Skoraj vse vrste orehov so dragocena človeška hrana, vendar je med njimi še posebej opazen oreh. Ni čudno, da se že dolgo imenuje "drevo življenja". Poleg tega za medicinske namene uporabljajo skoraj vse dele rastline: jedrca, listje, lupine, predelne stene.
Fotografija: ..com. Avtor: Pugovica88.
Redna poraba jedrc te matice med nosečnostjo bo pomagala nosečnici, da bo telesu zagotovila vitamine, beljakovine, minerale, nenasičene in nasičene maščobne kisline, in če ne bo izločena, bo bistveno zmanjšala potrebo po pripravi sintetičnih vitaminskih pripravkov.
Vsebnost hranil
Vrednost oreha je v prisotnosti celega kompleksa koristnih hranil.
- Jedrca jedrca vsebujejo visoko kakovostne rastlinske beljakovine, bogate z bistvenimi in nebistvenimi aminokislinami: valinom, izolevcinom in argininom.
- Omega-3 in omega-6 polinenasičene maščobne kisline, od katerih se je veliko slišalo, so v orehu prisotne v rekordnih količinah. Na primer, vsebnost alfa-linolenske kisline (omega-3) v 100 gramih tega izdelka presega 8-kratno dnevno potrebo in linolna (omega-6) - 3,5-krat.
- Orehovo jedro je bogato z vitaminom E in folno kislino, ki sta pomembna za ohranjanje hormonske ravni, pravilen razvoj ploda in ju je treba vključiti v prehrano vsake nosečnice..
- Vitamini skupine B (B6, B1, biotin in pantotenska kislina) zagotavljajo stabilno delovanje živčnega sistema, ščitijo pred stresom, sodelujejo pri uravnavanju presnove, pozitivno vplivajo na stanje kože in las..
- Bogata mineralna sestava orehovih jedrc z redno uporabo omogoča popolno zadovoljevanje potreb nosečnic po siliciju, boru, bakru, manganu, kobaltu in fosforju ter v veliki meri kompenzira pomanjkanje kalija, cinka, magnezija in železa..
- Fitosteroli, ki jih vsebujejo velike količine zdravila, znižujejo raven holesterola in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja..
Praktična uporaba
Potem ko je noseča mati, poleg užitka, razširila svoj meni z orehi, bo poleg zdravja dobila še naslednje pozitivne učinke..
- Ugoden učinek na srčno-žilni sistem, ki zmanjšuje tveganje za aterosklerozo.
- Antispazmodični učinek orehov jim omogoča, da se uporabljajo kot zdravilo za glavobole, kar je še posebej pomembno za nosečnice, saj je večina sredstev proti bolečinam prepovedana pri nošenju otroka. Za lajšanje krčev možganskih žil je dovolj, da vzamete tri ali štiri orehe in jih uživate z medom..
- Izdelek pomaga odpraviti nespečnost, zmanjšati pojav živčnih zlomov in lajšanje stresa ter je tudi dokazano sredstvo za izboljšanje spomina..
- Če je noseča ženska lačna in večerja še ni prišla, ji dva ali tri oreščki dajejo občutek sitosti in zmanjšajo željo po sladkarijah..
- Zaradi blagega diuretičnega učinka bodo orehi telesu olajšali zadrževanje odvečne tekočine..
- Za povečanje hemoglobina je priporočljivo, da nosečnica uporablja mešanico zdrobljenih orehov, meda in naribane limonine lupine..
- Mešanica orehov z rozinami je koristna za krepitev srčne mišice.
- Oreh ima imunostimulacijski in tonični učinek..
- Visoka vsebnost joda v izdelku ščiti nosečnice pred boleznijo ščitnice.
Lahko noseče češnje.
Varnostni ukrepi
Z vsemi zdravilnimi lastnostmi oreha je lahko njegovo neumorno hranjenje škodljivo, namesto dobrega. Noseče matere morajo biti še posebej previdne.
- Prvič, oreh je zaradi visoke vsebnosti beljakovin močan alergen in če se pretirano porabi, lahko povzroči alergijsko reakcijo tako pri ženskah kot pri nerojenem otroku ter povzroči kasnejšo astmo. Zato je pri nošenju otroka dovoljeno zaužiti več kot pet jedrc orehov na dan, z alergijsko nagnjenostjo pa je treba odmerek zmanjšati na dva oreha. Tudi ta dragoceni izdelek ne smete jemati vsak dan, morate vzeti odmore.
- Oreh lahko povzroči draženje sluznice, kar se lahko kaže kot razjede in izpuščaji v ustni votlini, rdečina mandljev in motnje prebavil. Če imate te simptome, morate zavreči oreščke. Iz istega razloga je zdravilo kontraindicirano pri kolitisu, razjedah in drugih vnetnih boleznih prebavil..
- Zaradi visoke vsebnosti maščob lahko povzroči zaprtje. Če ima nosečnica težave z delom črevesja, si mora zapomniti to lastnost oreha in opazovati posebno natančnost in zmernost pri uporabi..
- Da bi se izognili preveliki obremenitvi prebavil za nosečnice in olajšali proces prebave, je treba jedra dobro žvečiti..
Nasveti za izbiro in shranjevanje
Orehi vam bodo koristili samo surovo telo. Med toplotno obdelavo rastlinske maščobe izgubijo svoje zdravilne lastnosti in postanejo strupene..
Pri izbiri je treba dati prednost neolupljenim oreščkom, saj vsebujejo hranila bolje. Poleg tega so očiščena jedra pogosto obdelana s kemikalijami za zanesljivo ohranjanje..
Previdno preverite nakup za prisotnost plesni - prisotnost glive je neprimerna za prehrano ljudi..
Če ste na trgu ali v trgovini kupili oreščke, je priporočljivo, da ne tvegate še enkrat in jih dobro operete, da se izognete črevesnim okužbam..
Noseče ocene
Polina Ko sem bila noseča, so bili orehi tako vlečeni, da so mi roke tresle, še posebej z medom. Pojedel sem jih, vendar sem se potrudil, da se držim v rokah, medtem ko se malo zadržujem. In veste, nič drugega kot dobrota - in lakota se je umaknila, razpoloženje je bilo dobro, dobro počutje in spomin se je izboljševal. Še posebej na pozni datum, ko je bila stalna želja, so bili ti orehi rešeni - jeste z medom, in običajno..
Natalia. In med nosečnostjo sem si resnično želela orehe, vendar jih nisem mogla jesti - vse, kar je takoj vneto v mojih ustih, srbelo. Tudi z oljem rakitovca je bilo potrebno, da ga razmažemo v ustih, da bodo te rane minile, zato mi ni bilo dobro.
Svetloba. Mama mi je svetovala, da je treba med nosečnostjo jesti orehe, vendar ne več kot dva na dan. Nisem imela niti prekomerne teže niti alergij, zato sem si lahko privoščila. In zakol lakajo dobro in hkrati koristno, veliko bolje kot žvečenje čipov ali piškotkov, ko zhor napade. In ko se je rodila moja hči, sem jih malo pojejala, da je bilo mleko debelejše.
Kot lahko vidimo, se med nosečnostjo ne bi smeli odreči orehi. S spoštovanjem do zmernosti in previdnosti pri uporabi in odsotnosti kontraindikacij bo ta dragoceni izdelek koristil bodoči mami in užitek, bo telesu priskrbel koristne snovi in dvignil duhove..