Maggi prehrana je metoda zmanjševanja telesne teže, ki temelji na uživanju jajc. Prehrana je poimenovana po svojem razvijalcu. Izguba teže nastane zaradi sprožitve v telesu številnih biokemičnih procesov, ki se pojavijo pri uživanju znatne količine beljakovin.
Vsebina članka:
- Načela diete Maggi Egg
- Prepovedani in dovoljeni proizvodi
- Meni za 4 tedne jajce prehrana maggy
- Zanimivi recepti za prehrano jajc Maggi
- Prednosti in slabosti
- Kontraindikacije
Načela diete Maggi Egg
Razlikujemo naslednja načela prehrane Maggi:
Voda se lahko pije v neomejenih količinah. Poleg tega to pravilo velja tudi za dietne pijače s plini..
Dovoljeno je piti kavo in čaj, prepovedano pa je dodajanje sladkorja in mleka pijačam..
Maščobe v meniju ne vključujejo.
Zelenjava se lahko uporablja za pripravo juh, vendar se kuhajo na vodi, ne na mesni juhi. Dovoljeno je jesti čebulo, česen in različne začimbe..
Če vas muči občutek lakote, potem lahko jedete kumare, svežo zelenjavno solato, korenje. Vendar pa je treba prigrizek opraviti ne prej kot 2 uri po glavnem obroku..
Glavnih obrokov ne morete zamenjati.
Med prehrano se morate držati aktivnega življenjskega sloga, vendar je izrazita telesna aktivnost nesprejemljiva..
Vsako jutro, pred zajtrkom, morate stati na tehtnici, najprej obiščite stranišče.
Če je bila prehrana iz kakršnega koli razloga prekinjena, jo je treba obnoviti od prvega dne..
Če je bilo po zaključku prehrane odločeno, da ga ponovite, morate začeti s prvo fazo, nato pa pojdite na 4. stopnjo..
Sprejem vitaminsko-mineralnih kompleksov med procesom hujšanja ni predpogoj.
Prehrana se lahko izvaja v skoraj vseh starostnih obdobjih..
Izdelki s seznama dovoljenih se lahko zaužijejo v kakršni koli količini, pod pogojem, da ni vredno omejitev.
Koliko lahko izgubite težo na jajčni prehrani? Za 14 dni na dieti lahko Maggi izgubi 10-15 kg prekomerne teže. Če potrebujete bolj impresivno padlo, potem je vredno razširiti prehrano na mesec..
Prepovedani in dovoljeni proizvodi
Izdelki, ki so prepovedani jesti:
Banane, sveže in posušene.
Datumi.
Grozdje, ne glede na sorto.
Sl.
Mango.
Rastlinsko olje.
Pecivo.
Sladkor.
Omake.
Duhovi, energija.
Juhe na osnovi rib in mesa.
Med prehrano je prepovedano kaditi tako redne kot elektronske cigarete..
Izdelki, ki se lahko zaužijejo:
Jajca.
Majhna maščoba skuta.
Meso.
Citrus.
Lubenice in melone.
Breskve, marelice, nektarine.
Jabolka.
Stročnice, in sicer: fižol in svež zeleni grah.
Korenje, jajčevci.
Kumare.
Solatni listi.
Squash.
Peneča voda.
Sir z nizko vsebnostjo maščob.
Meni za 4 tedne jajce prehrana maggy
Prehrana mora biti strogo upoštevana, saj se bo proces izgube teže začel le, če bodo nekateri izdelki v meniju..
Prvi teden:
Zajtrk | > Kosilo | Večerja | |
1 | Vsako jutro morate jesti 1-2 jajca in 1/2 grenivke ali oranžne barve | Vsako sadje v neomejenih količinah | Vse kuhano meso z nizko vsebnostjo maščobe (po želji lahko kuhamo na žaru) |
2 | Kuhani piščanec brez kože | Grška solata s korenjem in solato, dve kuhana jajca, oranžna, toast | |
3 | Grška solata s korenjem in solato, dve kuhana jajca, oranžna, toast | Vse kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob | |
4 | Vsako sadje v kakršni koli količini | ||
5 | Sir brez maščobe z nizko vsebnostjo soli, paradižnik, toast | ||
6 | Vsako sadje v kakršni koli količini | ||
7 | Piščančji file, parjena zelenjava, grenivka in paradižnik | Večerja za večerjo |
Drugi teden:
Zajtrk | Kosilo | Večerja | |
1 | Vsako jutro morate jesti 1-2 jajca in 1/2 grenivke ali oranžne barve | Solata listov solate, meso kuhano | 2 jajca, zelena solata, oranžna |
2 | |||
3 | Kumare solata, vendar brez soli kuhano meso | ||
4 | Kuhana zelenjava, 2 jajci, granulirana skuta | 2 jajca | |
5 | Dva paradižnika, mesnatost | ||
6 | Dva paradižnika, mesnatost | Sveža sadna solata | |
7 | Kuhano piščančje meso, oranžno | Kuhani piščanec, zelenjava, oranžna |
Tretji teden:
Izdelki | |
1 | Vse vrste sadja, razen tistih s prepovedanega seznama. |
2 | Vsa zelenjava, razen tistih, ki so prepovedani. |
3 | Vse sadje in zelenjava, razen tistih, ki so na seznamu prepovedanih |
4 | Ribe na žaru, zelje |
5 | Kuhano meso in kuhana zelenjava |
6 | Vsako sadje |
7 | Vsako sadje |
Izdelke, ki so predstavljeni v tretjem tednu, lahko kadarkoli uživate v neomejenih količinah..
