Kršitve v vratnem delu hrbtenice spremlja hud glavobol, v primeru poškodbe prsnega predela pa se pojavijo bolečine v srčnem delu, če pa pride do nepravilnosti na nivoju pasu, obstaja možnost motenj normalnega delovanja spodnjih okončin. Vaje za kilo hrbtenice so obvezna sestavina zdravljenja te patologije. Zahvaljujoč pravilno izbranemu sklopu vaj bo mogoče preprečiti napredovanje bolezni, odpraviti krče mišičnih vlaken in doseči krepitev globokih hrbtnih mišic..
Vaje za spinalno hernijo: priporočila za izvajanje
Zdravljenje spinalne kile mora biti kompleksno - vključuje zdravljenje, uporabo ročnih tehnik in fizioterapijo. Terapevtska gimnastika je daleč od zadnjega mesta pri zdravljenju te patologije.
V članku bomo obravnavali naslednje vidike:
- osnovna priporočila za izvajanje vaj s kilo hrbtenice;
- opis vaj za spinalno kilo.
Osnovna priporočila za izvajanje vaj s kilo hrbtenice
Vaje za kile hrbtenice je treba opraviti le po posvetovanju z zdravnikom, ki lahko izbere pravi sklop vaj, ob upoštevanju vseh značilnosti poteka bolezni. Idealno bi bilo, da to storite pod nadzorom specialista, vendar ob strogem upoštevanju vseh pravil in priporočil se lahko vaje z hernijo hrbtenice opravljajo neodvisno..
V akutnem obdobju bolezni je vsaka fizična aktivnost strogo prepovedana! Če med zasedanjem pride do bolečin, morate takoj prenehati z izvajanjem vaj..
Hranite počasi in nežno. Da bi dosegli pozitivne rezultate je treba postopoma in postopoma povečati obremenitev.
Pri tej patologiji je priporočljivo dati prednost aerobni vadbi nizke intenzivnosti - hoja, plavanje, kolesarjenje, joga.
Opis vaj za spinalno kilo
- Niz vaj za kile hrbtenice, ki bodo pomagale izboljšati počutje..
- Stisnite tesno ob steno, tako da se pete, zadnjica, lopatice in hrbtna stran glave tesno prilegajo. V tem primeru mora biti celotno telo (razen mišic trebušne stene) sproščeno. V tem položaju morate ostati 5 minut..
- Lezite na hrbet, poravnajte noge in poskušajte potegniti nogavice do sebe, potem stran od sebe, nato pa jih zmanjšajte in razširite..
- Lezite na hrbet, noge upognite v kolena. Premaknite noge v desno, nato v levo, jih zmanjšajte in razširite.
- PI je enak kot v prejšnji vaji. Noge na tleh, odtrgajte medenico od tal in spustite.
- Ležite na bok, poravnajte noge. Obračajte noge naprej in nazaj.
- Stojte na vseh štirih straneh, upognite se in obrnite hrbet v ta položaj..
- Ležanje na hrbtu, upogibanje nog, poskusite priti do levega komolca z desnim kolenom in nato obratno..
Zaradi takšnih obremenitev je mogoče doseči ne le odličen terapevtski učinek, ampak tudi izboljšati prožnost hrbtenice in psiho-čustvenega stanja..
- Opis vaj s kilo hrbtenice po Dikulovi metodi
Ta tehnika se pogosto uporablja kot del integriranega zdravljenja spinalnih kile. Dikulova metoda je kombinacija klasičnega sklopa vaj, dihalnih vaj in joge, ki ima za posledico krepitev hrbtenice in mišic, samodejno obnovo nosnega in močnega okostja..
Cikel I - zdravljenje in priprave, njegov glavni cilj je pripraviti telo za nadaljnje obremenitve. Sestavljen je iz sklepne in dihalne gimnastike ter elementov joge.
Cikel II - zdravljenje. Vaje za kilo, hrbtenica je namenjena obnavljanju prejšnjega mišičnega tonusa v poškodovanem območju.
Cikel III - medicinsko usposabljanje. Terapevtska gimnastika izboljša fleksibilnost hrbtenice in poveča njeno mobilnost.
Glavna značilnost tehnike je, da je namenjena samoozdravljenju telesa..
Vaje za spinalno kilo so sestavni del učinkovitega zdravljenja, lahko izboljšajo bolnikovo stanje in preprečijo napredovanje bolezni..