Prekomerno težo lahko upravičeno imenujemo nadloga sodobne družbe. Ženske so bolj zaskrbljene zaradi tega problema in v boju proti prekomerni telesni teži imajo različne načine, kot je dieta. Ena izmed najbolj priljubljenih in priznanih je dieta Maggi. Kaj predstavlja in zakaj se ne bi smeli vključiti v to prehrano?
Osnovna načela prehrane Maggi
Ni znano, kdo je ustvaril to prehrano. Vendar pa obstaja legenda, da je prehrana dobila ime v čast Margaret Thatcher sama, ali skrajšano "Maggi". Osnova prehrane Maggi sprejeti značilnosti prehrana "železa dama". Vendar pa trenutna prehrana Maggi v glavnem nima veliko opraviti z dieto Lady Thatcher. Kdo je prišel z dieto Maggi, ali je avtor imel medicinsko izobraževanje - to so neodgovorjena vprašanja.
Maggi prehrana je v bistvu beljakovinska prehrana s strogo omejitvijo ogljikovih hidratov. Njegova posebnost je tudi, da so glavne sestavine jajca ali nizko vsebnost maščobe skute (1 jajce = 100 g nizko vsebnosti maščobe skute).. Jajca imajo visoko energetsko vrednost, vsebujejo beljakovine, maščobe. To pomeni, da se domneva, da lahko jajca zagotovijo občutek polnosti z zelo slabo prehrano. Vendar je treba spomniti, da jajca vsebujejo holesterol.
Prehrana Maggi vključuje tudi uporabo agrumov, zlasti grenivke. To sadje ima antioksidativni učinek in zmanjšuje raven holesterola. Po želji lahko grenivko nadomesti z oranžnim..
Maggi prehrana zahteva strogo upoštevanje teh pravil:
- Prehrana traja dva (štiri) tedna;
- Optimalni del mesa - 200-250 gramov, ribe - 150 gramov, zelenjava - 100-150 gramov;
- Dnevnega menija ne morete spremeniti, zamenjati izdelke;
- Glavnih obrokov ne morete zamenjati;
Pijte dovolj tekočine (normalna pitna voda);- Lahko pijete kavo in čaj, vendar samo brez sladkorja, mleka;
- Zelenjavo je treba kuhati v navadni vodi brez mesne juhe, masla;
- Dovoljena je uporaba soli in začimb;
- Solat se ne more ponovno napolniti;
- V primeru hude lakote je dovoljeno prigrizek z zelenjavo, vendar le dve uri po glavnem obroku;
- Če je bil tečaj prekinjen, morate začeti znova;
- Prepovedana živila: krompir, banane, grozdje, mango, fige, datumi, žita, testenine, izdelki iz moke, pecivo, jagnje, svinjina.
Pijte dovolj tekočine (normalna pitna voda);Sklepamo lahko, da je to precej toga prehrana. Najverjetneje bo težko slediti, saj bo s tako nizko kalorično dieto lakota zvesti spremljevalec.. Seveda se bo teža po taki prehrani zmanjšala, vendar po kakšni ceni?
Maggi Diet - dnevni meni
Maggi prehrana je dva tedna in štiri tedne. Kljub temu je zelo nevarno, da tako dolgo ostanejo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - analizirali jo bomo nekoliko nižje. Naslednji dnevni meni bo razumel, kaj je ta prehrana. Te informacije ne jemljite kot vodilo za ukrepanje..
Skozi prvega tedna zajtrki so popolnoma enaki. To sta dve kuhani piščančji jajci in en grenivka, dovoljena kava, čaj. Prvi teden prehrane Maggi je naslednji:
Zajtrk drugega tedna že znano: vsa dva jajca in en grenivka. Število piščančjih jajc v meniju drugega tedna se znatno poveča..
Vklop tretji teden navadni zajtrki izginejo. Ugotovimo lahko, da je količina mesa v prehrani tega tedna zelo omejena, medtem ko je sadje in zelenjava obilno vključena..
Vklop četrti teden običajnih zajtrkov tudi ni. Čez dan lahko zaužijete kateri koli dovoljeni proizvod v kakršni koli količini..
Izven prehrane
Maggijeva prehrana vam omogoča, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov, vendar, da ohranite težo na želeni ravni, morate postopoma izginiti iz prehrane.. V prvem tednu po koncu tečaja v prehrani morajo biti tista živila, ki so bila uporabljena med prehrano. To perutninsko meso, nizko vsebnost maščob skute, zelenjave in sadja. Treba se je še naprej izogibati ocvrtemu krompirju, testeninam, moki, slaščicam.
Obroki morajo biti delni: trije glavni obroki in dva prigrizka. Bodite prepričani, da imate bogat zajtrk, ker je odvisno od tega, ali vas bo občutek lakote ves dan mučil ali ne. Zadnji obrok naj bo najpozneje tri ure pred spanjem. Če lakota veliko skrbi v večernih urah, lahko jeste jedo majhno maščobno skuto ali rjaženko.
Kontraindikacije
Takšna huda prehrana za mnoge bo pravi preizkus in vsem ljudem je nemogoče slediti.. Najprej je treba spomniti, da je veliko ljudi alergičnih na jajca in agrume. Zato, ljudje s takšnimi alergijami hrane Maggi prehrana je kontraindicirana. Zaradi prevelike količine citrusov v prehrani je treba to prehrano pozabiti tudi za ljudi s boleznimi prebavnega trakta, zlasti v primeru hiperacidnega gastritisa..
Maggi prehrana je nizko kalorična in ni primerna za nosečnice in negovalke. Ženska mora v tem življenjskem obdobju jesti zdravo in v celoti.
Koristi in škoda prehrane Maggi
Ugodnost prehrane Maggi se lahko šteje za odpravo nekaj dodatnih kilogramov. Teža bo šla, toda po kakšni ceni? Maggi prehrana je razvrščena kot nizkoogljična. Že po nekaj dneh takega prehranjevanja bo v telesu manjkalo ogljikovih hidratov. Subjektivno bo izražena v občutku lakote, depresivnem razpoloženju, zmanjšanem delovanju in celo apatiji.. Kako lahko delate in opravljate svoje običajne dejavnosti v takem stanju??
Osnova prehrane Maggi so piščančja jajca. Znano je, da jajca vsebujejo velike količine holesterola. Kopičenje te snovi v telesu vodi do razvoja ateroskleroze. Na splošno zdrava oseba lahko brez strahu uživa največ enega ali dva kosa na dan..
Poleg tega imajo te beljakovinske diete pomembno breme za ledvice.. Beljakovine se razgrajujejo v purine in tiste, ki se nato spremenijo v urate in soli sečne kisline. Z beljakovinsko prehrano morajo ledvice trdo delati, da odstranijo metabolite, ki nastanejo iz telesa. V tej dieti vse obstoječe težave z ledvicami "lebdijo"..
Glede na kompleksnost prenosljivosti prehrane Maggi in potencialne škode zaradi takšne prehrane postane popolnoma nerazumljivo, zakaj se tako rugate? Ni potrebe po ponovni iznajdbi kolesa, ker so zdravniki in trenerji že dolgo razvili načela zdravega zmanjševanja telesne teže. Popolna in raznolika prehrana, aktivna vadba - bo kmalu pripeljala do normalizacije teže in ne bo škodovala zdravju.
Valery Grigorov, zdravnik