Prehrana na paradižnikovem soku vam omogoča, da hitro in učinkovito izgubite težo, vendar pomaga normalizirati presnovne procese, normalizira prebavni sistem, srce in krvne žile, pomaga očistiti telo pred toksini. To dieto lahko vadite za ljudi z nizko kislostjo želodčnega soka, zaprtjem in sindromom kronične utrujenosti..
Prehrana na paradižnikovem soku ne traja dolgo. Izberete lahko menijsko možnost, ki ustreza osebi več kot druge. Če želite izgubiti največje število dodatnih kilogramov, lahko prehrano sledite 2 tedna. Da se znebite 2-3 kg odvečne teže dovolj tridnevne prehranske omejitve.
Za pitje je bolje uporabiti domači paradižnikov sok. Kadar pa to ni mogoče, lahko kupite sok v trgovini. Prednost je treba dati pijači, v kateri je vsebnost soli minimalna.
Vsebina članka:
- Pravila za uporabo paradižnikovega soka za hujšanje
- Dietni meni na paradižnikovem soku
- Recepti za sveže paradižnike
- Vrste prehrane
- Prednosti in slabosti prehrane na paradižnikovem soku
- Kontraindikacije
- Mnenja o izgubi teže
Pravila za uporabo paradižnikovega soka za hujšanje
Če želite piti paradižnikov sok in izgubiti težo, morate upoštevati ta pravila:
Vsak dan, poleg paradižnikovega soka, morate piti vsaj 1,5 litra čiste vode..
Ne morete izgubiti teže na paradižnikov sok za ljudi, ki trpijo zaradi razjede želodca ali gastritisa.
Paradižnikov sok se ne pije na prazen želodec in tudi, če se poveča kislost želodca.
Če se želite znebiti dodatnih kilogramov, je bolje piti sveže stisnjen sok, saj toplotno obdelana pijača izgubi nekaj vitaminov..
Zastrupitev in driska sta kontraindikacija za uporabo paradižnikovega soka..
Če kombinirate sprejem svežega z uporabo drugih živil, lahko povzroči povečano tvorbo plina in celo drisko. Zato morate piti sok ne manj kot pol ure pred obroki..
Dietni meni na paradižnikovem soku
Meni za 3 dni
Tri dni na paradižnikovem soku lahko izgubite 2-4 kg prekomerne teže. To storite tako, da sledite meniju, ki je prikazan v tabeli..
Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
Prvi | 230 ml soka, rezina kruha ržene moke s skuto | 230 ml soka, kuhani riž z zelenjavo, pečeno jabolko | 150 g piščančjega fileja, dve žlici riža in 230 ml paradižnikovega soka |
Drugi | 230 ml soka, sadna solata, v kateri ne sme biti grozdja in banan | 230 ml paradižnikovega soka, 150 g kuhane ribe, zelenjavne solate z oljčnim oljem (paradižniki + kumare + solatni listi) | 230 ml paradižnikovega soka, 2 žlici riža, 150 g govedine |
Tretjič | 230 ml soka in 100 g skute z 0% maščobe | 230 ml soka, ribe z rižem | 230 ml soka, 150 g kuhane govedine, zelenjavna solata s povijanjem rastlinskega olja |
Meni za teden
Dan v tednu | Celodnevni meni |
Prvi | Liter paradižnikovega soka. Šest gomoljev krompirja. Neomejeno: voda, nesladkan čaj. |
Drugi | Funt skute 0% maščobe. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj. |
Tretjič | Kilogram sadja, razen banan in grozdja. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj. |
Četrti | Funt piščančjih prsi. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj. |
Petič | 700 g suhega sadja (izjema: fige, banane, rozine). Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj. |
Šesto | Pol litra jogurta 0% maščobe. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj. |
Sedmo | Funt kuhane ribe. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj. |
Recepti za sveže paradižnike
Recepti za slasten svež sok paradižnika:
Skozi mešalnik morate preskočiti 1/2 kumarice, 3 paradižnika in 2 stebla zelene.
Skozi mešalnik preide 0,2 kg paradižnika in enako količino korenja. Pripravljena sveža potreba po soli.
Skozi mešalnik prehaja peščica oreškov, dve žlici olivnega olja, peščica korianda in pet paradižnikov. Bolje je piti tak svež sok zjutraj, pred jedjo, saj deluje v skladu z vrsto blagega odvajala.
Vrste prehrane
Prehrana z rižem in paradižnikovim sokom
Prehrana z rižem in paradižnikom ni le učinkovita, ampak tudi bolj uravnotežena, v primerjavi s klasično prehrano na paradižnikovem soku. Ne sme trajati več kot tri dni. Riž je treba jemati neolupljeno, saj je vir ogljikovih hidratov, beljakovin in grobih vlaken..
Vzorec menija za tri dni je naslednji:
1. dan: 0,25 kg kuhanega riža + 4 skodelice sveže stisnjenega paradižnikovega soka.
