Dieta Margarite Koroleve je priljubljena prehrana za hujšanje. Margarita Koroleva je ena najbolj znanih nutricionistov v Rusiji, številne znane osebe uporabljajo njene storitve. Margarita pomaga pri doseganju želenega rezultata za vsako svojo stranko. Na področju estetske medicine se je ukvarjala že več kot 20 let in je bila ena prvih, ki je začela izdelovati individualne celovite programe za boj proti debelosti. Med strankami Koroleve so znane osebnosti, kot so N. Baskov, F. Kirkorov, N. Babkina, Valeria in številne druge zvezde nacionalnega odra. Dejstvo, da kraljevska prehrana resnično deluje, dokazujejo živi primeri - najbolj priljubljeni ljudje, ki vedno izgledajo fit in vitki. Tudi sama Margarita ima kljub svoji starosti odlično sliko. Dejstvo je, da njegove sheme moči omogočajo ne le prilagajanje teže, temveč tudi določitev rezultata.
Seveda je skorajda nemogoče, da bi se za običajnega človeka dogovorili za sestanek z uglednim strokovnjakom za prehrano. Margarita Koroleva pa za javno uporabo ponuja devetdnevno prehrano, ki vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov..
Vsebina članka:
- Glavna ideja prehrane Margarita kraljica
- Pravila, ki jih je treba upoštevati
- Prvi blok
- Drugi blok
- Tretji blok
- Kontraindikacije
- Kako izstopiti iz prehrane?
- Koristi prehrane Margarita Queen
- Proti dieti Margarite kraljice
- Koristni nasveti
Glavna ideja prehrane Margarita kraljica
Devetdnevni načrt obrokov vključuje uživanje samo nekaterih živil. Poleg tega je prehranska shema razdeljena na tri bloke, od katerih je vsak sestavljen iz treh dni. Zaradi tega se oseba ne razvije odpor do prehranjevanja istih proizvodov, v telo pa vstopijo različne uporabne snovi, vitamini in elementi v sledovih..
Prehranski strokovnjak opozarja vse, ki so se odločili poskusiti to hrano na sebi, da ni namenjena globalni izgubi teže, temveč le izgubi 2-3 kilograma prekomerne telesne teže. Za ljudi s hudo debelostjo takšna prehrana ni primerna, saj lahko škoduje njihovemu moralnemu in telesnemu zdravju..
Osnova prehranske mize je riž, piščanec in zelenjava. Zaradi takšnega kompleta telo ne bo trpelo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, beljakovin in vlaknin..
Vsaka od stopenj ima svoj namen:
Zaradi "riževih dni" lahko očisti telo toksinov.
V času "piščančjih dni" je telo obogateno z beljakovinami in intenzivnim izgorevanjem maščob.
Rastlinska faza je namenjena zmanjšanju volumna trebuha, čiščenju črevesja in nasičenju telesa z vitamini in koristnimi elementi v sledovih..
Pravila, ki jih je treba upoštevati
Vsakodnevno je treba zaužiti vsaj 2,5 litra vode. To velja za čisto vodo brez plina. Lahko se spreminja z zelenim čajem. Preden začnete naslednji obrok, morate popiti vsaj kozarec vode (250 ml)..
Hrano je treba jesti v majhnih količinah..
Post je strogo prepovedan.
Zajtrk je prisoten v prehrani osebe za hujšanje..
Po sedmih zvečer je treba po sprejemu hrane zavrniti.
Edina sprejemljiva toplotna obdelava hrane je vrela (paro).
Vse izdelke je treba zaužiti brez dodajanja soli in začimb..
Med prehrano ni dovoljeno piti alkohola..
Vadba v tem obdobju je dovoljena, vendar mora biti zmerna.
Prvi blok
V prvih treh dneh prehrane je priporočljivo jesti riž. Ta izdelek je bogat z ogljikovimi hidrati, dobro utrudi lakoto in obdaja stene želodca in črevesja. Včasih je ena ali dve žlici riža dovolj za občutek polnosti. Istočasno pa v telo vstopajo tudi vitamini B, ki v normalni življenjski dobi človeku najpogosteje manjkajo. Zahvaljujoč tridnevni prehrani z rižem lahko okrepite lase in nohte, izboljšate stanje kože in izboljšate učinkovitost možganov..