Četrti teden:
Četrti teden je zasnovan tako, da pomaga telesu pri prilagajanju in izstopanju iz prehrane. Izdelke je mogoče porabiti tudi kadarkoli in v vseh količinah. Vsak dan morate vključiti v meniju paradižnik, grenivke, kumare. Vsak obrok je treba dopolniti s kosom kruha ali toastom..
Izdelki | |
1 | Štirje koščki govejega mesa, ki tehtajo po 75 g (lahko nadomestite piščanca), konzervirano tune brez olja, 4 kumare, 3 paradižnika |
2 | 200 g mesa, 3 paradižnika, 4 kumare, hruške |
3 | 0,3 kg kuhane zelenjave, 2 žlici. l granulirana skuta |
4 | 1/2 kuhan piščančji trup, 1 kumara, 3 paradižnika |
5 | 2 jajca, 3 paradižnika, 10 listov solate |
6 | 2 kuhana piščančja prsa, 2 paradižnika in 2 kumarici, 120 g skute, kefir |
7 | Banka konzervirane tune, 200 g kuhane zelenjave, 2 žlici. l granulirana skuta |
Zanimivi recepti za prehrano jajc Maggi
Pangasius z por
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
2 trupi pangazija;
Ena limona;
2 por;
Črna in roza poper, sol po okusu.
Por, narežemo na dve polovici, poparimo z vrelo vodo, tako da so listi mehki, polje, ki je za nekaj sekund potopljeno v ledeno vodo. Listi suhi. Pangasius fileti posujemo z limonino lupino, nasolimo, posujemo z limono in zavijemo v liste por. Ribe razporedite v toplotno odporni obliki, dodajte nekaj vode na dno in pecite v pečici 15 minut..
Piščančja juha s korenjem in curryjem
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
1 paradižnik;
100 g piščančjega fileja;
30 gramov por;
0,3 kg korenja;
Curry;
Zeleni;
Echalot lok;
Strok česna;
Tretji del limone.
Piščanec narežemo na majhne koščke, prepražimo v suhi ponvi (nekaj kosov piščanca na stran). Preostalemu piščancu dodajte narezan por, nato narezane korenje in paradižnik. Zmes mešamo pod pokrovom 15 minut, nato jo zlijemo z vodo (0,35 l) in kuhamo, dokler zelenjava ni popolnoma kuhana. Na koncu kuhanja se vstavita curry, nasekljani česen, limona, echalot, čebula in koper, juha pa preide skozi mešalnik. Pred serviranjem razporedite cele koščke pečenega piščanca.
Pečena korenje s sirom in jajcem
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
Ena čebula;
150 g korenja;
100 g domačega sira;
Eno kuhano in eno surovo jajce;
Začimbe;
Zelenje.
Korenje se v ponvi pripelje na pol kuhanih, nato se razreže in ocvrti v suhi ponvi. Dodajte malo vode in začimb. Ena surova jajca in eno kuhano jajce (drobno sesekljano) se dodata mladicam. Posodo očistite v pečici 5 minut, nato jo odstranite, potresite z zelišči, okrasite s sirom in postrezite..
Zelenjavna obara
Za to potrebujete naslednje izdelke:
Bučke;
Korenje in čebula;
Strok česna;
Jajčevci;
Paradižnik;
Začimbe.
Narevajte korenje, namazajte na ponvi, dodajte sesekljan česen, olupljene bučke, narezane jajčevce in paradižnik. Rastlinska mešanica soli, nalijemo v malo vode in zapečemo pod pokrovom, dokler ne končamo. Zeleni dodamo na koncu kuhanja..
Prednosti in slabosti
Koristi prehrane Maggie jajc so naslednje:
Teža odide zelo hitro.
Prehrana se zlahka prenaša, ker ni lačna..
Jajca telo dobro nasičijo.
Izdelki, ki sestavljajo meni, so dostopni..
Telo dobi dovolj vitaminov in mineralov, saj prehrana vključuje veliko sadja in zelenjave.
Proti prehrani Maggi:
Vnos kalorij ne presega 1000 kcal, kar je zelo majhno.
Prekomerna poraba jajc lahko vodi do povišanja ravni holesterola v krvi..
Po prehodu na običajno prehrano se lahko teža vrne.
Med upoštevanjem prehrane lahko poveča plin, napenjanje, zaprtje ni izključeno.
Ker teža zelo hitro izgine, se lahko pojavita slabost in omotica.
Kontraindikacije
Kontraindikacije Maggie dieta so:
Alergija na jajca.
Srčne in žilne bolezni.
Bolezni ledvic.
Visok holesterol v krvi.
Bolezni prebavil.