Na začetku je Ekaterina Mirimanova razvila ta sistem oskrbe z električno energijo in z njo dosegla neverjeten uspeh. Na splošno se lahko ta prehrana imenuje druga propaganda ločene prehrane, kar pomeni začasne omejitve vnosa hrane. Jedo po šestih zvečer je strogo prepovedano. Metoda Ekaterine Mirimanove se ne bo povsem pravilno imenovala prehrana v pravem pomenu besede, temveč celoten prehranski sistem s svojimi priporočili in posebnostmi..
Hkrati se veliko pozornosti posveča vprašanju psihologije, saj sprejetje novega načina prehranjevanja zahteva, da oseba revidira številne navade in nekatere zavrne. Razvijanje novih navad zahteva tudi veliko truda in časa. Ta tehnika predlaga popolno revizijo vaše dnevne prehrane, vendar vam ne bo treba narediti neverjetnih naporov ali nenehno stradati. Glavno načelo je doslednost, če ste v svojih prehranjevalnih navadah naredili določene spremembe, čeprav majhne, nato se jih držite..
Prehrana "minus 60" - v veliki meri ni program za hujšanje, ampak življenjski slog, ki ga mora oseba upoštevati, če želi izgubiti težo. Nemogoče je zagotovo reči, koliko bo oseba izgubila težo, če bo sledila temu programu. Vse popolnoma individualno. Torej, z začetno težo 110 kg, se rezultati lahko dosežejo ne prej kot v 1,5 letih. Vendar pa bo zelo hitro oseba občutila, kako se je njegovo zdravstveno stanje izboljšalo. Pod pogojem, da se morate znebiti 5-10 kg prekomerne teže, lahko rezultat dosežemo v 1-1,5 meseca.
Vsebina članka:
- Bistvo prehrane "minus 60"
- Pravila prehrane "minus 60"
- Osnove oblikovanja prehrane Catherine Mirimanova prehrane
- Možnosti menija za tedensko prehrano "minus 60"
- Dovoljene in prepovedane izdelke iz prehrane Ekaterine Mirimanove
- Zanimivi recepti
- Psihologija in motivacija za hujšanje
- Osebna nega in vadba
- Nasveti Catherine Mirimanova
- Prednosti in slabosti sistema Minus 60 Catherine Mirimanove
- Kontraindikacije
- Ocene in rezultati so tanjši
- Pregledi zdravnikov in strokovnjakov za prehrano o prehrani Ekaterine Mirimanove
Bistvo prehrane "minus 60"
Prehrana "minus 60" zagotavlja obroke ob določenem času. Zajtrk je obvezen, potreben je za aktiviranje presnovnih procesov v telesu. Če niste navajeni na zajtrk, je vredno ponovno pretehtati vašo odločitev. Do 12 ure popoldne lahko uporabite vse izdelke, ki jih želite, kljub njihovi kalorični vsebini in velikosti porcije. Dovoljeno je prekajeno meso, slaščice, testenine, krompir, vendar le do poldneva. Lahko se nadomesti samo mlečna čokolada, ki jo lahko nadomesti grenak.
Kakovostno pitno vodo lahko zaužijete v neomejenih količinah, pijte toliko, kot potrebuje vaše telo. Sol lahko dodamo po okusu, vendar preveč nasoljena hrana ni priporočljiva. Sladkor je treba zamenjati z rjavim ali nerafiniranim in ga je treba zaužiti samo do poldneva. Treba je opozoriti, da če kuhate hrano za druge družinske člane, ki sledijo običajni prehrani, potem po možnosti poskusite ne poskusiti jedi..
Večerja naj bi bila približno uro ali dve popoldne. Med kosilom veljajo nekatere omejitve. Od pečenega je treba opustiti. Poraba majoneze in kisle smetane mora biti omejena na eno čajno žličko (in le do 14.00), druge omake, začimbe in začimbe pa niso omejene. Juhe so dobre za kosilo - brez uporabe krompirja, so kuhane v mesni juhi, in z njim - samo v vodi. Ribe in meso je bolje uporabiti sorte z nizko vsebnostjo maščob in kuhati. Nezaželeno je mešati meso s testeninami in krompirjem.
