Diabetes mellitus je ena najpogostejših bolezni na svetu. Po statističnih podatkih trpijo približno 3 milijone ljudi. Razlogi za to so zelo vsakdanje: nezdrava hrana, sedeči način življenja, pomanjkanje fizičnih naporov. Ti dejavniki lahko povzročijo razvoj diabetesa tipa II, tj. Da bi ga preprečili, je dovolj, da redno vadite in pozorno spremljate vsebino vaše plošče. Poleg tega podpirajo izdelke, ki ščitijo pred sladkimi boleznimi. Ponujamo vam dieto proti sladkorni bolezni, ki bo pomagala nadzorovati raven sladkorja v krvi.
Dieta za sladkorno bolezen: izberite rdeče meso in zeleno zelenjavo
Številka izdelka 1. Goveje meso. Da bi se izognili sladkorni bolezni, dajte prednost rdečemu mesu in izberite vitke dele, kot so fileti. Rdeče meso pomaga, da ostane polno dolgo, kar pomeni, da med obroki ne bo prišlo do nezdravih želja po prigrizkih. To bo ohranilo konstantno raven krvnega sladkorja..
Številka izdelka 2. Ribe. Bolniki s sladkorno boleznijo pogosteje kot zdravi ljudje imajo bolezni srca. Da bi zmanjšali tveganje njihovega pojava, vstopite v vašo prehrano. Vsebuje maščobne kisline, ki spodbujajo absorpcijo insulina..
Jedo ribe enkrat na teden lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca za 40 odstotkov..
Izdelek številka 3. Brokoli vsebuje veliko količino antioksidantov in vitamina C. Krom se nahaja tudi v tem zelju, ki uravnava raven sladkorja v krvi..
Dieta za sladkorno bolezen: pomagajte z lanenim semenom in arašidovim maslom
Številka izdelka 4. Laneno seme. Ta drobna semena so bogata z beljakovinami, zdravimi rastlinskimi maščobami, vlakni in magnezijem. Ta sestava pomaga hitro izgorevati maščobo in tako preprečiti razvoj sladkorne bolezni. In vlakna ne omogočajo diabetesu, da razvije tip II. Lanena semena imajo tudi protivnetne učinke. Vnetni procesi namreč pogosto vodijo v razvoj sladkorne bolezni..
- Na dan je priporočljivo jesti 3 žličke. semena. To je približno 15 g.
Številka izdelka 5. Maslo arašidov. Glede na študije, arašidovo maslo ne omogoča razvoja diabetesa mellitusa tipa II. Poskus je pokazal, da so tisti anketiranci, ki so uvedli to olje v svojo prehrano, dve uri kasneje doživeli lakoto kot tisti, ki so to zavrnili..
Številka izdelka 6. Mladi ječmen. Če pojeste seme mladega ječmena, lahko raven sladkorja v telesu zmanjšate za 70 odstotkov. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin se dolgo prebavlja, kar pomeni, da telo nekaj ur napolni z energijo..
- Mladi ječmen je bogat tudi s kromom, magnezijem in vitaminom B1..
Prehrana za sladkorno bolezen: domače sadje in eksotično sadje
Številka izdelka 7. Jabolka so malo kalorična in imajo veliko vlaknin. To jih naredi prvega sovražnika sladkorne bolezni. Ti navadni plodovi nam preprečujejo nenadne spremembe koncentracije sladkorja v telesu in se upirajo povečanju "slabega" holesterola v krvi..
Številka izdelka 8. Avokado - drugo sadje, ki bo ščitilo pred sladkorno boleznijo. Počasi razpada, s čimer pomaga preprečiti oster padec sladkorja in lakote.
- Ne pozabite, da so avokadi zelo kalorični. Na dan lahko jeste več kot 300 g sadja..
Številka izdelka 9. Guava. Študije tajvanskih znanstvenikov kažejo, da poraba guave znatno zmanjša koncentracijo sladkorja v krvi, saj zmanjšuje njegovo absorpcijo. Poleg tega to eksotično sadje vsebuje tudi vitamin C, ki ščiti celice pred poškodbami. Praviloma je kršitev celične strukture vzrok za sladkorno bolezen.