2. dan: 9 žlic riža na dan, razdeljenih na tri obroke, in 2500 ml sveže stisnjenega paradižnikovega soka.
3. dan: Paradižnikov sok in voda.
Kefir s paradižnikovim sokom
Prehrana na kefirju in paradižnikovem soku je učinkovita shema za hujšanje, ki vam omogoča, da v enem dnevu izgubite nekaj centimetrov v pasu. Ne držite se več kot 2 dni.
Prehrana mora biti naslednja:
Kozarec paradižnikovega soka.
Dva ržena krekerja.
Litovski kefir.
Sok in krekerji se zaužijejo ob zajtrku, nato pa se kefir pije ves dan. Poleg tega morate porabiti veliko vode in čaja brez sladkorja..
Prehrana z jabolčno paradižnikom
Prehrana na paradižnikih in jabolkih naj bi trajala največ 4 dni. V tem času bo mogoče ne samo znebiti dodatnih kilogramov, ampak tudi čiščenje črevesja. Povprečno padanje znaša 4 kg.
Dietni meni je zelo preprost. Prvi dan morate jesti paradižnik. Drugi dan morate jesti do 3 kg jabolk. Tretji dan gre po vrsti prvega, četrti pa po vrsti drugega.
Poleg paradižnika in jabolk lahko jeste tudi suho sadje..
Prehrana na ajdi in paradižnikovem soku
Prehrana na ajde in paradižnikov sok vam omogoča, da izgubijo težo, vendar ne gorijo mišice. To je mogoče zaradi dejstva, da je ajda vir beljakovin, ki deluje kot gradbeni material za celice človeškega telesa..
Prehrana traja pet dni. V tem času morate jesti samo kuhano ajdo in piti paradižnikov sok. Količina soka je enaka 1 litru. Žita se pripravijo brez dodajanja sladkorja in soli. Zadnji obrok naj poteka najkasneje šest zvečer..
Paradižnikov sok in jajca
Prehrana na paradižnikovem soku in jajcih naj traja 3 ali 7 dni, odvisno od tega, koliko oseba želi izgubiti..
Tridnevni prehranski meni se zniža na dejstvo, da vsako jutro oseba poje eno kuhano jajce, na kosilo poje dve jajci in ob večerji poje drugo jajce. Poleg tega, dan, ko morate jesti 4,5 kg paradižnika, ki jih deli na enake dele.
Meni za 7 dni predlaga jedo ne samo paradižnika in jajc, ampak tudi druga živila. Na koncu vsakega obroka pa morate jesti paradižnik.
Okvirni meni je naslednji:
6 jajc na dan: dva za vsak obrok.
Dva kosa sira.
0,2 kg piščančje prsi.
0,2 kg skute.
Poleg paradižnika lahko jeste zelenjavo: surovo in kuhano. Med prehrano pijte veliko vode in nesladkanega čaja. 1-2 krat na dan si lahko privoščite skodelico kave brez sladkorja.
Prednosti in slabosti prehrane na paradižnikovem soku
Prednosti prehrane na paradižnikovem soku:
Prehrana omogoča povečanje obrambe telesa, pospešitev presnove.
Med prehrano telo očisti..
Paradižnik je močan antioksidant, ki pomaga zmanjšati učinke sevanja na telo..
Med prehrano, oseba ne bo trpela zaprtje..
Pitje paradižnika in paradižnikovega soka pomaga preprečevati razvoj raka prostate pri moških.
Paradižnik pomaga krepiti kostno tkivo..
Teža se zmanjša, maščobe izgorejo.
Kar se tiče slabosti prehrane, vključujejo neuravnoteženo prehrano. Zato ne more trajati dlje od določenega časa..
Kontraindikacije
Mladostniki, ženske v položaju doječe matere, starejše osebe, ne smejo spremljati prehrane.
Druge kontraindikacije za prehrano:
Refluksni ezofagitis.
Zgaga.
Sindrom razdražljivega črevesa.
Diverticula v črevesju.
Alergija na paradižnik.
Mnenja o izgubi teže
Larisa: "Odločil sem se poskusiti dieto na paradižnikovem soku in rižu. Sok kuhan sam. Dieta ni lačna, ampak postanem dolg riž. V 7 dneh sem se znebila 5 kg prekomerne telesne teže, prav tako pa sem se ukvarjala s športom..
Eugene: "Priporočam, da se po zimskem času držite prehrane paradižnika. Spodbuja izločanje škodljivih snovi iz telesa in obnovo črevesne sluznice. Ti procesi potekajo nežno in povsem naravno za človeško telo.".
Anna: "Všeč mi je prehrana paradižnika, ker ne samo da vam daje možnost, da se znebite dodatnih kilogramov, temveč vam omogoča tudi čiščenje telesa. Rad imam paradižnike, zato sem se za začetek odločil, da na dan soka na postu preživimo post.".