Lahko ste prepričani, da je vsak duhovnik podvržen popravkom s pomočjo vaj. Upoštevati morate samo, kakšna je specifičnost vaše "pete točke", in delovati v skladu z razvitim programom. In vendar - vsak dan moraš trenirati svojo rit, da bi dosegel rezultat, za katerim si prizadevaš, in ko si ga dosegel, ne izgubiš doseženega učinka. Zgornje vaje za duhovnike ne bodo vzele preveč časa. Potrebno je le, da takšne vadbe postanejo vaša navada..
Vrste ženskih popov: izberite svoj vadbeni kompleks
»Krog«
Imate srečo. Narava vas je obdarila s popolnoma zloženim telesom in prav to gladko "prelivanje" pasu v boke, ki si ga tako močno želijo člani močnejšega spola. Takšne zadnjice menijo, da so seksi. In tukaj stvar sploh ni v modi, vse je precej globlje: ta prednost je neločljivo povezana z ljudmi genetsko. Konec koncev je dobro znano, da se pri ženskah s podobno strukturo medenice delovna aktivnost precej enostavno nadaljuje. Da bi ohranili to veličastnost, morate paziti, da bodo mišice »pete točke« vedno v dobri formi.!
Vaše vaje:
- "Most" je vsakemu od nas že od otroštva. Opravite jo dvakrat na dan petkrat, hkrati pa poskusite držati v zgornjem položaju vsaj minuto.
- Za to vajo bodo potrebovali uteži. Vzemite jih v svoje roke, nato pa eno nogo nazaj in jo pritrdite s prstom na katerokoli nizko oporo (na primer, klopi): hkrati, koleno čim bolj poravnajte. Nato prenesite telesno težo na drugo nogo in opravite 15-20 čepov. Poskrbite, da bo vaš hrbet vedno enak. Vajo ponovite z drugo nogo..
"Trikotnik"
V vašem primeru spodnji del zadnjice ni dovolj velik. Toda izgradnja mišic v tem delu telesa sploh ni težka..
Naslednje vaje bodo pomagale "narediti" rit:
- Pojdite v ogledalo in stojite vstran (takšna začetna razporeditev je potrebna za nadzor nad položajem). Predstavljajte si, da želite počasi sedeti na stolu, ki se nahaja za vami. Vendar pa v tem primeru čepenje ne bi smelo biti globoko, ker morajo biti noge široko razširjene in počasi počasi (kot pri počasnem posnetku), in na najnižji točki si zagotovo zadržite 10 sekund..
- Opravite napade: stopite široko, spustite medenico čim nižje, nato počasi poravnajte navzgor. Ponovno stopite in spustite medenico. Postopek ponovite zaporedoma in tej vaji posvetite 10-15 minut. Lahko ga izvajate na kraju samem, pa tudi - z bremenom.
"Trg"
Takšna ustavna značilnost duhovnikov je razlog za izkušnje (v nekaterih primerih - precejšnje) njihovih lastnikov. Hkrati pa so zdravniki prepričani, da je to podobna struktura »pete točke«, ki dokazuje: imate odlično zdravje, močno imunost in visoko strpnost..
Bi želeli, da se zadnjica okrepi? Nato opravite naslednje dnevne vaje:
- Ležite na bok, raztegnite se z "vrvico", vendar ne vlecite nog po črti telesa. Naprej - zanihajte zgornjo nogo v navpični položaj. Z vsako nogo naredite vsaj 10 metov..
- V položaju, ki stoji, širite noge v širino ramen, "oborožite se" z utežmi (teža ne več kot 2 kg). Naslonite se na levo - desno, medtem ko dvignete nasprotno roko na nagib.
"Srce"
Zelo seksi obliki. Toda nevarnost se skriva v naslednjem: podobna struktura duhovnikov obljublja v prihodnosti, da se mišice v tem delu telesa prepustijo. Da bi to preprečili, vam bodo v pomoč naslednje vaje za napihovanje zadnjice:
- Opravite globoke skvote. Pomembno je, da kolena ne gredo naprej, spodnji del noge pa mora ostati v strogo pokončnem položaju. Držite hrbet naravnost. Vajo opravite vsaj 20-krat..
- Lezite na tla, upognite kolena, raztegnite roke vzdolž telesa. Ne da bi dvignili ramena od tal, poskušajte medenico dvigniti čim višje. Vajo opravite vsaj 25-krat..
Prepričani smo, da bodo vaje za duhovnike pomagale vsaki ženski, da prilagodi obliko tega dela svojega telesa, ki ga potrebuje.