Bojevnikova prehrana ni novost v dietetiki. Gre za sodoben koncept "bojne" prehrane, ki temelji na letih zgodovinskih in biokemičnih raziskav njenega ustvarjalca - Orija Hofmeklerja..
Ori Hofmekler ni niti nutricionist, niti zdravnik niti pisatelj. Je nekdanji komandos in umetnik. Vsak nasvet, ki ga daje svojim sledilcem, je Ori osebno doživel.
"Telo bojevnika je lahko samo tisti, ki jede kot bojevnik." Filozofija avtorja knjige je v nasprotju s splošno sprejetimi standardi in pravili prehrane. V tej prehrani res deluje. Zato preberite dela, ki naj bi bila Hofmekler prepričana.
Bistvo bojevnikove prehrane je zelo preprosto, izhaja iz njenega imena. Bojevniki niso imeli časa in priložnosti, da bi nekaj čez dan pojedli. Prehranili so hrano na poti: sadje, oreške, jagode, zelenjavo. Čez dan in zjutraj so se bojevniki ukvarjali z enim samim poslom - lovili so. Zvečer so sedli in jedli, ko je padla noč, je treba iti v posteljo..
V spetsnazu je Ori opozoril, da je preskakovanje obrokov čez dan pozitivno vplivalo na njegovo dobro počutje. Popoldne ni hotel jesti in zvečer je jedel. Opazil je, da se na ta način njegova moč povečuje, utrujenost se ne čuti, koncentracija pozornosti se izboljšuje. Po odstopu se je Hofmekler zanimal za raziskave o prehrani starih bojevnikov..
V bistvu je bojevnikova prehrana nizkokalorična dieta, ki se izvaja z naslednjimi določbami:
Niz izdelkov je omejen.
Morate jesti ob določenem času.
Izdelki se medsebojno kombinirajo, pripraviti jih je treba po priporočilih avtorja..
Med prehrano se je treba ukvarjati s športom.
Ko se oseba zvečer pregreva, se s prehrano ne bo zlomila.
Vsebina članka:
- Pravila za dieto bojevnika
- Meni bojevnika
- Kako začeti prehrano bojevnika?
- Prednosti prehrane bojevnika
- Povratne informacije in rezultati
Pravila za dieto bojevnika
Pravila za dieto bojevnika:
Celoten režim je razdeljen na 2 komponenti: fazo stradanja in fazo prenajedanja. Hkrati oseba poje 4 ure na dan, preostalih 20 ur pa je lačen.
Postna faza ne pomeni, da je treba hrano popolnoma opustiti. V tem času lahko pijete sveže stisnjene sokove, najbolje jih je kuhati na osnovi zelenjave. Lahko jedo tudi orehe, svežo zelenjavo in sadje..
Telesna aktivnost je nepogrešljiv pogoj, ki ga je treba upoštevati med prehrano. Usposabljanje naj poteka na prazen želodec. Po razredu lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta ali pojeste nekaj kuhanih jajc.
Med fazo prenajedanja, ki se zgodi zvečer, lahko jeste. Pomembno je opazovati določeno zaporedje: najprej je oseba jedla zelenjavo (vir vlaken), nato pa beljakovine in mastna živila. Končna večerja potrebuje hrano iz ogljikovih hidratov. Hkrati količina hrane ni omejena, razen apetita osebe..
"Poskusite spremeniti večerni meni obrok" - priporoča "Warrior's Diet". Preberite podroben opis ni vredno, je dovolj, da jedo le visoko kakovostne naravne izdelke, kuhani sami.
Meni bojevnika
Dietni meni je lahko karkoli. Dovoljeno je jesti vse naravne proizvode, prepoved pa ne velja za pecivo in testenine. Vendar je treba bonbone zaužiti v primernih količinah. Dejstvo je, da vsi slaščičarski izdelki, ki se proizvajajo v industrijskem merilu, vsebujejo veliko sladkorjev, transmaščob in škodljivih dodatkov. Zato prehranska vojna zahteva opustitev sladkorja in rafiniranih proizvodov. Hkrati je dovoljeno jesti domače sladice. Konec koncev, njihove kakovosti ni mogoče dvomiti.
