Spondilitis

Vaje pri ankilozirajočem spondilitisu

Terapevtska gimnastika je namenjena bolnikom z ankilozirajočim spondilitisom (AS ali ankilozirajočim spondilitisom)..

Vsebina članka:

  • Cilji in osnove terapevtske gimnastike pri ankilozirajočem spondilitisu
  • Glavna dejavnost fizikalne terapije
  • Kompleksne vaje z ankilozirajočim spondilitisom
  • Terapevtska vaja pri ankilozirajočem spondilitisu z nizko aktivnostjo bolezni
  • Terapevtska vaja pri ankilozirajočem spondilitisu za bolnike z visoko aktivnostjo bolezni
  • Predavanje A. Bochkova na šoli za bolnike z ankilozirajočim spondilitisom

Cilji in osnove terapevtske gimnastike pri ankilozirajočem spondilitisu

Vadbene terapije učinkovito preprečujejo nastajanje kosti in uničenje sklepov - glavne negativne posledice bolezni. Uporaba vaj, če se izvajajo redno, ne glede na stopnjo tolerirane bolečine, zmanjšuje bolečine. Da ne bi izzvali nelagodja, morate razumeti namen in osnovne določbe fizikalne terapije..

Bolnik samostojno določi število sej medicinske gimnastike in njihovo trajanje, analizira njihovo stanje za določeno časovno obdobje (leto, mesec, teden, dan).

Jutranja gimnastika

Izvajanje jutranjega kompleksa vaje je nujno potrebno! Brez higienske gimnastike si ni mogoče predstavljati optimalnega motornega režima podnevi. Vnetni in ankilozni proces se najbolj intenzivno pojavljata med nočnim spanjem. Jutranja zapora razbremeni togost sklepov in obnovi amplitudo gibanja..

Dan "pet minut"

Čez dan morate opraviti 2-4 kratne mini-vaje. Če mora pacient med delom dolgo časa prisilno ali neudobno držati, vsako uro poteka »pet minut«..


Glavna dejavnost fizikalne terapije

Izvajanje glavnega kompleksa fizikalne terapije pade v časovnih intervalih 11-14 ur ali 17-20 ur. To so najbolj občutljiva obdobja izpostavljenosti merjenim obremenitvam. Namen lekcije - razvoj vzdržljivosti, fleksibilnosti, moči.

Aksialne obremenitve hrbtenice so izključene iz kompleksa:

  • Skoči,

  • Čučenje,

  • Vaje na tekalni stezi,

  • Nagnite s težo.

Ne vključujte v kompleksne vaje, med katerimi je hrbtenica v fiksnem položaju za dolgo časa (kolesarjenje). Opravljajte vaje za moč v telovadnici, med premorom pa morate paziti na raztezanje mišične skupine, ki je prejela močno obremenitev. Bolečina je dovoljena v minimalnem obsegu, čeprav je bolje brez bolečin. Dolgotrajna bolečina po razredu - razlog za zmanjšanje obremenitve v prihodnosti.

Trdnost in vzdržljivost

Pravila za razvoj mišične moči:

  • Razredi za razvoj moči in vzdržljivosti se izmenjujejo vsak drugi dan;

  • Za teden dni se izvedejo vsaj tri seje o razvoju moči, saj za fiksiranje želenega rezultata potrebujejo mišice, ki so bile izpostavljene med sejami, počitek..

Razvoj prožnosti

Vaje za razvoj te kakovosti so dnevno vključene v kompleksno vadbeno terapijo.

Najbolje je, da jih vključite v razrede po vajah na bremenu:

  • Dinamična gimnastika,

  • Dumbbell vaje,

  • Usposabljanje na simulatorjih,

  • Vaje za gumirane povoje.

Vaje za obremenjevanje segrevanja mišic, vezi, kapsul sklepov. Posledično se nadaljnje raztezanje tkanin izvede z boljšo kakovostjo, z najboljšim učinkom..

Da bi razvili fleksibilnost, je koristno, da se udeležite naslednjih razredov fitnesa:

  • Joga,

  • Bazen,

  • Razredi za pilates,

  • Telovadnica.

Dihanje

Za vzdrževanje prsnega izleta in povečanje pljučne zmogljivosti se izvajajo dnevne dihalne vaje. Optimalna tehnologija dihanja med terapevtskimi vajami - vdihavanje zgornjega dela prsnega koša in vlečenje trebušne prepone z vlečenjem v trebuh \ t.


Kompleksne vaje z ankilozirajočim spondilitisom

  • Vaja 1: I. str. - sedenje na stolu, roke, upognjene na komolcih, dvignjene vzporedno s tlemi, komolca ene roke, ki zapirajo dlan drugega. Brada "obrisuje" linijo dvignjenih in upognjenih rok, sega kolikor je mogoče. Opravite štirikrat desno in levo.

  • Vaja 2: I. str - stoji, roke dol. Zavrtite ramena naprej in nazaj, pri tem uporabite maksimalno silo. Opravite 4-krat v vsaki smeri.

  • Vaja 3: I. str - stoji, roke dvignjene nad glavo, komolci, upognjeni z dlanmi. Z maksimalno amplitudo upognite levo in desno, pri čemer uporabite oprijemljiv napor. Opravite 4-krat v vsaki smeri.

