Bolečina v sklepih občasno obišče veliko ljudi. Pogosto je posledica neravnotežja snovi v telesu. Vendar pa je za kakršno koli bolečino v sklepih pomembno slediti pravilni prehrani, tako da bolezen zapusti telo. Kako boste potrebovali prehrano? Kaj naj vključuje zdravo hrano? Kaj se bo morala odpovedati zaradi okrevanja? Podrobno preberite o tem. .
Da bi zdravljenje prineslo najboljši učinek, je treba jemanje zdravil in igranje športa spremljati pravilna prehrana. Pri iskanju izgubljenega zdravja je treba ugotoviti, kaj je odveč, nezdravo pa je bilo prej vključeno v dnevno prehrano. Te izdelke je treba čim bolj zmanjšati..
Prehrana proti bolečini: kaj je treba zavreči?
Zveze poškodujejo izdelke, ki vsebujejo velike količine kislin in oksidacijskih sredstev. Sem spadajo mlečni izdelki in rdeče meso. Beljakovine imajo lastnosti, da se oksidirajo v krvi, kar na velikih delih postane škodljivo za telo. Tako, da z zmanjšanjem porcije mesa ni utrpela beljakovinskega ravnovesja, ga lahko nadomestite z vključitvijo oreščkov in stročnic v prehrano. Priporočljivo je povečati uporabo purana in piščanca. To meso vsebuje kolagen, potreben za sklepe, in je tudi bolj koristen za telo..
Koristi mleka so zelo sporne. Po eni strani je ta izdelek dragocen, po drugi strani pa lahko povzroči škodo zdravju. Če imate težave s sklepi, je treba ta proizvod stisniti, ker vsebuje veliko količino kislin. Za kompenzacijo kalcijevih porcij, pridobljenih iz mlečnih izdelkov, lahko s pomočjo zelene zelenjave in aditivov za živila.
Prav tako je vredno zmanjšati količino junk hrane v vaši prehrani. Hrano je treba zavreči, vključno z veliko količino konzervansov, sintetičnih barvil in dišav.
Prav tako je treba pritisniti na živila, slanost in sladkost.
Hrana, lajšanje bolečine v sklepih
Da bi bolečine v sklepih postale manj akutne in popolnoma izginile, je treba telo nasičiti s sestavinami, ki lahko hranijo in krepijo hrustančno tkivo. Te vključujejo:
- Kolagen;
- Kalcij;
- Magnezij;
- Omega 3.
Vse to je treba sprejeti v prehranskih dopolnilih, kot tudi prejeti iz zaužite hrane. Zato je treba v prehrano vključiti številna posebna živila..
Omega 3 se nahaja v ribjem olju. Uporablja se večkrat na teden jedi iz lososa in morske skuše. Te ribe so še posebej bogate z omego 3.
Kalcij in magnezij lahko dobite iz bučnih semen, lanenih semen in chia. Te minerale najdemo tudi v stročnicah, zelenicah in zeleni zelenjavi..
Kolagen lahko dobimo ne samo iz belega mesa, ampak tudi iz želatine. Poleg tega želatina vsebuje vitamin C, ki je koristen za telo..
Bodite zdravi in aktivni! Preberite več o zdravi in zdravi prehrani. !