Modeli so javne ženske, zato morajo vedno gledati svojo figuro, ki je njihovo delovno orodje. Prehrana modelov je zelo omejena, saj se snemanje odvija skoraj ves čas. Če se zgodi nenačrtovana pogodba in morate nujno izgubiti težo, modeli uporabljajo 3-dnevno prehrano. V tem času lahko izgubite do 4 kg prekomerne telesne teže in se spravite v obliko.
Morate jesti najpozneje 3 ure pred spanjem - to je najpomembnejše pravilo prehrane..
Poleg tega morate biti pozorni na naslednja priporočila:
Potreba je malo. En del naj bi se ujemal z dlanmi, ki so zložene v obliki čolna. To ne bo raztezalo stene želodca in ne bo prejelo.
Sladkor, sol in žgane pijače je treba izključiti iz menija..
Sadje in zelenjavo je treba jesti sveže.
Mesne in ribje jedi morajo biti na pari ali na žaru.
Bodite prepričani, da pijete dovolj vode, vendar mora biti negazirana..
Prav tako je dovoljeno piti zeliščne čaje in sveže stisnjene sokove..
Za telo ne trpi zaradi pomanjkanja hranil, je treba jemati vitaminske in mineralne komplekse.
Vsebina članka:
- Meniji prehranjevalnih vzorcev
- Vrhunski modeli za prehrano
- Dovoljeni in prepovedani izdelki
- Prednosti in slabosti prehrane 2-4 kg za 3 dni "
- Kontraindikacije
- Ocene in rezultati izgube teže
- Nasveti in modeli za prehrano
Meniji prehranjevalnih vzorcev
Dietni modeli za 3 dni
Prehrana, namenjena za 3 dni, vam omogoča, da izgubite do 4 kg teže.
Prehrana vključuje naslednje jedi:
Po zajtrku jejte kuhano jajce.
Nekaj ur mora biti snack skuta - 125 g, in tudi piti kozarec čaja brez sladkorja.
Popoldne spet pojemo skuto in popijemo čaj..
Čaj in večerja sta odsotni.
Takšne prehrane je treba upoštevati ne več kot 3 dni, saj bo telo začelo doživljati akutno pomanjkanje vitaminov in drugih hranil. Hrana bo postala bolj zadovoljiva, če je skuta naravna in čaj listnat..
Dietni modeli za 7 dni
Sedemdnevna prehrana za predstavnike modela podjetja pomeni bolj raznolik meni. Število kalorij na dan ne sme presegati 1000 kcal. Približen meni, ki vam omogoča, da izgubite 4-6 kg prekomerne teže, izgleda takole:
Dietni dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
1 | Ječmenova kaša na vodi z maslom, 5 žlic solate s zeljem in zeljem | Zelenjavna obara z rastlinskim oljem | Solata iz ajde, zelja in korenja z limoninim sokom in povijanjem rastlinskega olja |
2 | Pearl ječmen na vodi z maslom, zeljena solata z zelenico | Ovsena kaša na vodi | Pšenična žita na vodi in solata pese |
3 | Ječmenova kaša in naribana korenje z rastlinskim oljem in limoninim sokom | Zelenjavna juha, pečena zelenjava | Kuhani krompir - 2 kosi, kitajsko zelje z rastlinskim oljem |
4 | Kozarec z nizko vsebnostjo maščobe | Kuhani piščančji file, zelenjavna solata | Dušena cvetača, pečeno jabolko |
5 | Kuhana ajda in solata z zeleno zelenjavo in zelišči | Postrni kumar, solata s paradižnikom in kumaricami | Riževa kaša z zelenjavo |
6 | Biserni ječmen na vodi, kislo zelje | Zelenjavna juha, zapečeno zelje | Solata z zeleno zelenjavo in svežimi zelišči |
7 | Ovsena kaša na vodi | Zelenjavna juha | Solata z zeleno zelenjavo in kuhano jajce |
Vrhunski modeli za prehrano
Angeli Diet VICTORIAS SECRET
Victoria Secret Angels Diet traja 13 dni. V tem tednu se morate strogo držati predlaganega menija. V preostalih 5 dneh lahko prehrano zgradite po lastni presoji. Med prehrano je treba vzdržati sladkorja, soli, alkoholnih pijač. Salate so začinjene samo z oljčnim oljem in limoninim sokom. Čez dan je treba piti najmanj 2 litra vode. Bodite prepričani, da obiščete urad masaža terapevt in igrajo šport.
Število kilokalorij na dieti bi bilo treba zmanjšati. Oseba prejme največ 1000 kcal na dan. Že po nekaj dneh te prehrane lahko opazite opazne rezultate. Za 14 dni prehrane bo izgubil 7-8 kg.