Med kosilom je priporočljivo, da dodate v prehrano sadje: ananas, agrume, lubenice, suhe slive, slive, kivi in jabolka. Toda banane in grozdje se ne smejo odnesti. Prav tako ne pozabite jesti kuhano ali paro zelenjavo..
Večerja bi morala potekati pred 18.00. Če ste navajeni na večerjo, na primer ob devetih, potem postopoma navadite svoje telo na novo obedovanje, vsak dan pol ure prej. Porcije ne smejo biti prevelike, sol in začimbe se dodajo v omejenih količinah. Izključena je uporaba gob, graha, koruze, jajčevcev, krompirja in tudi ocvrte hrane. Ribe in meso je bolje kuhati v vodi, dovoljeno je dodati majhno količino sojine omake.
Lahko jeste in mlečne izdelke. Treba je omeniti, da s spoštovanjem tega elektroenergetskega sistema sploh ni potrebno preobremeniti telesa z intenzivno vadbo, vendar morate nekaj časa preživeti na gimnastiki ali gimnastiki. Izberite vrsto telesne dejavnosti, ki jo želite - hojo ali kolesarjenje, opremo za vadbo in drugo. Preden sledite temu prehranskemu sistemu, morate prejeti zdravniški nasvet..
Načelo prehrane "minus 60" je zelo preprosto, čeprav zahteva skladnost z nekaterimi pravili:
Da bi dosegli uspeh pri izgubi teže, je zelo pomembno, da se psihološko prilagodi, ne odloži za jutri ali v enem tednu, ampak da se začne zdaj..
Morate dosledno prestrukturirati svoje prehranjevalne navade, uvesti zdravo hrano v dnevno prehrano in odpraviti hrano. Prav tako je treba odreči velike porcije..
Izdelke je treba izbrati glede na čas. Do 12 ur je dovoljeno jesti skoraj vse izdelke. Od kosila pa so uvedene številne omejitve, katerih upoštevanje je obvezno.
Pravila prehrane "minus 60"
Pravila prehrane "minus 60":
Jejte vsaj 3-krat na dan..
Plošča mora biti takšne velikosti, da se lahko prilega dvema pestoma.
Sweets iz menija je treba odstraniti. Dovoljeno je jesti dva kvadrata temne čokolade, dva piškotka ali en marshmallow. Tudi za sladico lahko jeste sadje.
Diet vsebuje tri glavne pristope k mizi. Ne morem prigrizniti.
Ni priporočil o režimu pitja. Voda se pije kadarkoli je všeč in v poljubnem volumnu..
Sol iz prehrane ni izključena, ampak zmanjša njeno količino na minimum. Bolje je uporabiti morsko sol za kuhanje.
Po 18-00 ne morete jesti. Če pred tem časom še niste večerjali, potem preprosto zavrnejo zadnji obrok in čakajo na zajtrk..
Če je prišlo do okvare in je oseba preveč pojedla, ne smete sprejeti nobenih posebnih ukrepov. Pomembno je, da se poskušamo izogniti takšnim situacijam..
Če določena količina obrokov ni dovolj za zadostno količino, jo je treba povečati. Izdelke je mogoče vzeti s seznama dovoljenih. V prihodnosti je treba zmanjšati količine serviranja.
Poskrbite za šport. Dnevna vadba mora trajati vsaj pol ure. To bo omogočilo intenzivnejšo izgubo teže in mu ne bo omogočilo, da "stoji"..
Ko oseba hitro izgubi telesno težo, ima lahko strij in koža se spusti. Da bi se temu izognili, je treba uporabiti posebne kreme in grmišča, masirati problematična področja..
Osnove oblikovanja prehrane Catherine Mirimanova prehrane
Oseba, ki se je odločila, da bo sledila dieti "minus 60", mora nujno poznati osnove oblikovanja prehrane, saj meni, ki ga sestavlja sam. Osnovna pravila: zajtrk bi moral biti popoln, kosilo bi bilo treba "deliti s prijateljem", večerjo pa bi bilo treba "dati sovražniku".
