sistem spočije in obnavlja..
Šesto obdobje - od 24 do 2 ure - značilna dejavnost. Ni presenetljivo, da veliko ljudi v tem obdobju zaspi, in če jim uspe, potem se oseba ves dan počuti preobremenjenega. To vodi do hudih motenj živčnega, kardiovaskularnega in prebavnega sistema..
Mesna energija - agresiven, medtem ko rastline - zdravljenje
- Znano je, da je joga vegetarijanci.
- Mesna energija je agresivna in za človeka nezaželena. Toda rastlinska hrana, ki je polna čiste energije, je koristna za duhovno in fizično zdravje..
- Obstajajo živila, ki morajo biti v prehrani vsakega?
- Najprej - je mleko in njegovi derivati. Prispevajo k obnovi ojasov - rezerve življenjske energije ter razvoj inteligence.
- Pitno mleko mora biti v temi in ločeno od drugih izdelkov. - zgodaj zjutraj ali zvečer po sončnem zahodu - Luna je odgovorna za njeno prebavo. In zagotovo - toplo, potem bo vsak požirek te pijače pomagal očistiti telo.
- Če surovo mleko ne zazna telo, jejte mlečne izdelke..
Ampak, če je mleko najpomembnejša živalski svet, saj je čista beljakovina, ki se hrani, na kateri lahko dobite polnopravno hrano, potem je med zelenjava..
Zelo pomembno je, da pijete prečiščeno vodo. Če celica ne prejme dovolj tekočine, se začne razpadati, kar vodi do hitrega venenja telesa..
Najbolj subtilna vrsta hrane - to je zrak. Z vsakim dihom prejmemo ne le kisik, temveč tudi hranilno energijo življenja. - prana. In z vsakim izdihom se telo očisti. Sposobnost pravilnega dihanja preprečuje pojavljanje več kot 70 odstotkov psihosomatskih bolezni in preprečuje kardiovaskularne bolezni.
- Joga dih vam omogoča, da mladost. Ljudje, ki prakticirajo jogo dlje od drugih, imajo običajne obrazne poteze..
Brez zdravega stopala ni zdravega telesa.
- Kaj ste najprej pozorni, ko se srečate z osebo?
- Na drži. Pravilna drža je močan mišični steznik velikih in malih mišic telesa (predvsem mišice hrbta, nato stiskalnice, nato medeničnega dna in končno odprtega prsnega koša). Vendar večina ljudi ne ve, kako obdržati hrbet ... .
-... kar vodi do skolioze.
- Žal, zaradi izkrivljanja, so notranji organi razseljeni, stisnjeni in nerazviti, kar vodi do bolezni celotnih sistemov. Torej, če je človek na prsih stalno zaprt, to pomeni, da je srce stisnjeno, v pljučih ni ustreznega prezračevanja, ki povzroča kisikovo stradanje..
Tudi drža je povezana s pravilnim hodom, ki ga nihče ne uči. Posledica tega je, da sklepi izgubijo elastičnost, postanejo krhki, zlom stegenskega vratu pa postane resničnost..
- Kako hoditi?
- Smola mora biti široka, od kolčnega sklepa, ne od kolena, kot je razvidno iz mnogih.
- Glutealna mišica se umakne, dokler se ne ustavi in šele nato premakne naprej..
- Hrbet je raztegnjen in pogled je naravnost..
- Zavrtite nogo od pete do pete.
Ta hoja vam omogoča, da vplivate na aktivne točke, ki se nahajajo na stopalu.
Brez zdravega stopala ni zdrave hrbtenice in organizma. Če želite pomagati stopalom, vsak večer opravite majhen nabor vaj. Ne bo vzel veliko časa, ampak bo dal zdravje.
Vaje za zdrave noge
- Sedi na petah. Dlani na bokih nižje, komolci se sprostijo. Zaprite oči in psihično raztegnite repno kost in krono - gor Pete morajo biti ločene in prsti povezani. Ostanite v tem položaju za deset globokih vdihov in izdihov..
- Počasi odprite oči. Prenesite telesno težo na konice prstov in se držite njihove površine. Pri vdihavanju golenice dvignite in poskusite sedeti na petah. Ne zadržujte sapo, ostanite čim višje..
- Roke - vzdolž bokov. Nagnite se na roke, počasi sedite na petah. Globoko vdihnite.
- Med izdihom rahlo spustite zadnjico na tla. Roke držite na kolenih ob prsih in trebuhu na bokih. Lezite in se sprostite.
Ta vaja krepi prste, zdravi mialgijo prstov, pomaga izboljšati noge in noge..