Zlati in beli riž z dolgimi zrni je primeren za prehrano. Ris morate pripraviti vnaprej, to je na dan pred začetkom prehrane. Za pripravo šestih delov riža za en dan boste morali vzeti 250 gramov zrnja. Najbolje je, da namočite riž čez noč in zjutraj izpraznite nastalo vodo, nato pa nadaljujte s kuhanjem. Če ni časa za predhodno namakanje, je treba granato temeljito sprati, nato jo položiti v mrzlo vodo in ogenj segrevati. Po tem, ko riž zavre, se plin zmanjša in se zrna pripravijo. Delež vode in riža - 2 do 1, povprečni čas kuhanja - 15 minut.
Med kuhanjem ne smete dodati soli v riž ali mu dodati začimb. Nastali volumen riža se razdeli na 6 enakih delov in se uživa ves dan. Zadnji obrok riža je treba zaužiti najkasneje v sedmih zvečer. Če želite rahlo popestriti vitke in okusne jedi, lahko čez dan jeste po tri čajne žličke medu. Vendar pa se medu ne sme dodati riža..
Drugi blok
Po treh dneh prehrane z rižem lahko nadaljujete do mesa. Če želite to narediti, morate v naslednjih treh dneh jesti piščančje meso. Je odličen vir beljakovin, ki jih telo zlahka absorbira. Izguba teže je možna zaradi nizko kaloričnega piščanca in pospeševanja presnove. Poleg tega bodo v telo skupaj s piščančjim mesom dostavljene potrebne aminokisline..
Vsak dan morate jesti 1,2 kg piščanca v kuhani obliki. Ne smemo pozabiti na vodo - še vedno jo je treba piti v količini 2,5 litra na dan. Če oseba nadomešča vodo z zelenim čajem, ji sladkor ne more dodati..
Kot je za način kuhanja piščanca, lahko ne le kuhamo, ampak tudi kuhamo za par. Pred-perutninsko meso se očisti iz kože in maščob. Količino piščanca, ki se pridobi po kuhanju, je treba razdeliti na enake dele - dobite 5-6 obrokov - in jih jejte čez dan. Med kuhanjem ne dodamo soli in začimb. Med na tej stopnji se ne uporablja.
Informacije o dejstvu, da je piščanca v teh treh dneh dovoljeno zamenjati z ribami. Za to ponudbo vzemite 0,8 kg osliča, polaka ali trske. Katera varianta se mora ustaviti, vsaka oseba se sama odloči. Vendar pa "uradna" prehrana Margarite Koroleva vključuje uporabo piščančjega mesa.
Tretji blok
Zadnje tri dni prehrane so namenjeni čiščenju telesa toksinov. V ta namen uporabite zelenjavo, ki je bogato z grobo neprebavljivimi vlakni. To, kot krtačo, "sweeps" iz črevesja vse presežek in absorbira nepotrebno sluz..
Zelenjavo je dovoljeno jesti tako kuhano kot sveže. Iz njih lahko pripravite solate. Vendar pa je prepovedano jesti kumarice, marinade, začimbe, kislo zelje. Med kuhanjem zelenjava ne dodajajte soli. Da zelenjavni dnevi niso bili tako sveži, lahko kuhate polovico zelenjave in drugo polovico uporabite surovo.
Na dan lahko jeste do enega kilograma različnih zelenjadnic. V teh treh dneh lahko tudi popestrite svoj meni s tremi žličkami medu..
Kontraindikacije
Kljub temu, da je prehranska shema Margarite Koroleva precej uravnotežena, se lahko uporablja ne za vsakogar, ki hoče izgubiti težo..
Kontraindikacije za uporabo te diete so:
Zgodovina bolezni, kot so razjede na želodcu in dvanajstniku, gastritis. Pri akutni bolezni prebavil je prepovedano uporabljati prehrano..
Srčne in žilne bolezni.
Bolezni ledvic.
Poslabšanje urolitiaze.
