Prehrana na siru in kefirju za in proti

Sprva je bila ta dieta namenjena bolnikom s sladkorno boleznijo. Njegov razvijalec, ameriški znanstvenik, s pomočjo svoje metodologije, je namenjen zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja pri njegovih bolnikih. Po mnenju ustvarjalca tehnike se lahko s pomočjo prehrane znebite globoko ležeče maščobne plasti. Če med tednom sledite dieti kefir, lahko računate na izgubo 3-4 kg telesne teže.

Ta prehrana je znana kot nizko vsebnost ogljikovih hidratov, saj imajo fermentirani mlečni izdelki visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Kefir-skuta prehrana spada v kategorijo kratkoročnih metod: za izvedbo mono-variant je namenjenih le 3 dni. Obstajajo daljše možnosti - 1-3 tedne, vendar niso tako stroge. Poleg glavnih sestavin (skuta, kefir), te vrste prehrane vsebujejo tudi druge prehranske proizvode, saj lahko dolgo obdobje na mlečnem obroku škoduje zdravju..

Vsebina članka:

  • Meni mono-diet za skuto in jogurt za 3 dni
  • Dietni meni o skuti in kefirju 7 dni
  • Dietni meni o skuti in kefirju 21 dni
  • Dovoljeni in nepooblaščeni izdelki
  • Pluse in minuse prehrane na skuto in kefir
  • Kontraindikacije
  • Ocene in rezultati so tanjši

Meni mono-diet za skuto in jogurt za 3 dni

Uporaba mono-diet, lahko izgubite težo za 1-2 kilograma. Skupna dnevna količina hrane - 400 g nizko vsebnosti maščobe skute in 1 l kefirja 0% maščobe. Odvisno od dnevne obremenitve hujšanja in načrtovanega zmanjšanja telesne mase, se lahko vsebnost maščobe v kefirju spreminja do 2,5%.

Ta količina hrane je razdeljena na 6 sprejemov, od katerih morata biti dva kefirja. Prepovedana je uporaba sladkorja, soli in drugih začimb, dovoljeno je uravnotežiti okus z dodajanjem cimeta in sesekljanega zelenja..


Dietni meni o skuti in kefirju 7 dni

Prehrana za teden dni popolnoma sovpada s polnjenjem tridnevne prehrane. Dovoljeno ga je spremeniti s svežo zelenjavo in sadjem z nizko vsebnostjo sladkorja, ki znaša do kilograma.

Prehrana pomeni delno prehrano, ki vam omogoča, da se znebite 4 kg prekomerne telesne teže.


Dietni meni o skuti in kefirju 21 dni

Posebnost te tehnike je izvajanje pravil zdravega prehranjevanja s prevladujočim vključevanjem v prehrano kefir in skuto..

Vzorčni meni:

  • Zajtrk - skuta s sadjem, suho sadje, oreški in med;

  • Prigrizek - 200 ml kefirja z dodatkom 20 g otrobov (Art. Spoon);

  • Kosilo - pusto meso, ribe s prilogo;

  • Večerja - pusto meso, ribe z zelenjavo;

  • Pred spanjem - 200 ml kefirja.


Dovoljeni in nepooblaščeni izdelki

Priporočljivo je, da uporabljate meni pusto meso, ribe, klavnične proizvode brez maščobe, majhno količino kruha rži ali otrobov.

Prepovedani izdelki:

  • Krompir in vse, kar vsebuje škrob;

  • Sladkarije;

  • Izdelki iz pšenične moke;

  • Klobase, klobase, mesni polizdelki;

  • Ketchup, majoneza;

  • Konzervirana hrana;

  • Sladkor.


Pluse in minuse prehrane na skuto in kefir

Prednosti tehnike:

  • Dolg proces prebave nizkokaloričnih izdelkov, vključenih v prehrano, vam omogoča, da se ne počutite lakote;

  • Sir in kefir vsebujejo elemente v sledovih, potrebne za telo (kalcij, magnezij, fosfor), vitamine skupine c, b, pp, ki pozitivno vplivajo na dobro počutje, kožo, lase, stanje nohtov

  • V nizko vsebnosti maščob skute in kefirja ne vsebuje škodljivih maščob, zato so zelo koristne za ljudi s prekomerno telesno težo;

  • Hišni sir poviša raven hemoglobina, je koristen za anemijo;

  • Kefir ima protimikrobni in protivnetni učinek, ustvarja ravnovesje laktobacilov v črevesju;

  • Uporaba kefirja in skute stimulira imunski sistem;

  • Metoda je zelo učinkovita kot metoda za hujšanje v sili..

  • Slabosti tehnike vključujejo negativne simptome, ki se lahko pojavijo na začetku njegove uporabe:

  • Slabost;

  • Razčlenitev;

  • Zmanjšana učinkovitost;

  • Omotičnost.


Kontraindikacije

Ker ima ta prehrana stroga pravila, ki jih je treba upoštevati, da bi dosegli učinek, ima kontraindikacije:

  • Nosečnost in dojenje;

  • Stanje po poškodbi, huda bolezen;

  • Bolezni prebavil (razjede želodca in črevesja, patologije jeter in trebušne slinavke, erozivni gastritis);

  • Bolezni ledvic, bolezni srca in ožilja;

  • Tuberkuloza;

  • Prisotnost malignih tumorjev;

  • Otroci in mladostniki.

Pred začetkom prehrane je priporočljivo posvetovati se z zdravnikom..


Ocene in rezultati so tanjši

Marina, 32 let: Učinkovita prehrana skute in kefirja mi je pomagala, da sem se v enem tednu znebila 5 kg prekomerne teže. Da se ne bi vrnili na prejšnje kazalnike, še vedno uporabljam skuto. Moja prehrana vsebuje tudi meso, zelenjavo in nizkokalorično sadje..

Elena, stara 29 let: Ta prehrana je zelo učinkovita pri zmanjševanju teže, vendar ne za vse. Zdelo se mi je zelo zadovoljno, kljub temu, da dnevni obrok vsebuje le liter kefirja in 0,5 kg skute. Na začetku uporabe prehrane zaradi dejstva, da obvezno pitje pol litra vode in uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov med seboj ne delujejo dobro, sem imela prebavne motnje. Ko sem se pravočasno ločila od hrane in pijače, je problem izginil. Želodec in črevesje sta začela normalno delovati, zaprtje je izginilo. Nisem uporabljal vitaminskih kompleksov, vendar nisem opazil poslabšanja dobrega počutja. Ta prehrana mi je pomagala, da izgubim težo brez težav, toda če ima telo sposobnost zadrževanja vode, morate to upoštevati.

Videoposnetek o tem, kako izgubiti težo pri prehrani s kefirjem na 4 kg presežne teže: