Za mnoge ženske in moške je huda izguba las resen problem, ki zahteva zdravljenje..
Za referenco: več kot polovica ameriških moških in četrtina ameriških žensk, starejših od 50 let, trpi zaradi prekomerne izgube las in izčrpanosti..
Foto: ..com Avtor: theerapolll
In če je moški plešavost genetsko vnaprej določena v več kot 90% primerov, potem je vse veliko bolj zapleteno za ženske. Najpogosteje je treba kriviti nepravilno, slabo uravnoteženo prehrano in posledično pomanjkanje vitaminov in mineralnih soli v telesu..
Kateri vitamini vam lahko pomagajo pri izpadanju las? Odgovor je zelo blizu.
Vitamin A
Če imate suhe, nagnjene k poškodbam in lomljive lase, je izpadanje las neizogibno. Vitamin A dobro pomaga telesu pri proizvodnji sebuma, ki vlaži lasišče in ohranja lase pred izsušitvijo. Več vlage - boljša prehrana las in manj krhkost..
Razmislite o obnavljanju telesa z vitaminom A, tudi če se vaše lase dobro počutijo, vendar pogosto uporabljate sušilec za lase, likalnik za lase in druga orodja za oblikovanje..
Jejte mlečne izdelke, zelenjavo in sadje iz zelenih in oranžnih skupin - vsebujejo veliko vitamina A iz izpadanja las. Ampak ne pozabite: v velikih odmerkih, lahko ta vitamin je strup, zato se ne prenašajo s sintetičnimi prehranskimi dopolnili.
Vitamini B5, B6 in B12
Kdo bi si mislil, da bo skupina vitaminov, odgovornih za naše razpoloženje in zdravje možganov, enako pomembna za zdrave lase. Vsi trije v naslovu vitamina pomagajo ustaviti ali preprečiti izpadanje las. In vitamin B6 pomaga telesu pri proizvodnji melanina, kar pomeni, da upočasnjuje sive lase.
Naravna rastlinska olja, pusto meso in sveža zelenjava so dober vir vitaminov B za izpadanje las..
Niacin in vitamin E
Niacin, znan tudi kot vitamin B3, izboljša pretok krvi. Zaradi tega vitamina celice lasišča skupaj z lasnimi folikli prejmejo več hranil. Viri niacina, našteti v strokovni literaturi: pivski kvas, pšenica, perutninsko meso in morske ribe.
Vitamin E ima podobne lastnosti, ki spodbujajo pretok krvi, njegovi prehranski viri pa so znani: soja, sojino mleko, tofu, zelena solata in druge zelene zelenjave. Ne pozabite, da lahko presežek vitamina E v vašem meniju povzroči težave s pritiskom in zmanjša strjevanje krvi..
Biotin
Ali veste, da je približno 91% vaših las sestavljenih iz keratina beljakovinske narave, ki se sintetizira iz biotina. Ob pomanjkanju biotina se upočasnjuje rast las, izčrpanost in celo zgodnje sivljenje. Lasje postanejo tanki in enostavno izpadajo..
Da bi se temu izognili, razvajajte svoje telo pogosteje z izdelki, ki so bogati z biotinom. To so žita in drugi žitni izdelki, jajčni rumenjaki, mleko in mlečni izdelki..
Inozitol
Vsi ti vitamini lahko skupaj ščitijo vaše lase pred padcem in poškodbami. Toda poleg njih potrebujete tudi inozitol. Ta ogljikov hidrat je bistven za zaščito celičnih membran pred poškodbami. Zdravje vaših las je odvisno od inozitola.
Dobro je, da ga velik delež proizvaja telo. Ampak za vsak primer, uspeh je mogoče utrditi, "setev" na zelenjavne jedi, pšenični kalčki, banane, rozine in črni riž.
No, zdaj veste, kaj je sestavljen iz arsenala vitaminov, ki so koristni za izpadanje las. Ostalo je stvar prakse.