Pomembna faza v družinskem življenju je načrtovanje nosečnosti. Ta korak znatno poveča možnosti zanositve in normalnega razvoja ploda. Seveda, prva faza načrtovanja je pregled zakonskega para za prisotnost bolezni reproduktivnega sistema in organizma kot celote. Druga faza načrtovanja je sprememba življenjskega sloga, ki vključuje opustitev slabih navad, vzdrževanje telesne dejavnosti in nadzor prehrane. Zelo pomembno je, da telesu zagotovimo vse potrebne snovi, vitamine in mikroelemente, o katerih lahko preberete v tem članku..
Bistveni vitamini pri načrtovanju nosečnosti
Priporočljivo je, da začnete jemati vitamine za 3-6 mesecev pred nosečnostjo. Prispevajo k boljšemu zorenju zarodnih celic in jih varujejo pred poškodbami. Priporočljivo je tudi jemanje vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki blagodejno vplivajo na celično presnovo in imajo izrazit protivnetni učinek..
Esencialne maščobne kisline, kot so omega-3 in 6, pomagajo uravnavati raven hormonov, izboljšujejo kakovost sperme in spodbujajo absorpcijo vitaminov D in E, topnih v maščobah..
Ob kompleksnih vitaminskih pripravkih med načrtovanjem nosečnosti ne poveča le verjetnost zanositve, ampak tudi pripravi žensko telo za nosečnost..
Vitamini pri načrtovanju nosečnosti:
• osnovne vitamine pri načrtovanju nosečnosti za ženske;
• vitamini pri načrtovanju nosečnosti, potrebni za moške;
• naravnih ali sintetičnih vitaminov pri načrtovanju nosečnosti - kar je bolje.
Osnovni vitamini pri načrtovanju nosečnosti za ženske
Glavni vitamini, ki jih potrebujejo ženske med načrtovanjem nosečnosti, so:
• Vitamin D in cink, ki spodbujata sintezo spolnih hormonov;
• Vitamin C uravnava raven hormonov in poveča plodnost pri ženskah z okvaro lutealne faze;
• Vitamin B6 in B1 uravnavata raven hormonov in glukozo, olajšata manifestacije PMS in sta lahko koristna za zmanjšanje jutranje bolezni pri nosečnicah;
• B12 uravnava ovulacijo in poveča verjetnost zanositve;
• Folna kislina je eden najbolj znanih vitaminov, potrebnih za nosečnost, ki pomaga preprečevati razvoj nenormalnosti ploda in zmanjšuje verjetnost zapletov med nosečnostjo;
• Železo je odgovorno za kakovost jajc, igra pomembno vlogo pri uravnavanju ovulacije, preprečuje razvoj anemije.
Glej tudi: Priljubljeni estetski postopki med nosečnostjo: prednosti in slabosti
Za varno nosečnost je pomembno, da telesu ne zagotovimo le dovolj vitaminov, temveč tudi, da ne pozabimo, da je tudi prekoračitev dnevnih odmerkov teh snovi lahko polna resnih posledic..
Vitamini pri načrtovanju nosečnosti, potrebni za moške
Moški v fazi načrtovanja nosečnosti potrebujejo vitamine veliko manj kot ženske. Kljub temu pa vitamini C, E in B12 pozitivno vplivajo na reproduktivno funkcijo predstavnikov "močnejšega spola". Askorbinska kislina in tokoferol ščitijo seme pred učinki škodljivih dejavnikov, kot so prosti radikali, kar zmanjšuje verjetnost poškodbe DNA. B12 izboljšuje proizvodnjo in kakovost semenčic. Vitamin C spodbuja gibljivost semenčic, kar poveča verjetnost zanositve. Dva pomembnejša "moška" vitamina sta selen, ki spodbuja delovanje spermatogeneze in L-karnitina, ki pomaga uravnavati zorenje spermatozoidov. Cink stimulira proizvodnjo testosterona, vendar ima resno pomanjkljivost - ta element v sledovih zmanjšuje število semenčic.
Naravni ali sintetični vitamini pri načrtovanju nosečnosti - kar je bolje
Naravni proizvodi ne vsebujejo vedno zadostne količine bistvenih vitaminov in elementov v sledovih. Vsebina koristnih snovi v njih je lahko odvisna od sezone, vrste predelave proizvodov in regije, kjer so bili gojeni. Sintetični vitamini upoštevajo standardni dnevni odmerek potrebnih snovi, vendar se običajno slabše absorbirajo. Dati prednost sintetičnim ali naravnim vitaminom je osebna zadeva za vse, vendar je treba spomniti, da je treba ukrep upoštevati v vsem.
Uporaba sintetičnih vitaminov se kaže pozneje, ko hrana vsebuje nezadostno količino potrebnih snovi..
Prav tako se lahko priporočajo vitamini s precejšnjim pomanjkanjem enega ali drugega elementa ali v primerih, ko je potrebno aktivirati vse rezerve zmogljivosti telesa, na primer med načrtovanjem in obdobjem nosečnosti. Tudi vitamini so pomembni, saj skrb za bodočega otroka se začne s pravilnim načrtovanjem nosečnosti..
Glej tudi: Postopki med nosečnostjo: prednosti in slabosti. 2. del