Meni za teden prehrane Victoria Secret Angels:
Dietni dnevi | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
1 | Nesladkana kava | 2 kuhana jajca, 1 paradižnik | Kuhana ribja solata s piščancem in špinačo |
2 | Kava brez sladkorja in toast | Riba na žaru, solata s paradižnikom, listnato zelenjavo in zeleno solato | Juha z zelenjavo brez krompirja |
3 | Kava in toast | Ribe na žaru s svežo zeleno zelenjavo | Kuhana šunka z zeleno solato, 2 kuhana jajca |
4 | Kava in toast rž | Jajce, sir, sveže naribano korenje | Sadna solata, kozarec nemastnega kefirja |
5 | Naribana korenček z limoninim sokom | Ribe na žaru, narezani paradižniki | Nemastna goveja solata s solato |
6 | Kava in toast | Pražena piščančja solata | Manjša maščoba na žaru, zelena solata |
7 | Nesladkani čaj | Kuhane ribe, solate | Najljubša izbira hrane (izjema - moka in sladka hrana) |
Miranda Kerr Diet
Lepota Miranda Kerr je v svojem otroštvu sanjala, da bo postala nutricionistka, zato ve veliko o načelih dobre prehrane. Zato je po rojstvu svojega sina čim prej izgubila težo, se vrnila v odlično obliko in se podala na stopničke.
Model začne zajtrk s skodelico kave, toda takoj po prebujanju je treba popiti kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka. To vam omogoča, da začnete metabolične procese v telesu in daje energijo.
Miranda tudi jedo palačinke brez sladkorja za zajtrk. Da bi jih skuhali, premeša 2 mešanici jajc, ovsenih kosmičev in banane. Fries model palačinke v kokosovem olju. V jedilnik lahko dodamo smoothie z mandljevim mlekom, špinačo, borovnicami, malinami, kikirikijevo mandljevo pasto in papajo..
Ob kosilu model nujno jede ribe. Najpogosteje je njena izbira na pečeni losos z limono, ingverjem in česnom. Ribja solata z rukolo, kumare, vijolično zelje, avokado in fižol.
Za večerjo piščanca Miranda Kerr, ki je marinirana v kurkumi, limoninem soku, kokosovem olju, rožmarinu in čebuli. Kot prilogo služi kaša iz sladkega krompirja. Dodatek za večerjo je solata z zelje, koriander, peteršilj, kumare, oljke, semena, trdi sir, špinača, zelena in pinjole..
Claudia Schiffer Diet
Claudia je svojo slavo dobila ne le zaradi svoje sposobnosti, da se predstavi javnosti, ampak tudi zaradi podobe, ki jo njeni oboževalci zelo pogosto občudujejo..
Meni iz znanega modela je naslednji:
Zajtrk: žlica kaljenih žit + 100 g jogurta + 100 g nesladkanega sadja.
Prigrizek: vsak sok + naravni jogurt. Sestavine, vzete v volumnu 100 ml.
Kosilo: obara. Za njegovo pripravo boste potrebovali 100 g brokolija, 1 korenja in paprike, žlico zelenega graha, 100 g korena zelene, pol glavice čebule in peteršilja. Vse sestavine za enolončnice so drobno sesekljane, dane v lonec, dušene v malo vode z žlico olivnega olja in žličko limoninega soka. Priprava obara ne več kot pol ure.
Drugi prigrizek: sendvič z rženim kruhom in kuhano piščančjo prsi.
Večerjo predstavlja sadni pilau, ki je narejen iz rjavega riža (50 g) naribanega jabolka in nesladkanega sadja (100 g)..
Bodite prepričani, da dan, Claudia pije veliko čiste vode. Takšno prehrano je treba upoštevati 5 dni. V prihodnosti se morate ukvarjati s športom in spoštovati osnovna načela pravilne prehrane. Dnevni obrok mora biti 1200 kcal, vendar ne več kot.
Prehrana Naomi Campbell
Prva prehrana, ki je najpogosteje povezana z imenom Campbell, je pitna detox prehrana, ki jo model večkrat na leto opazi, da bi odstranila odvečno vodo, zategnila kožo in se pripravila na najbolj odgovorne dejavnosti..
Dejansko je prehrana limonade tako imenovana samo zato, ker ni niti prehrana. Za 10 dni Naomi pije samo pijačo na osnovi vode, javorjevega sirupa, limoninega in kajenskega popra..
Za pripravo take pijače bo potrebno:
0,25 L destilirane vode.
2 žlici limoninega soka,
2 žlici javorjevega sirupa.
1/6 čajne žličke kajenskega popra.
Poleg te pijače model pije tudi čisto vodo in čaj na osnovi listov mete. Vsak dan je treba popiti 12 kozarčkov z limonado iz Naomi in veliko vode.
Prehrana Cindy Crawford
Prehrana Cindy Crawford je bila razvita skupaj s strokovnjaki za prehrano. To je mogoče pripisati jušni prehrani, v kateri je glavni poudarek jedilnika na tekočih jedi. Za 14 dni takšne prehrane lahko izgubite 10 kg, vendar ni znano, kako dolgo je rezultat neznan.
Osnovna jed na meniju je zelja juha. Poleg njega morate piti čim več vode. V ponedeljek, torek in sredo se obrok dopolni z zelenjavo, ki se uživa v neomejenih količinah. Pijete lahko tudi kozarec jogurta.
V četrtek jedilnik dopolnjuje 0,5 kg kuhanega piščančjega fileja..