Pravila za oblikovanje zajtrka:
Zjutraj lahko zajtrkujete, ko se zbudi do 12. ure.
Lahko jeste in piješ vse, kar želiš, celo sladkarije. Zavrni le mlečna čokolada, ki jo nadomesti grenak.
Izdelke lahko sestavite po lastni presoji. Dovoljeno je jesti beljakovinsko hrano s testeninami, kruhom, zelenjavo.
Sadje in zelenjavo lahko zaužijete surovo, lahko se ocvrte, kuhajo in pečejo.
Pravila za oblikovanje večerje:
Kosilo naj poteka med 12.00 in 15.00.
Kosila ne smete zamuditi. V tem času je prepovedano jesti ocvrto hrano, mastno hrano in sladkor. Dovoljeno je jesti juhe, stranske jedi, jesti sadje za sladico. Če je bila za kosilo izbrana kaša, potem je kuhana izključno na vodi. Juhe jedo 3-4 krat na teden.
Izdelke ob kosilu je treba ustrezno kombinirati. Med enim obrokom so dovoljeni naslednji pari:
Meso + zelenjava.
Meso + žita.
Ribe + žita.
Ribe + zelenjava.
Testenine + zelenjava.
Makaroni + sir.
Krompir + zelenjava.
Krompir + sir.
Krompirja ne jejte z juhami ali mesom. Beljakovinski proizvodi se ne združujejo s koruzo in stročnicami. Torej, vinaigrette, v katerem so grah, ne morete jesti z mesnimi ali ribjimi jedmi. Ajda in riž se dobro ujemata z mesom in morskimi sadeži. Krompir iz menija se ne odstrani, vendar je treba njegovo porabo omejiti. Lahko kombinirate zelenjavo, sadje, žita in mlečne izdelke.
Izdelke je mogoče zaužiti sveže, kuhano, pečeno in dušeno. Dovoljeno je prehod zelenjave, rib in mesa. Dobro jesti sveže solate z zelenjavo in sadjem. Za kosilo lahko dobite polnilo.
Pravila za oblikovanje večerje:
Večerja je predvidena od 17.00 do 18.00..
Manj ko oseba poje med zadnjim obrokom, tem bolje. Ne morete jesti peciva, ocvrte hrane, krompir, kruh. Priporočena večerja: skuta ali riž. Prav tako je dovoljeno, da se pojavijo na mizi ribe ali mesa, vendar brez priloge.
Izdelke je treba ustrezno kombinirati:
Kislo-mlečni napitki + fermentirani mlečni izdelki.
Sadje + sadje.
Zelenjava + zelenjava.
Meso brez dodatkov.
Ribe brez dodatkov.
Jajca brez dodatkov.
Mlečni izdelki + sadje (ali + zelenjava ali + krekerji, med katerimi lahko izbirate).
Zelenjava + Sadje.
Zelenjava + žita.
Sadje + kaše.
Zelenjavo, meso, kašo in ribe lahko kuhamo, kuhamo, pečemo, pečemo, pečemo na žaru. Zelenjavne in sadne solate jedo sveže. Kot preliv uporabljamo kefir ali limonin sok. Med večerjo lahko uživate v sladoledu, pripravite se sveže. Kruh nadomesti krušne drobtine, iz njih lahko pripravite sendviče s sirom, zelenjavo in sadjem.