  • Vaja 4: I. str. - stoji, roke, upognjene na komolcih, dvignjene vzporedno s tlemi, s komolci, ki jih stisnejo dlani. Obrne se, dokler se ne zaustavi z uporabo otipljive natezne sile. Opravite počasi, 4-krat v obeh smereh.

  • Vaja 5: I. str - stojte, spustite roke navzdol. Medtem ko nagibate, objemite kolena z rokami, raztegnite prsi proti njim. Če se vrnete v stoječi položaj, upognite prsi, odprite roke navzgor in vstran. Zaženite 6-8 ponovitev.

  • Vaja 6: I. str - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge, ukrivljene v kolenih. Po drugi strani počasi povlecite stran kolena, ki je kolena na kolenu vsake noge, pri tem pa si močno prizadevajte. Opravite 4-krat z vsako nogo..

  • Vaja 7: I. n - ležanje na hrbtu, roke, upognjene na komolcih, podlahti v pokončnem položaju. Upognite se v prsih, naslonite se na komolce in hrbtno stran glave, nazaj in ven. p. Ne povlecite medenice s tal in počasi premikajte. Skupaj zahteva 8 ponovitev.

  • Vaja 8: I. str - ležanje na hrbtu, roke ob telesu. Dvignite glavo, ramena, medtem ko pritisnete na tla. Hkrati pa potegnite stopalo. Vrnitev in izstop. str., ponovite 6-8 krat.

  • Vaja 9: I. str - ležanje na trebuhu, roke raztegnjene naprej. Naslonite se na desno roko, dvignite drugo roko vzporedno s tlemi. Hkrati dvignite prsni koš, ne zvijete z trupom, vrnite se v in. p. Izvedite 4-6 krat z vsako roko.

  • Vaja 10: I. str - ležanje na trebuhu, brada stoji na rokah, ki so ukrivljene na komolcih, nogah - blizu navpične opore. Dvignite levo nogo, potegnite nogo proti sebi, z desno nogo pritisnite na oporo, vrnite se v in. p. Opravite vajo 4-krat z desno in levo nogo. .

  • Vaja 11: I. str - ležanje na trebuhu, roke ob robu telesa dvignite. Dvignite zgornjo polovico telesa, pritiskajte na brado na prsni koš. Stopala pritrjena na tla, vrnitev v in. str. Zaženite 6-8 ponovitev.

  • Vaja 12 "Cat": I. str - stoji na vseh štirih. Naredite hrbet, čim bližje medenici na glavi, s prizadevanjem, da potegnete navzgor do prsnega koša. Nato se upognite v prsih in spodnjem delu hrbta, ne da bi dvignili glavo, ne da bi upogibili roke na komolcih. Zaženite 6-8 ponovitev.

  • Vaja 12 "Mačka gleda svoj rep": I. n - enako kot v prejšnji vaji. Obračajte trup v tej in drugi smeri z opaznim naporom, skušajte maksimalno premakniti medenico proti rami. 4 ponovitve v vsako smer.

  • 14: I. str - stoji na vseh štirih. Pritegnemo desno koleno v smeri leve roke, na poti "prekoračitve" imaginarne ovire. Hkrati koleno opisuje lok, ki ga ni mogoče premakniti na stran. Vrnitev in izstop. n., izvedite drugo nogo. Ponovite 4-krat.

  • Vaja 15: I. str - poudarek na dlani in kolenih. Izmenično počasi dvignite vsako nogo nazaj, povlecite prst na nogo. Raztegnjena noga mora biti vzporedna s tlemi. Zaženite 4-krat z vsako nogo.

Da bi dosegli terapevtski učinek, je treba tehniko vadbe brezhibno opazovati. Najbolje je, da se naučite kompleksne vadbene terapije pod vodstvom specialista za fizioterapijo. Potrebno je osredotočiti pozornost na mišične občutke, natančnost gibov, spremembo pozicije. Pozitivno dinamiko je mogoče popraviti šele po 2-3 mesecih rednih vaj..


Terapevtska vaja pri ankilozirajočem spondilitisu z nizko aktivnostjo bolezni

Kompleks vaj, predlaganih v videu št. 1, je namenjen bolnikom z nizkim bolečinskim sindromom in nizko aktivnostjo AU, pri čemer bolezen ne vpliva na periferne sklepe. Avtor kompleksa, specialist za fizioterapijo, Kuzyakov SN, poleg glavnega dela, je vključeval ogrevalne vaje v njem.

Nemogoče je ohraniti amplitudo gibov sklepov in hrbtenice v ankilozirajočem spondilitisu brez vadbe v gimnastiki, saj lahko samo fizična aktivnost prenese ankilozirajoči spondilitis.


Terapevtska vaja pri ankilozirajočem spondilitisu za bolnike z visoko aktivnostjo bolezni

Vaje kompleksno število 3 so namenjene bolnikom z visoko aktivnostjo ankilozirajočega spondilitisa, ki imajo visok bolečinski sindrom. Avtor kompleksa, Kuzyakov S.N., je vključeval vaje ogrevanja;.

Pri ankilozirajočem spondilitisu je telesna aktivnost ključna za vzdrževanje motorične aktivnosti. Samo s pomočjo terapevtske gimnastike bodo sklepi in hrbtenica lahko obdržali območje gibanja..


Predavanje A. Bochkova na šoli za bolnike z ankilozirajočim spondilitisom

Video posnetki predavanja "Ankilozirajoči spondilitis - splošne informacije in glavni vidiki bolezni".


Vir: https://bbehtereva.ru/lfk