Zaprtje, napenjanje, prehladi in drugi občutljivi problemi se pojavijo pri mnogih ljudeh. Razlogi za takšne težave so v sedečem načinu življenja, neuravnoteženi prehrani in nepravilni prehrani. Da bi se znebili težav, ki slabo vplivajo na kakovost življenja, ni potrebno, da se napolnite z laksativi in drugimi zdravili, saj obstaja edinstvena in bolj benigna metoda zdravljenja - prehrana tabela 3, ki jo je razvil sovjetski dietetik in zdravnik M.I. Penzevr. Danes se bomo z vami pogovarjali o tem, kaj je taka prehrana, katere izdelke vključuje in kakšna prehrana bi morala biti.
Kaj je drugačna prehrana "tabela 3" iz drugih diet
Če je večina prehrane namenjena izgubi teže in podobi na sliki, potem prehrana tabela 3 uči zdrave prehranjevalne navade. Navsezadnje ljudje, ki jemljejo hrano, sladkarije, gazirane pijače in druge škodljive izdelke, postajajo vse bolj. To je posledica pomanjkanja časa za pripravo normalnega obroka, zaradi česar se v prebavnem traktu pojavijo procesi fermentacije in razpadanja. Zaradi podhranjenosti se fekalne mase strdijo in trdo prehajajo skozi debelo črevo, poškodujejo črevesno sluznico in povzročajo razpoke, ki pogosto krvavijo. Druga pogosta težava je hemoroidi. Pogosto se pojavi pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja, kot tudi pri nosečnicah..
Glavno poslanstvo prehrane številka 3 - stimulacija črevesne motilitete zaradi uporabe določenih izdelkov.
Takšna prehrana normalizira blato. Postane reden, kar je zelo pomembno za normalno zdravje. Navsezadnje se vsi nepotrebni odpadki in toksini pravočasno odvajajo. Tako prehrana popolnoma očisti telo od vsega “smeti”, ki pride noter. In vse zato, ker temelji na izdelkih, bogatih z vlakni, ki ima odličen učinek čiščenja. Poleg tega prehrana vključuje vse biološke sestavine, ki oskrbujejo telo z energijo.
Strokovnjaki priporočajo to prehransko zdravljenje za:
- zaprtje:
- analne razpoke;
- napenjanje;
- hemoroide in druge težave.
Diet tabela številka 3 je kot nalašč za otroke in za odraslo telo. Trajanje zdravljenja je v vsakem primeru individualno..
Osnova prehranske tabele 3 je delna prehrana. Z drugimi besedami, dnevno prehrano je treba razdeliti na 4-6 obrokov.
Dietna tabela 3: katera živila vsebuje
Medicinska prehrana po Penzevru zagotavlja poseben pristop k kuhanju: jedi je treba le kuhati, kuhati, peči in kuhati na pari, vendar v nobenem primeru ne smete prepražiti. Pražena hrana je težka za želodec, pogosteje se prebavlja in pogosto povzroča napenjanje. Hrana ne sme biti prehladna ali preveč vroča, zato jo je treba jesti toplo. Zelenjava in sadje se prednostno uživa surovo..
Pri mizi za dieto št. 3 je dovoljeno jesti naslednje izdelke:
- Kruh, prednostno iz grobe moke, kot tudi masleni piškoti;
- Vse vrste žit (ovsena kaša, ajda, ječmenova kaša itd.);
- Različne žitarice: ajda, ovsena kaša, pšenica, ječmen. Glavni pogoj je, da mora biti takšna jed krhka;
- Prehranske sorte mesa in rib (primerni piščanci, purani, teletina, govedina). Od rib je dovoljeno jesti ščuko, trsko, potoke, osliče;
- Jajca (piščanci in prepelice) - največ 2 kosa na dan;
- Zelenjavne juhe in boršč;
- Sadje in jagode - dajejo prednost malinam, jagodam, jagodam, slivam, marelicam, breskvam in grozdju. Uporabljajo se lahko ne le surovo, ampak tudi v suhi obliki. Suhe slive, suhe marelice, rozine - prav;
- Kislo mleko: skuta, kefir, ryazhenka, jogurt, kisla smetana z nizkim odstotkom maščobe;
- Sladice: džem, marmelada, med, džem;
- Pijače: sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi, kompoti na osnovi svežih in posušenih jagod in sadja, zeliščni čaji.
Zdravniki, ki predpisujejo prehrano tabelo 3, priporočajo pitje veliko čiste vode - vsaj 1,5 litra na dan.
Zdaj pa si poglejmo, kaj bi bilo treba pozabiti:
- Mastne, prekajene in ocvrte hrane;
- Konzervirana hrana;
- Stročnice;
- Riž, testenine, zdrob;
- Čokoladne in slaščičarske slaščice na osnovi kreme;
- Svež kruh in moka iz moke najvišje kakovosti;
- Majoneza, margarina, omake;
- Gobe;
- Jagode, sadje in zelenjava, ki izzovejo pojav napihnjenosti: češnja, kutina, česen, čebula, redkev;
- Kava, močan čaj, kakav, žele.
Naredimo pravi meni za prehrano "tabela številka 3"
Zdaj, ko veste, kaj morate vključiti v prehrano, lahko pripravite meni za ta dan. Tu je en primer dnevnega obroka:
- 1 skodelico vode zjutraj na prazen želodec;
- Prvi zajtrk: omleta na pari, ajda, začinjena z domačim maslom, zeliščni čaj;
- Drugi zajtrk: sadna solata;
- Kosilo: kremna juha, kos kuhanega mesa, obara iz brokolija, kompot iz suhega sadja;
- Kosilo: sir, sveža malina, pijača šipka;
- Večerja: pire krompir, dušeni ribji file, vinaigrette; pijača cikorije;
- Druga večerja: kozarec kefirja.
Na splošno se lahko karkoli kuha iz odobrenih izdelkov. Zato lahko dieto popestrite z zdravimi jedmi..
Rezultati takšne terapevtske diete so ogromni: po nekaj tednih postane blato redno, napenjanje izgine in izboljša se splošno dobro počutje..