Možnosti menija za tedensko prehrano "minus 60"
Obrok | Kaj je na dnevih |
Zajtrk |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Kosilo |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Večerja |
|
| |
| |
| |
| |
| |
|
Dovoljene in prepovedane izdelke iz prehrane Ekaterine Mirimanove
Živila, ki se lahko zaužijejo med prehrano minus 60
Zelenjava | Sadje | Ribe in meso | Drobljenec | Kaj piti? |
Stročnice in krompir ne jedo z mesom in ribami | Dva jabolka na dan | Klobasa kuhana brez maščobe | Riž na vodi | Čaj brez sladkorja |
Kuhani sveži ali sveže zamrznjeni zeleni grah | Sveže slive v velikih količinah | Klobase za mleko | Ajdova kaša na vodi brez sladkorja in soli | Kava brez mleka in sladkorja |
Corn v kakršni koli obliki, razen v pločevinkah | Med kosilom lahko zaužijete vse agrume. | Parni kotleti | Testenine brez dodatkov | Voda brez plina - 2 litra na dan |
Gobe | Dva rezina lubenice na dan | Meso z nizko vsebnostjo maščob, kuhano ali dušeno | Rice rezanci med kosilom | Suho rdeče vino brez kemičnih dodatkov |
Sveža zelenjava | suhe slive | Vse ribe, rakovice | Žita v kuhani obliki, vendar brez mleka in masla | Kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob |
Kislo zelje, kisle kumare (ne več kot 1 kos na dan), morske alge | Kivi | Kuhana jajca med zajtrkom | Žita se lahko zaužijejo z zelenjavo in sadjem. | Mleko z nizko vsebnostjo maščob zjutraj ali zvečer |
Zelenjavo je mogoče jesti s sadjem, žitaricami in mlečnimi izdelki. | Ananas | Aspic med zajtrkom in kosilom | Domači sok brez soli in sladkorja | |
Zelenjava, ki je med seboj nezdružljiva: krompir, zeleni grah, jajčevci, fižol, avokado, koruza, buče, gobe | Sadje lahko zaužijete z zelenjavo in mlečnimi izdelki. | Ribe in meso je najbolje zaužiti kot ločeno jed. | Po šestih zvečer lahko pijete čaj brez sladkorja in vode. |
Živila, ki so prepovedana med uživanjem prehrane minus 60:
Mlečna čokolada.
Meso, ocvrte na maslu, lahko pa ga zaužijete za zajtrk.
Kruh iz pšenične moke po 12.00. Po kosilu lahko jedo samo krekere in rženi kruh..
Žganja, razen rdečega suhega vina (ne več kot steklo) \ t.
Zanimivi recepti
Začinjena juha s kozicami in zelenjavo
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
0,2 kg kozice.
1/2 delni poper.
0,7 ml bujona.
Ena paprika.
30 g korenine ingverja.
Ena korenček.
Ena čebula.
2 stroka česna.
2 žlici rastlinskega olja.
Vsa zelenjava je zmleta, ocvrta v rastlinskem olju, česnu, korenju in čebuli. Juha se zavre, vbrizga v njej bolgarski poper. Nato ocvrte zelenjavo potopimo v juho in kuhamo 10 minut. Po tem času se juha soli, v njej se vnesejo korenček ingverja in kozice. Po petih minutah se plin izklopi. Pred serviranjem na ploščo dodajte malo vroče paprike..
Fritatta z bučkami
Za pripravo jed morate vzeti naslednje izdelke:
Dve bučki.
Štiri kokošja jajca.
Žarnica.
Tri stroke česna.
Nariban sir - 0,1 kg.
Zelenje.
Žlico rastlinskega olja.
Sol in poper po okusu.
Na kocke narežemo čebulo in česen, ocvrte v rastlinskem olju. Nato sesekljane bučke se vnesejo v njih in dušijo še 7 minut, sol in poper. Pobijte jajca, dodajte jim polgravljen sir. To mešanico dajemo ocvrti zelenjavi..
Dobljeno zmes vlijte v pekač, poškropite ga s sirom in ga dajte v pečico. Posodo pripravite pri temperaturi 80 stopinj pol ure.
Fižol in špinača v paradižnikovi omaki
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
0,2 kg zelenega fižola in enako količino špinače.
Rdeči fižol - 0,2 kg.
Ena čebula in en paradižnik.
Dve žlici paradižnikove paste.
1/2 žličke koriander.
0,3 litra vode.
3 stroke česna.
Sol in poper po okusu.
