Nemogoče je pretiravati pomembnost vitaminov za ohranjanje lepote in zdravja telesa. Posebno pomembni so vitamini skupine D: holekalciferol ali vitamin D3, ki se sintetizira v koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov, kot tudi ergokalciferol ali vitamin D2, ki ga zaužije s hrano..
V ekskluzivnem intervjuju za doktorsko disertacijo, terapevta najvišje kategorije in specialista za zdravljenje proti starosti Nadezhda Kryzhanovskaya spregovoril o vplivu vitaminov D na zdravje in lepoto telesa ter o tem, kako se izogniti njihovemu pomanjkanju in pomanjkanju.
Povejte nam o vplivu vitaminov skupine D na človeško telo
N.K.. Vitamini skupine D so vključeni v absorpcijo kalcija in fosforja, in to so ključne točke mišične kontrakcije, gostote kosti in gostote kože. Sodelujejo tudi pri živčnem prenosu. Če je pri bolniku pomanjkanje vitamina D in kalcija, gre za rahitis in šibke, boleče kosti. Subdeficijentnost je tveganje za osteoporozo, oslabljen imunski sistem, onkološko budnost. Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da je pri teh bolnikih pogosteje prizadet srčno-žilni sistem. Vitamin D se nanaša tudi na tiste vitamine, ki so lahko preveliki. V tem primeru lahko pride do bruhanja, zaprtja, okvarjenega delovanja prebavil in atonije mišic..
Kakšen je odnos med vitamini skupine D in stanjem kože
N.K.. Koža je glavni organ, v katerem se vitamin D preoblikuje, zato je veliko odvisno od zdravja kože. Koža je temnejša, temnejša in težja, dlje mora oseba ostati na soncu, da dobi tiste dragocene kapljice vitamina D3, ki bodo vplivale na njegovo splošno stanje. Ker koža odraža naše popolno dobro počutje, lahko rečemo, da če oseba jemlje vitamin D, se ne more obrniti na kozmetičarko, vsekakor narobe. To je samo ena od opek. Če pa je telo pod stresom, ker ima pomanjkanje vitaminov skupine D, bo to vplivalo na kožo.
Kot vemo, je pod vplivom ultravijoličnih žarkov v koži sintetiziran vitamin D3. Istočasno pa ultravijolični procesi sprožijo procese foto staranja. Kako ohraniti ravnotežje?
N.K.. To je zelo zanimiv koncept, saj ne samo foto-staranje, temveč tudi kožni rak izzovejo neposredni sončni žarki. Vitamin D3 ga večinoma proizvaja, ko je izpostavljen ultravijoličnemu sevanju v času, ko je sonce še posebej agresivno. Da bi bili v varnostnem območju, je treba strogo upoštevati nekaj pravil..
Izpostavljenost sončni svetlobi se mora izvajati od 10.00 do 15.00, na odprtih velikih delih telesa, pri ljudeh svetle kože - 5-10 minut, pri temnopolih - do pol ure.
Če pride do takšne izpostavljenosti večkrat na teden, od aprila do oktobra, je to dovolj, da dobimo dovolj vitamina D.
Kot specialist lahko bolnik sumi na pomanjkanje vitaminov skupine D.
N.K.. Če se pacient ne zgodi na soncu, če je, na primer, vegetarijanec ali ima intoleranco za laktozo in se izogiba mlečnim proizvodom, če živi v severnih zemljepisnih širinah ali ima insolacijsko nestrpnost, bo zagotovo imel pomanjkanje vitaminov D vitamina. da ultravijolična svetloba, ki je potrebna za proizvodnjo vitamina D3, ne prodre skozi steklo in skozi sredstva za zaščito pred soncem.
Pri pomanjkanju vitaminov skupine D bolniku priporočamo, da jemlje zdravila. Kako učinkovita je uporaba sintetičnih vitaminov?
Kemična molekula sintetičnih vitaminov je popolnoma enaka naravni. Dokazano je že, da sta sintetika in naravni vitamini ena in ista. Seveda pa, ko dobimo naravne vitamine, so bolj predvidljivi na poti razgradnje. Zato lahko pomirjam ljudi, ki si ne morejo privoščiti dragih naravnih vitaminov. Če jih nadomestijo s sintetiko - se njihovim telesom ne bo zgodilo nič hudega, tveganje mutacij pa se ne bo povečalo.
Kako se izogibati prevelikemu odmerku vitamina D pri zdravljenju bolnika
N.K.. Vitamin D je zdravilo, ki ga priporočam, da ga dajemo le pod nadzorom krvi. 25-hidroksikolekalciferol je zelo dober marker..
V kolikor je možno, da se pacienta odstrani iz območja tveganja za nastanek raka, mora biti 25-hidroksikolekalciferol v krvi najmanj 80 nmol / l, vendar ne več kot 125 nmol / l, ker v tem primeru pacient vstopi v cono. nevarnost zasičenosti.
Če predpišem prehransko dopolnilo z vitaminom D, bom vsekakor prej spremljal bolnike, določal njihov odmerek in jih spremljal. Vsak bolnik ima svoj odmerek, ki je zelo odvisen od letnega časa in celo od stopnje bivanja v zemljepisni širini. Sever - večji odmerek vitamina D je potreben.
Katere odmerke vitamina D priporočamo za imenovanje?
N.K.. Če ima bolnik s prvo preiskavo krvi 25-hidroksikolekalciferol pri 30 nmol / l in manj, je treba dati popolno dopolnitev. Tukaj se strokovna mnenja razlikujejo: standardni evropski ortodoksni odmerek je 600 ie na dan..
Iz položaja Američanov je to zelo majhno - menijo, da je 5000 ie kot terapevtski odmerek. Na podlagi tega priporočam, da vzamemo aritmetično povprečje, na primer 2000 ie, in opravimo krvni test v prvem mesecu zdravljenja. Če je 25-hidroksikolekalciferol v odmerku udobja in ostane okrog 80 nmol / l, je treba krvni test ponoviti po 2 mesecih. Če se je do takrat marker dvignil na raven 120 nmol / l, je treba zdravilo ustaviti..
Če govorimo o bolnikih iz rizične skupine, ki potrebujejo stalno zdravljenje, potem lahko predpišete povprečni odmerek 1000 ie, spremljanje vitamina D približno enkrat na 3 mesece..
Glej tudi: "Nadezhda Kryzhanovskaya: proti staranju, ko bolnik pride pri zdravniku za daljnosežne rezultate"