Vitamini in minerali v dodatkih se pogosto pripisujejo številnim uporabnim lastnostim: dajejo energijo, spodbujajo hujšanje, se borijo proti staranju in veliko število bolezni. Kljub dejstvu, da je v takšnih izjavah še vedno resnica, je treba razumeti, da vitaminski dodatki ne zdravijo bolezni. Pri normalni, zdravi osebi ni treba jemati prehranskih dopolnil ali vitaminov..
Potrebne so v določenih obdobjih življenja, na primer nosečnice, katerih telo nima dovolj kalcija, ali ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali oslabljeno absorpcijo vitaminov. pojasnite, zakaj večini ljudi ni treba redno jemati vitaminov in drugih prehranskih dopolnil.
- Vitamini: več ne pomeni boljšega
Ime "dodatek" samo po sebi pomeni, da so takšne snovi namenjene kot dodatek običajni prehrani. Vitaminski dodatki in drugi prehranski dodatki so potrebni za ljudi, ki ne prejmejo potrebne količine hranil iz zaužite hrane. Zdrava prehrana, ki temelji na zrnih, beljakovinah, sadju in zelenjavi, praviloma ne zagotavlja potrebe po jemanju vitaminskih dodatkov. Telo se bo znebilo nepotrebnih vitaminov..
V veliki večini primerov je pomanjkanje vitamina posledica njihovega pomanjkanja v hrani, zato je prva naloga zapolnitve te pomanjkljivosti popravljanje človeške prehrane in ne spreminjanje vitaminskih dodatkov..
- Imunski sistem se bolje odziva na naravno utrjevanje.
Oslabljen imunski sistem manjka viruse, bakterije, ki zlahka okužijo telo in preprečijo, da bi se pravočasno okrevalo. Za okrepitev imunskega sistema, najprej, je priporočljivo, da spremembe v načinu življenja: nahraniti telo s potrebnimi snovmi, predvsem surove zelenjave in sadja, dovolj vode, česen, počitek, sprehode na svežem zraku (zlasti v sončnih dneh), različne vrste vaj. Da, vitaminski dodatki lahko blagodejno vplivajo na imunski sistem, vendar ne nadomeščajo naravnih načinov za njegovo okrepitev..
- Dajte boj proti stresu na naraven način!
Stres, ki ga bije vse telo, se lahko ukrotimo z naravnimi sredstvi - na primer z uživanjem določenih živil, ki pomagajo nadzorovati raven kortizola in adrenalina ter krvni tlak. V tem primeru je zelo pomembno, da se naučite sprostiti telo in duha ter ne posegati po junk hrani (in alkoholu), da se po napornem dnevu umirite..
- Tveganje, da naletimo na izdelek slabe kakovosti
Prevaranti ne spijo, vključno s tistimi, ki špekulirajo z drogami, biološko aktivnimi in vitaminskimi dodatki. Zakonodajna ureditev takih dodatkov še zdaleč ni popolna, zato je tveganje, da bi prišlo do slabe kakovosti in celo nevarnih izdelkov, precej visoko..
- Preveliko odmerjanje vitamina ni mit
Jemanje vitaminov “za vsak slučaj”, ker “ne bo odveč”, je precej nagel korak, ker imajo vitamin A in mangan dokaj resne neželene učinke, vitamin C in železo pa sta manj resna. Vendar pa ta nevarnost ne ogroža v primeru pridobivanja vitamina A iz naravnih virov - govorimo o njegovi sintetični obliki. V vsakem primeru jemanje vitaminskih dodatkov in drugih snovi brez posvetovanja z zdravnikom ogroža vaše zdravje. Zato vitaminov ne smete obravnavati kot absolutno neškodljive koristi, ki jih lahko vzamete v neomejenih količinah..
- Multivitamini - več škode kot koristi?
Ne da bi se spuščali v podrobnosti, se spomnimo, da glede na številne študije in njihove protislovne rezultate obstaja možnost neželenih učinkov beta-karotena, vitamina A in vitamina E. Med možnimi nevarnostmi vitamina E se imenuje povečana smrtnost, povečano tveganje za razvoj raka prostate in zastoj srca. Beta-karoten lahko poveča tveganje za pljučni rak pri moških kadilcih. Nekateri strokovnjaki so podvomili v rezultate takšnih študij, vendar je to še en razlog za razmislek, preden jemljete vitaminske dodatke..
Če res potrebujete vitaminske dodatke zaradi nekaterih zdravstvenih težav, ne pozabite, da jih mora le zdravnik predpisati na podlagi diagnoze. Bodite pozorni in ne ogrožajte sebe.!