Kataralne bolezni.
Diabetes in debelost.
Prehranski strokovnjak opozarja vse, da v praksi uporabijo predlagano shemo hujšanja: če ima oseba kronične bolezni, lahko to povzroči njihovo poslabšanje. Zato se morate pred začetkom prehranjevanja z menijem posvetovati s strokovnjakom..
Kako izstopiti iz prehrane?
Izhod iz prehrane je pravilno in nemoteno dokončanje prehranske prehrane. Izhod iz prehrane je treba opraviti previdno, da ne poškodujete lastnega telesa, ki se je v več kot tednu že navadilo na vnos majhnih količin hrane, ki so varčevale s toplotno obdelavo. Poleg tega bo pravilen izhod iz prehrane določil dosežene rezultate in ne bo pridobil dodatnih kilogramov.
Postopoma morate v meni začeti vnašati več zelenjave. Meso je treba zaužiti z nizko vsebnostjo maščob - govedina, puran, bela riba in zajec. Postopoma lahko vstopite v meni svinjine.
Glede načina predelave hrane je najbolje, da se ne zatekate k cvrtju. Kuhana, dušena in kuhana hrana preprečuje pridobivanje dodatnih kilogramov.
Koristi prehrane Margarita Queen
Glavna prednost prehrane Margarite Koroleva je, da pospešuje presnovo. Zaradi sprožitve presnovnih procesov na znotrajcelični ravni se bo proces izgorevanja maščobe še dolgo nadaljeval.
Poleg tega je zadostna količina vlaken prisotna v prehrani osebe, ki izgublja težo, kar vam omogoča normalizacijo dela prebavnih organov..
Prehrana je dostopna vsem segmentom prebivalstva. Nakup izdelkov za njegovo upoštevanje ni težko. Imajo nizke stroške in kuhanje je preprosto. Ta prehrana je zelo primerna za spremljanje celo delovnih ljudi..
Proti dieti Margarite kraljice
Glavna pomanjkljivost prehrane Margarite Koroleva je porast krvnega sladkorja v prvih treh dneh, ko oseba uporablja samo riž. Možna je tudi kršitev ravnotežja med vodo in soljo v drugi fazi prehrane..
Kar zadeva občutek lakote, ki je sestavni del vsake prehrane, potem z uporabo sheme M. Korolev oseba ne bo trpela zaradi močnih napadov. Pomembno je jesti frakcijo in piti dovolj vode..
Koristni nasveti
Po končani prehrani morate še naprej pravilno jesti..
Dobro je, če obstaja možnost, da se število kalorij živil, ki se zaužijejo dnevno, prešteje. Seveda je število kilokalorij, ki omogoča, da ne pridobimo prekomerne teže, povsem individualno za vsako osebo. Vendar pa so povprečne vrednosti za odraslo žensko okoli 2000 kcal, za moškega pa 2500-3000 kcal..
Da bi ohranili rezultat, dosežen po dieti, morate iz menija odstraniti vse zelo slano hrano in na splošno omejiti vnos soli. Kumarice in paradižnik, kislo zelje, soljene ribe itd. So prepovedane..
Prav tako je pomembno zapustiti različne klobase in klobase. Sir je treba zaužiti v omejenih količinah, ne več kot 30-50 g na dan..
Zelenjava, sadje, suho sadje, kuhana jajca, parne kose so kot nalašč odlični..
Fizična aktivnost mora biti na visoki ravni. Ne bodite leni, da se udeležite telovadnic in fitnes centrov. To je edini način, da ohranimo kondicijo.
Voda je treba zaužiti s prostornino 2,5 litra na dan. To je eno od osnovnih načel, na katerem je zgrajena praktično katerakoli prehranska shema Margarite Koroleve..
Kar se tiče ponovitve devetdnevne prehrane kraljice Margaret, je to mogoče storiti ne prej kot tri tedne. Če oseba meni, da bo ponavljajoča se pot do njega preobremenjena z določenimi težavami, potem naj ne preizkusi njegovega telesa za moč. Dovolj je, da omejimo dneve posta na kefir, riž, piščanec, zelenjavo ali druge izdelke..