Špinača narežemo na velike koščke, zalijemo z vrelo vodo in nato ledeno vodo. To bo dalo bogato zeleno barvo. Fižol kuhamo v vreli vodi za 5 minut, nato pa tudi s hladno vodo. Čebulo se ocvrti, dokler ne postane prosojna, posuta s koriandrom. Paradižnik narežemo na kocke, dodamo čebuli, soli in poprom. Paradižnikovo pasto raztopimo v vodi, s to raztopino nalijemo zelenjavo, kuhamo 5 minut. Odcedite tekočino iz rdečega fižola in kuhajte v paradižnikovi omaki še 5 minut. Nato se vnese špinača in zeleni fižol, ki se hranita na ognju 3 minute pod pokrovom. Na koncu kuhanja je jed posuto z mletim česnom..
Ratatouille
Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:
Bolgarski poper - 2 kos.
Krompir - 2 kos.
Jabolko - 2 kos.
Bučke - 2 kos.
Čebula - 1 kos.
Začimbe in zelišča po okusu.
Zelenjava je olupljena, rezana bučka in krompir na rezine, narezana jabolka, preostalo zelenjavo pa na kocke. Squash in krompir širijo prvi sloj, preostalo zelenjavo pa položimo na vrh. Jelo posujte z zelišči in začimbami, kuhajte pri 200 stopinjah 1 uro in 30 minut..
Pilaf s kutinami in mesom
Za izdelavo pilafa potrebujete naslednje izdelke:
0,5 kg kutine.
0,9 kg riža.
1 kg jagnjetine.
0,5 kg čebule in korenja.
0,2 l rastlinskega olja.
10 g soli.
Začimba za pilaf.
Meso se razreže na kose, ocvrte v kotlu. Korenje narežemo na trakove, čebulo na obroče, kutine v velike segmente. Meso iz kotla se odstrani in z njim se vnese zelenjava, duši, dokler kutina ni mehka. Riž je opran in dodan v kotliček, zmešan in dušen pod pokrovom. Ko se riž vrne na pol kuhan, se meso in začimbe vnesejo v pilaf. Pred serviranjem je jed okrašen z zelenico..
Salata z bučkami s suhom
Sestavine: meta ali peteršilj, sol, beli poper, en strok česna, štiri žlice limoninega soka, ena žlica rastlinskega olja, osem koščkov suhih sliv, ducat majhnih bučk..
Bučke speremo, jih narežemo na rezine in dokler jih ne pripravimo, da jih zamašimo v vodi, nato jih položimo v skledo za solato. Suhe slive posušite, posušite, drobno narežite in zmešajte z meto, soljo, limoninim sokom, sesekljanim česnom in poprom. Vroče bučke zmešajte s suhimi slivami in ohladite eno uro pri sobni temperaturi. Pred serviranjem okrasite z listi mete. Če želite, lahko uporabite ne bučke, in navadne bučke.
Piščančja solata z ananasom
Sestavine: sol, ena žlica rastlinskega olja, ena čajna žlička gorčice, ena žlica kisa, 160 g ananasa, 160 g zelja, 160 g kuhanega piščančjega fileja. Dice piščančjega fileja, zelje sitno narežemo in zmešamo z ananasom na majhne koščke. Pripravite preliv gorčice, kisa, rastlinskega olja in soli. Položite izdelke v plasteh v kozarcih, dodajte preliv, pripravite ananas in zelenice. Po želji lahko piščanca zamenjamo s puranom, zeljem - s solato.
Psihologija in motivacija za hujšanje
Oseba prehrano »minus 60« dojema z pozitivnim odnosom, saj ne pomeni nobenih prepovedi. Večina živil je dovoljeno jesti, vendar le ob določenem času. Avtor metode izgube teže E.
Mirimanova svetuje svojim privržencem, da posvečajo pozornost naslednjim postavkam:
Glavna stvar je, da ravnamo dosledno. Volja ni najpomembnejša stvar v tej prehrani..
Morate izgubiti težo zase in ne za druge..
Zdaj morate začeti izgubljati težo in ne pozneje.
