Voditi zdrav način življenja je zelo moderno. Skupaj s pravilno prehrano, fitnes, plavanje in pilates na val priljubljenosti je joga. Obstoječa več kot 4000 let in prihaja k nam z vzhoda, je ta metoda zdravljenja celovita filozofija, poseben način življenja, ki vodi do promocije zdravja, pomlajevanja in utrjevanja duha. Zato joga temelji na telesnih in dihalnih vajah ter meditaciji. Ta praksa je primerna za vse, ne glede na fizične podatke in socialni položaj v družbi. Kakšna je uporaba joge? V tem članku bomo z vami razpravljali o glavnih razlogih, zakaj vsakdo potrebuje to prakso..
Koristi joge za človeško telo
Joga razredi zagotavljajo sistem vaj, ki ima velik vpliv na vse sisteme človeškega telesa. Z nekaterimi pozami (asanami) v kombinaciji z dihalnimi vajami (pranayama) lahko dosežemo naslednje pozitivne rezultate:
- Normalizacija krvnega tlaka
- Krepitev kardiovaskularnega sistema
- Normalizacija teže
- Izboljšanje imunitete
- Izboljšanje delovanja črevesja
- Izboljšano držo
- Dvig moških moči
- Izboljšanje zdravja žensk
Kot lahko vidite koristi joge za vaše zdravje je bistvenega pomena. To je nekakšno zdravilo za številne težave. Da bi bolje razumeli prednosti te prakse, si poglejmo podrobneje vsako od zgornjih točk..
Joga vaje je treba opraviti zelo previdno, ker če naredite kaj narobe, se lahko poškodujete.
Zelo pomembno je, da pravilno dihate. To poteka gladko, ne nenadoma. In fizične vaje je treba izvajati tiho in koncentrirano. Priporočljivo je, da se vključite v prostor, kjer ulična hrup in din ne pade. Sprva je bolje opraviti vaje z izkušenim inštruktorjem, ki bo spremljal vsako vaše gibanje in vam povedal, kaj in kaj morate storiti..
Izboljšanje krvnega obtoka
Še posebej koristne so asane, v katerih se morate zaviti. V tem primeru pride do sklepa iz sklepov in notranjih organov stare krvi. Po izstopu iz asane se nova kri nasiči s kisikom in vstopi v organe. Joga pomaga ne le za izboljšanje krvnega obtoka, temveč tudi za zvišanje ravni hemoglobina, kar je zelo pomembno za dobro zdravje.
Krepitev kardiovaskularnega sistema
Kot kažejo znanstvene študije, tečaji joge vodijo do normalnega srčnega utripa v mirovanju. Nekatere asane lahko celo zmanjšajo tveganje za resne bolezni srca..
Normalizacija teže
Tudi nekaj dodatnih kilogramov lahko razočara in pokvari razpoloženje. Ampak vedno obstaja izhod, še posebej, če delate jogo. Ta praksa pomaga normalizirati težo in brez naporne prehrane, posebnih tablet in štetja kalorij. To je pojasnjeno z izvajanjem asan, ki sprožijo vse mišične skupine, vključno z mišicami, ki so zelo globoko locirane. Posledično se zmanjša volumen želodca in telo potrebuje manj hrane, kar povzroči izgubo telesne teže in videz vitkosti. Ker pa joga ne zagotavlja aktivnih, temveč tihih gibov, ne pričakujte takojšnjih rezultatov..
Učinkovitost joge so potrdili ameriški znanstveniki z univerze Hamston. Nekega dne so izvedli poskus, v katerega so bili vključeni dijaki s prekomerno telesno težo. Bistvo študije je bilo, da so se udeleženci 12 tednov aktivno vključili v jogo. Rezultati eksperimenta so bili ogromni - vsi, ki so sodelovali, so postali tanjši in tanjši..
Izboljšanje imunitete
Po mnenju znanstvenikov meditacija pozitivno vpliva na imunski sistem človeškega telesa. Po vadbi se bo imuniteta občutno povečala, kar bo pomagalo zaščititi telo pred različnimi boleznimi..
Izboljšanje delovanja črevesja
Zaprtje, razjeda želodca, rak črevesja - takšne bolezni prebavil so številni. Da bi se jih znebili ali da bi zmanjšali tveganje njihovega videza, različne asane dobro pomagajo, še posebej ovinke. Prispevajo k hitremu napredovanju hrane skozi črevesje. In čiščenje črevesja bo pomagalo Krii - posebne prakse čiščenja..
Izboljšano držo
Stalno delo na računalniku, sedeči način življenja in nepravilno pristajanje na mizi - vse to lahko pripelje do ukrivljenosti drže, ki je polna resnih bolezni. Da to ne bi bilo priporočljivo joga. Mnoge vaje so zasnovane tako, da se hrbtenica raztegne in poravna..
Dvig moških moči
Joga je zelo uporabna za ženske in moške. Predstavniki močne polovice človeške prakse pomagajo, da postanejo bolj trpežni z vajami, kjer sodeluje vsaka mišična skupina..
Izboljšanje zdravja žensk
Joga je tudi zelo uporabna za ženske. Poleg izboljšanja oblike predstavnik lepe polovice človeštva, ki aktivno izvaja edinstveno tehniko zdravljenja, izboljša delo vseh sistemov, vključno z reproduktivnim. Asane in pranayama popolnoma obnovita menstrualni cikel, za nosečnice pa pomagajo varno in brez zapletov..
Začnite z jogo, imate željo, da bi se odrekli slabim navadam. Boste želeli živeti zdrav način življenja in jesti prav.
Koristi joge za telo, kožo in lase
Asane pozitivno vplivajo na prožnost telesa. Redna vadba prispeva k elastičnosti in krepitvi mišic, zaradi česar yogi pridobi lepe oblike.
Obstaja tudi velika prednost joge za kožo. Vaja in pranajama je kot kozmetolog, ki vam pomaga ostati mlad in lep. Redna vadba daje koži čvrstost in elastičnost, preprečuje nastanek gub in otekanja. In lasje postanejo elastični, gladki in svilnati. Ta korist je posledica dejstva, da vadba poveča krvni obtok, nasiči tkiva s kisikom.
Koristi joge za dušo
Kot kaže praksa, tisti, ki redno prakticirajo jogo, čutijo notranji mir. Konec koncev, vaje pomirjajo um, lajšajo tesnobo, strah, razdraženost in stres. Poleg tega kompleks asan pomaga pri sprostitvi in koncentraciji..
In vendar so znanstveniki dokazali, da joga daje občutek sreče. Dejansko se zaradi uspešnosti asan poveča raven serotonina. To je hormon sreče, ki daje odlično razpoloženje in dobro počutje. Poleg tega so koristi joge izražene v notranji moči. Z drugimi besedami, jogi postane gospodar svojega življenja, ima samozavest in razkrivajo nove plati njegove osebnosti. In kar je najpomembneje - začenja gledati življenje z različnimi očmi, kjer je vse v svetlih barvah.
Joga je seveda zelo uporabna praksa, ki izboljšuje zdravje, jo naredi lepšo in pomaga živeti v harmoniji s samim seboj in svetom..
Glej tudi: Top 5 najbolj učinkovitih joga predstavlja za izboljšanje prebave