Mnogi od nas sanjajo o vrnitvi v brezskrbno otroštvo. Navsezadnje je bilo tako dobro: jedel sem, hodil, spal, spet jedel in tako naprej, toda če še imamo čas, da hodimo in jemo, potem odraslim očitno ni dovolj za odrasle. Čeprav je v vročih državah običajno organizirati ti siesto ali dnevni počitek, ta tradicija še ni pridobila široke priljubljenosti med delodajalci med nami. In zelo zaman. O tem, kako je koristno spati čez dan in kako vpliva na uspešnost ljudi, preberite ta članek na portalu Estet.
Body bonusi
Po obsežni študiji, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov iz Medicinske šole v Atenah, ki jo vodi Dimitros Trichopoulos, ljudje, ki redno vadijo siesto (vsaj trikrat na teden), zmanjšajo tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja za 34%. Še posebej kaže na učinek sieste na zdravje delovnih moških. Znanstveniki to pripisujejo dejstvu, da napsi vam omogočajo, da se sprostite in zmanjšate stres.
Aktiviranje možganske aktivnosti
Direktor Centra za psihiatrično rehabilitacijo Univerze Harvard (ZDA), Bill Anthony, preučuje dnevno "antistresno pavzo" že več kot 10 let in ugotavlja, da siesta pomaga pri ponovnem zagonu možganov, kar mu omogoča lažje in boljše sprejemanje novih informacij. Znanstveniki kažejo, da je prva faza spanja (ko spanje ne vidi sanj) najpomembnejša za spodbujanje pomnjenja informacij. Vendar, če »zapolnimo« naslednjo fazo sanj, je učinek »enostavnega pomnjenja« izravnan..
Dnevno spanje bistveno aktivira kognitivne funkcije možganov:
- spodbuja ustvarjalnost;
- izboljša koncentracijo pozornosti;
- povečuje fleksibilnost mišljenja in hitrost reakcije.
Izboljšanje čustvenega stanja
V procesu spanja možgani izločajo serotonin - hormon, ki je odgovoren za razpoloženje. Dvig ravni tega nevrotransmiterja daje občutek veselja in zadovoljstva z življenjem. Odločili smo se, da preverimo vse prednosti sieste na sebi? Pomembno je, da se naučite, kako to narediti pravilno: Poskusite zmanjšati svetlobne in zvočne dražljaje. Najboljši položaj za spanje je vodoraven. Znanstveniki iz Southwestern University (Southwest University, Kitajska) so primerjali kazalnike uspešnosti treh preučevanih skupin: tiste, ki niso jedli po kosilu, spali 20 minut, glave na mizi in tisti, ki so spali za isto 20 minut, raztegnjeni na postelji ali kavču. Uspešnost udeležencev zadnje skupine je bila bistveno višja od drugih dveh.
Iskreno upamo, da bodo delodajalci kmalu prisluhnili mnenju znanstvenikov in siesta bo postala del našega življenja. Ne pozabite pokazati tega materiala s portala Estet in vašega šefa..