V knjigi je tudi čudovita tehnika, kako določiti, kaj ste že jedli. Znano je, da telo o tem prejme signal z zamudo. Pogosto se to zgodi, ko je že težko dihati in se premikati. Ne prežagaj in se že preveč zasiči. In ta tehnika: med obrokom ne pijte. In takoj, ko boste želeli piti več, kot jeste, dokončajte jesti.
Vzorec menija bojevnika za en dan lahko izgleda takole:
Zjutraj, ko se zbudite, morate piti sadni čaj z limono..
Po fizičnem treningu vzemite beljakovinski napitek.
Ves dan lahko pijete samo vodo in čaj brez sladkorja. Če se je tako težko držati takšnega jedilnika, se lahko v začetni fazi prehrane, med fazo navajanja, uživa zelenjava in sadje, vendar le v surovem stanju..
Od 18:00 do 22:00 lahko jedete naslednje jedi:
Sveža zelenjavna juha.
Pečeno meso, solata s paradižnikom in jajci, zelenjava z rižem.
Kravji sir z jagodami in kozarec mineralne vode.
Matice.
Kako začeti prehrano bojevnika?
Začeti morate z nemotenim zmanjšanjem količine hrane, ki jo oseba poje ves dan. Rezane dele je potrebno vsakih 2 dni. Hkrati je treba povečati velikost jedi, ki jih oseba poje v večernih urah. Po 2 tednih takšnega prehranjevalnega vedenja je dnevna lakota umrla. Vendar to ne pomeni, da morate zavrniti snacking..
Že po 3-4 tednih se telo prilagodi spremembam v meniju. Pomembno je, da prisluhnete signalom svojega telesa in ne zamenjate občutka lakote z željo, da bi jedli nekaj okusnega..
Prednosti prehrane bojevnika
Največji plus prehrane bojevnika je njegova preprostost. Ni potrebe po štetju kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Ni ti treba nekaj tehtati, nekaj nadomestiti ...
Druge prednosti prehrane so:
Ko je človek lačen, se njegovi občutki poslabšajo, začne razmišljati jasneje in hitreje.
Med prehrano bo oseba ves dan doživela poln veselja, koncentracija se bo povečala.
Telo ne bo porabilo energije za proces prebave hrane.
Povratne informacije in rezultati
Zdravniki opozarjajo vse, ki želijo izkusiti bojevnikovo prehrano, da je prehrana škodljiva za zdravje, obremenjuje pa tudi prebavne organe, ki bodo prisiljeni intenzivno delati ponoči. Strokovnjaki trdno verjamejo, da ta vrsta hrane ne bo privedla do izgube teže, ampak do njenega zaposlovanja. Če oseba izgubi težo, se bo to zgodilo zaradi določene patologije in ne zaradi prehrane..
Toda propaganda bojevnika se nadaljuje, saj je zanimiva za ljudi. Negativne ocene o prehrani prepuščajo predvsem tisti, ki jih sami niso doživeli. Hofmeklerjevi privrženci, nasprotno, goreče se vzpenjajo k njegovi obrambi. Pomembno je omeniti, da avtor priporoča uživanje samo zdrave hrane. Če oseba poje hrano, jedi in majonezo ob večerih, jo umijemo z gaziranimi pijačami s sladkorjem, potem zagotovo ne more izgubiti teže..
Telo vsakega posameznika je individualno, zato bo bojevnikova prehrana na njega delovala drugače. Na končni rezultat vpliva tudi, kaj človek poje. Če jeste zdravo hrano, potem lahko v enem mesecu izgubite 3-5 kg. Potem bo mesečno padlo približno 1,5 kg. Več rezerve maščob pri izgubi teže, hitreje bodo začeli oditi.