Prehrana ne zahteva fanatizma, predlaganega menija ni treba obrezati.
Rezultati strele ne morejo biti doseženi.
Kdor hoče, bo vedno našel priložnost, in tisti, ki ne želi, bo vedno našel razlog.
Morate si oprostiti za pridobivanje teže.
Izraz "ne morem" je treba pozabiti.
Vedno se morate ljubiti, tudi zdaj.
Osebna nega in vadba
Poleg tega, da oseba sledi prehrani, mora skrbeti za svoje telo..
Nekaj nasvetov avtorja metodologije:
Potrebuješ šport. Ni treba hoditi v telovadnico. Lahko se popolnoma vključite doma. Odločite se za to, da bo vsak čas primeren, razredi se lahko pojavijo tudi ponoči. Glavna stvar je vsak dan trenirati. To vam omogoča, da vtisnete mišice, izboljšajo svojo delovno sposobnost in organizacijo. Vaje bi morale izbrati samo tiste, ki vam so všeč. Lahko čepite, skočite na vrv, zavrtite tisk, opravite pobočja. Naj vaja traja le 5 minut. Boljše z užitkom, a malo po malo, da počnemo doma, kot z neverjetnim trudom volje, da se prisilimo, da gremo v telovadnico. Koristi bodo veliko večje..
Potrebno je skrbeti za kožo. Dvakrat na teden morate uporabiti kavo, zdraviti celo telo in ne samo obraza. Uporabiti morate kreme za vlaženje kože, izboljšati njen tonus. Dobro za strij pomaga mami.
Nasveti Catherine Mirimanova
Ekaterina Mirimanova svetuje:
Med prehrano ne smete opazovati dni posta, opraviti kakršno koli posebno čiščenje telesa.
Plodovi ne jedo ponoči. Prednost je treba dati zelenjavi.
Lahko si jedete sir z rdečim vinom.
Med prehrano lahko vzamete komplekse - vire vitaminov in mineralov.
Na kosilu ne jejte ocvrte jedi..
Čez dan mora biti vsaj 3 glavne obroke. Če lakota preganja, lahko dobite prigrizek.
Prednosti in slabosti sistema Minus 60 Catherine Mirimanove
Prednosti sistema "Minus 60":
Vadite lahko prehrano za ljudi z različnimi boleznimi, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.
Izdelki so na voljo vsem..
Ni potrebe po štetju kalorij.
Prehrana ne škoduje telesu.
Oseba med prehrano ne bo občutila lakote, slabosti in poslabšanja zdravja.
Slabosti sistema Minus 60:
Prehrana zahteva izpostavljenost, saj je precej dolga..
Jejte naj bo v načinu.
Po večerji in pred spanjem mine veliko časa..
Kronične bolezni se lahko med prehrano poslabšajo..
Kontraindikacije
Diet "Minus 60" ni mogoče upoštevati v naslednjih primerih:
Med nosečnostjo in dojenjem.
Za bolezni srca in krvnih žil.
V prisotnosti sladkorne bolezni.
Pri boleznih jeter, žolčnika, gastritisa in želodca.
Starost pod 18 let.
V obdobju akutnih nalezljivih bolezni.
V obdobju okrevanja po operaciji ali po poškodbi.
Pri motnjah presnovnih procesov, ki zahtevajo medicinsko oskrbo.
Ocene in rezultati so tanjši
Ta sistem je odličen za tiste, ki so potrpežljivi in ne želijo takoj dobiti rezultatov. Čeprav je “minus 60” prehrana precej dolga, vendar doseženi rezultat traja veliko dlje, ob pravilni prehrani pa se padli funti sploh ne vrnejo. Prednosti prehrane "minus 60" vključujejo veliko mehkobe in uravnoteženosti. Recenzije lahko najdete nasproti - tako pozitivne kot negativne.
Catherine: "Najprej sem se odločil, da poskušam sedeti na tej dieti, vendar sem jo zelo hitro zavrnil. Ne razumem tega pristopa, ko lahko pred kosilom pojeste karkoli. Kaj pomeni - zjutraj lahko imaš 10 krožnikov? Ne vidim nobenega smisla".
Elena: "Ta prehrana res pomaga izgubiti težo. Ne samo, da sem se znebila 10 kg, ampak sem pol leta vzdrževala svojo težo. Hkrati se ne omejujem veliko, ampak maščoba se ne kopiči".
Veronica: "Avtor prehrane iz otroštva je trpel zaradi prekomerne telesne teže, po porodu pa se je močno okreval. Ampak prehrana je pomagala ne le Catherini, temveč tudi mnogim njenim privržencem, da izgubijo težo. Jaz sem eden od njih. Pohitjam, da hitro izgubim težo - to je prav. Zdi se mi, da je ta dieta najboljša in ne škodi zdravju..
Irina:To dieto sem začel držati, a čez nekaj časa sem se ustavil. Absolutno ne razumem dejstva, da je do 12. ure vse dovoljeno jesti in potem upoštevati nekatere omejitve. To pomeni, da lahko zjutraj pojeste deset krožnikov hrane? Kar se mene tiče, je brez pomena.
Victoria:Jaz osebno ne izgubim teže s tem sistemom, ampak ga obdržim, ko je potrebno ohraniti težo. Zdi se, da pomaga, teža se ne poveča. Še posebej kot obsežna prehrana.
Svetlana:S tem sistemom sem v sedmih mesecih padel za približno 20 kilogramov. Ali je ta tehnika tako učinkovita ali pa je popolna zame.
Pregledi zdravnikov in strokovnjakov za prehrano o prehrani Ekaterine Mirimanove
Nutricionisti in zdravniki imajo nasprotujoča si mnenja glede prehrane Minus 60. Nekateri menijo, da je varna in učinkovita..
Ni spora le glede naslednjih točk:
Zajtrk je obvezen. Če preskočite jutranji obrok, se bo presnova upočasnila in ob kosilu bo oseba jedla velike količine hrane..
Zjutraj se preprosti ogljikovi hidrati absorbirajo in obdelujejo hitreje..
Načelo ločene moči vam omogoča, da izgubite težo. Čeprav v celoti "Minus 60" prehrana ne drži tega načela.
Lakota je stres za telo, zato bo ob vsaki priložnosti začela odlagati vhodno hrano v maščobo..
Kljub temu, veliko strokovnjakov, ki govorijo negativno o prehrani. Mnogi od njih imenujejo prehrano E. Mirimanova le metoda zaslužka z dobro oglaševanje. Prehrana ni uravnotežena, je v nasprotju s pravili zdravega prehranjevanja..
Najpogosteje se kritizirajo naslednje točke:
Strokovnjaki menijo, da je nerazumno jesti za zajtrkom kakršno koli hrano, vključno z visoko kalorično hrano. Da bi telo lahko izgubilo težo, mora biti nenehno pomanjkanje kalorij..
Zadnji obrok ob 18.00. Vsakdo ne more slediti temu pravilu. Mnogi ljudje zaradi različnih okoliščin odidejo globoko po polnoči. Po dieti se bo dolgo boril z občutkom lakote. Z naslednjim vnosom hrane bo telo začelo proizvajati maščobne zaloge. Morate jesti 3-4 ure pred spanjem, in ne strogo ob šestih zvečer.
Čeprav je avtor metodologije prepoveduje uporabo mlečne čokolade, medtem ko Catherine vam omogoča, da jedo pecivo, pecivo in klobase. Težko je poimenovati to hrano kot koristno. Poleg tega je dovoljena poraba vina, v jedi pa se redko vnašajo juhe. Kritiki menijo, da osnova prehranske prehrane ni znanstveni pristop, temveč ženske osebne prehranjevalne navade..
Mirimanova svetuje zamenjavo sladkorja s fruktozo, toda nedavne študije dokazujejo, da je zdravilo škodljivo za zdravje in spodbuja pridobivanje telesne teže..
Avtor prehrane Minus 60 predlaga zavrnitev prigrizkov, čeprav večina nutricionistov vztraja pri svojih potrebah.