V petek pojejte 0,5 kg kuhanega telečjega mesa. Meni sobote in nedelje ponavlja meni od ponedeljka in torka.
Prehrana Kate Moss
Kate Moss vztraja, da je treba hitro hrano zapustiti vsaka ženska, ki skrbi za svojo figuro. Prav tako priporoča, da zadnji obrok vzamete najkasneje do 18:00 in pijete čim več ledene vode..
Da se znebite nekaj dodatnih kilogramov, je Kate Moss uporabila naslednji meni:
Jutro, 8:00 - 2 piščančja jajčna beljaka in 2 rezina ananasa.
Kosilo, 13:00 - kuhano meso - 150 g, zelena zelenjava.
Večerja, 17.00 - čaj ali mineralna voda.
Tako morate jesti 10 dni. Čeprav je model redko na dieti, ima rad prakso dni posta. V tem času Kate uživa zelenjavo, sadje ali mlečne izdelke..
Prehrana Natalije Vodyanove
Prehrana Natalije Vodyanove je preprosta in zelo učinkovita. Zjutraj lahko do 10 ur uživate v hrani, ki vsebuje veliko kalorij. Zajtrk mora biti gost. Za kosilo jedo zelo malo, večerja pa je popolnoma odsotna. To vam omogoča, da v celoti porabite količino energije, ki ste jo prejeli zjutraj. V maščobo ne bo odloženo nič.
Ob zajtrku model pije veliko kozarec zeliščne juhe ali šipka, jede zeljeno solato. Ti izdelki vam omogočajo nasičenje telesa z vitamini in vlakni, ki so potrebni za normalno delovanje črevesja. Preostale jedi za zajtrk so lahko vse. Tudi pite niso izjema..
Ob kosilu morate jesti zelenjavno solato z limoninim sokom. Čas kosila - 14:00, vendar ne kasneje.
V popoldanskem času model pije kozarec juhe šipka. Namesto večerje pije 0,5 litra zeliščne decoction. Ta prehrana je omejena.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Živila, ki jih lahko uživate med prehranskimi modeli:
Kuhana jajca.
Majhna maščoba skuta.
Meso z nizko vsebnostjo maščob in ribe.
Solata s svežo zelenjavo.
Ovsena kaša, ajda, ječmen v obliki kaše.
Zelenjavne juhe.
Postrni kumar.
Zelenjavna obara.
Ta živila so malo kalorična, zato vam omogočajo, da izgubite težo..
Živila, ki jih med prehranskimi modeli ni mogoče jesti:
Kava Če ne morete brez tega pijače, potem morate piti več kot eno steklo na dan..
Sol mora biti prisotna v minimalnih količinah.
Moka in izdelki iz testa.
Vse sladkarije.
Žganja.
Krompir, banane, grozdje, koruza. V teh proizvodih je veliko škroba, kar spodbuja pridobivanje telesne teže..
Prednosti in slabosti prehrane 2-4 kg za 3 dni "
Prednosti prehrane:
Izguba teže bo zelo hitra.
Rezultat je zagotovljen..
Izdelki niso dragi, jedi ne zahtevajo dolge kuhinje.
Prehrana:
Prehrana ni uravnotežena.
Telo ima pomanjkanje hranil, mineralov in vitaminov..
Med prehrano oseba trpi zaradi lakote..
Nevarnost okvare se poveča.
Kontraindikacije
Kontraindikacije za prehranjevalne modele:
Rojstvo otrok.
Dojenje.
Bolezni jeter in ledvic.
Visok holesterol v krvi.
Kršitve srca in krvnih žil.
Bolezni prebavnega sistema.
Kronične bolezni v akutni fazi.
Ocene in rezultati izgube teže
Marina: "Zahvaljujoč prehrani modelov sem izgubila 4 kg. Dieta je zelo učinkovita, vendar stroga. V celotnem procesu hujšanja sem doživela lakoto..
Anna: "Vedno se trudim znebiti se prekomerne telesne teže, poskusim različne diete na sebi. Ne tako dolgo nazaj sem sledila prehrani igralk, zdaj sem se odločila poskusiti modele na dietah. 5 kg, ni bilo ugotovljenih negativnih učinkov na zdravje.
Valya: "Bil sem na dieti 7 dni. Ni mi bilo lahko, saj je bilo zelo težko zavrniti sladkarije. Vendar sem se premagal in uspel preživeti teden dni. 5 kg. Začetna teža je bila 65 kg. Že en mesec je minilo, odkar sem izgubila težo..
Nasveti in modeli za prehrano
Za izboljšanje učinkovitosti prehrane lahko upoštevate naslednja priporočila:
Zamenjajte živila z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, upoštevajoč načela ločene prehrane..
Pijte veliko vode in vzemite vitaminske in mineralne komplekse.
Jasno sledite prikazanemu meniju. Da bi se izognili negativnim posledicam za zdravje, morate dobiti zdravniški nasvet..
Med prehrano morate čim bolj premakniti vse kalorije, ki jih dobite iz hrane..
Claudia Slate svetuje jesti iz majhnih jedi.