Nosečnost je odličen razlog za razmišljanje o pravilni prehrani, tudi za ženske, ki tega še niso storile, in za ponovno preučitev svoje prehrane..
Fotografija: ..com. Avtor: Dream79.
Čakalna doba otroka je najboljši čas za opustitev čipov, krekerjev, krekerjev in drugih okusnih, a škodljivih prigrizkov v prid takšnega edinstvenega darila narave, kot so oreški. Vsaka vrsta je uporabna na svoj način, toda cedra med nosečnostjo ima največjo zdravilno moč..
Edinstvene lastnosti
Upoštevajte prednosti semen cedrovine v primerjavi z drugimi vrstami orehov..
- Prvič, to je prijaznost do okolja. Če se s kemikalijami gojijo arašidi, lešniki in mandlji, potem cedre rastejo v gozdovih Sibirije, Urala in Daljnega vzhoda, stran od velikih mest. Vendar pa so zelo občutljivi na kontaminacijo. Torej, pridobivanje pinjole, lahko noseča ženska prepričana, da je to popolnoma okolju prijazen izdelek, in vloga človeka v njeni proizvodnji prihaja do zbiranja stožcev..
- Vsebnost beljakovin je nekaj manj kot 20%, to je skoraj toliko kot pri ribah ali mesu. Poleg tega se absorbira za 99%, saj je v nizu aminokislin blizu beljakovin človeških tkiv. Zato so pinjole nepogrešljiv proizvod za nosečnice, ki se držijo vegetarijanstva..
- Semena cedrovine so praktično brez kontraindikacij za uporabo med nosečnostjo. Uporabljajo se lahko kot zdravilo za razjede, kolitis in gastritis, za razliko od večine drugih orehov, ki so prepovedani za bolezni prebavil..
- Ti oreški bodo pomagali pri spopadanju s hemoroidi, od katerih pogosto trpijo nosečnice. Za zdravljenje morate vzeti 1 žličko. l lupina (bolje zdrobljena), nalijemo 200 ml vrele vode in pustimo stati 1-1,5 ure. Vzemite nastalo tinkturo nekaj žlic večkrat na dan..
- Pinjoli vsebujejo eicensko kislino, ki jo redko najdemo v rastlinah. Spodbuja hitro regeneracijo in obnavljanje tkiv..
Brezhibna hranilna vrednost
- Antioksidanti gama in alfa-tokoferol (oblike vitamina E) podpirajo reproduktivno funkcijo in so potrebni za normalen razvoj ploda..
- 100 g vsebuje polovico dnevnega odmerka filokinona (vitamina K). Ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija in prispeva k normalnemu strjevanju krvi, s čimer se izognemo krvavitvam med porodom.
- Nikotinska kislina (vitamin PP) izboljšuje pretok krvi v placenti, zagotavlja dobro oskrbo krvi s plodom in podpira delovanje jeter..
- Tiamin (vitamin B1) sodeluje pri nastanku centralnega živčnega sistema zarodka, pomaga nosečnici, da se izogne nenadnim spremembam razpoloženja, izboljša presnovo.
- Biotin (vitamin H) je pomemben udeleženec v presnovi ogljikovih hidratov in aminokislin, zagotavlja zdravje ženske kože, las in nohtov..
- Velika količina mangana (štiri dnevne doze na 100 g), potrebna za tvorbo hrustančnega in kostnega tkiva zarodka. Enako kot bakra, ki je bogat tudi s pinjolami, mangan prispeva k absorpciji železa in preprečevanju anemije med nosečnostjo..
- Silicij in fosfor pomagata ženskemu telesu absorbirati kalcij, ščiti zobe pred uničenjem in preprečuje razvoj osteoporoze..
- Magnezij zmanjša tonus maternice, se spopade z krči in zmanjša verjetnost nespečnosti, ki ji bodo bodoče matere pogosto izpostavljene..
- Cink je potreben za uspešno nosečnost in zmanjšanje toksikoze..
- Nenasičene maščobne kisline, vključno linolne ali omega-6. Ta naravna spojina preprečuje odlaganje holesterola, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in možgansko kap, normalizira nivoja insulina, izboljšuje imunost..
- Aminokislinski arginin prispeva k procesom rasti in razvoja, zato mora biti nujno prisoten v prehrani otrok in nosečnic.
V kakšni obliki uporabite te matice
Da bi lahko prinesli le kostanje oreščke iz nosečnic, jih morate pravilno izbrati. Seveda je nakup olupljenih orehov veliko bolj priročen kot v lupini.
Toda nukleoli brez zaščitne lupine hitro oksidirajo, postanejo žarki in izgubijo svoje koristne lastnosti. Iz tega razloga se je vredno vzdržati nakupa olupljenih pinjol v supermarketu. Lahko jih kupite pri zaupanja vrednem dobavitelju, vendar le, če ste popolnoma prepričani, da jih ničesar ni obdelal in po zbiranju v kratkem času prišli na vašo mizo..
- Če je matica dišeča, jo je lahko žvečiti in okusiti dobro - imaš srečo.
- Če se cedre težko žvečijo, imajo »gumijasto« teksturo, najverjetneje je ena od njih iztisnila olje in ne bo imela koristi od njih..
- Če so pinjole grenki, ne smete obžalovati porabljenega denarja - takoj se morate znebiti žarkih semen, saj lahko njihova uporaba povzroči zastrupitev in draženje sluznice..
Da bi povečali verjetnost nakupa svežega proizvoda, je bolje, da v lupini izberete orehe: zagotovili boste, da se jedrca ne predelujejo, olje se ne iztisne, in možnosti, da se vse koristne snovi hranijo na najboljši možen način.
Najbolj zanesljiva, čeprav ne najlažje izvedljiva možnost, bo pridobitev pinjolov prav v stožcih - v tej obliki so dobro shranjene več mesecev brez izgube koristnih lastnosti. Ženske bodo lahko v celoti cenile odličen okus in koristi, ki jih lahko ti oreščki prinesejo materi in otrokovemu telesu..
In kapljico olja
Uporaba cedre v tem odgovornem obdobju za žensko je možna. Toda tukaj je treba razlikovati naravni proizvod, pridobljen iz jedrca oreha, in eterično olje, pridobljeno iz lubja lesa, ki se v aromaterapiji uporablja izključno zunaj..
Olje cedre bo koristno za nosečnice v naslednjih primerih:
- ko se uporablja zunaj, je primeren za preprečevanje strij, obnavlja elastičnost kože;
- krepi lase in nohte, ki med prenašanjem otroka pogosto trpijo zaradi pomanjkanja hranil;
- normalizira blato, zato se uporablja za preprečevanje hemoroidov;
- maskira bolečine v sklepih in mišicah hrbta;
- krepi telesno obrambo nosečnice, s čimer se zmanjša možnost za ujetje okužbe;
- spodbuja proizvodnjo energije, se bori proti utrujenosti in zaspanosti.
Na splošno so prednosti cedrovega olja enakovredne koristim, ki jih lahko dajo sveži orehi.
Priporočeni dnevni odmerek takšnega olja za bodoče mame ne sme biti daljši od 3 ur.. Najbolje je uporabiti izdelek za polnjenje različnih solat in žit, in ga ne piti z žlicami.
Olje orehov orehov ohranja večino svojih blagodejnih lastnosti, hkrati pa je daljše in lažje najdemo v prodaji.
Sezamovo olje med nosečnostjo.
Noseče ocene
Oksana: V jedrskih storžkih sem imela rad jed. Ko so me poslali na porodniški dopust, je bilo veliko prostega časa, sem sedel za televizorjem, in dokler niso vsi orehi iz stožca jedli, je bilo nemogoče odlomiti se In sam proces tako pomirja živce, da niso potrebne nobene tablete.
Irina: Pred menom nosečnic nisem dojemala borovcev, nisem jih potrebovala, zdaj pa jih ves čas vlečem. Morda je moj otrok tako všeč orehov, in morda telo nekaj manjka?
Orehi med nosečnostjo.