Pomarančni sok je morda najbolj priljubljena pijača. Pijejo jo zjutraj namesto lahkega zajtrka, zamenjujejo jih visoko kalorične sladice, če želite izgubiti težo, prav ta svež sok se uporablja pri pripravi pene in koktajlov. Le malo ljudi razmišlja o pravih koristih pomarančnega soka, čeprav vsi vedo, da vsebuje velike količine vitamina C. Kaj pravijo zdravniki in znanstveniki o zadevni pijači?
Kemična sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost 100 g: \ t
- Kalorij: 60 kcal
- Beljakovine: 0,7 gr
- Maščoba: 0,1 gr
- Ogljikovi hidrati: 13,2 grama
Prikaži celoten seznam
- Prehranska vlakna: 0,2 g
- Organske kisline: 1 g
- Voda: 84,5 g
- Mono - in disaharidi: 13 gr
- Škrob: 0,2 g
- Pepel: 0,3 gr
Makrohranila:
- Kalcij: 18 mg
- Magnezij: 11 mg
- Natrij: 10 mg
- Kalij: 179 mg
- Fosfor: 13 mg
- Klor: 3 mg
- Žveplo: 9 mg
Vitamini:
- Vitamin PP: 0,2 mg
- Beta-karoten: 0,05 mg
- Vitamin A (ER): 8 mcg
- Vitamin B1 (tiamin): 0,04 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,02 mg
- Vitamin B5 (Pantotenska): 0,3 mg
- Vitamin B6 (piridoksin): 0,06 mg
- Vitamin B9 (folni): 5 mcg
- Vitamin C: 40 mg
- Vitamin E (TE): 0,2 mg
- Vitamin H (biotin): 1 µg
- Vitamin PP (ekvivalent niacina): 0,3 mg
Elementi v sledovih:
- Železo: 0,3 mg
- Cink: 0,2 mg
- Jod: 2 mcg
- Baker: 67 mcg
- Mangan: 0,03 mg
- Fluor: 17 mcg
- Bor: 180 mcg
- Kobalt: 1 mcg
O kemični sestavi morate vedeti le eno - sveža pomaranča je znana po svoji bogati vsebnosti vitaminov in mikro / makrohranil. Zadevna pijača vsebuje veliko vitamina A in C, nekoliko manjši so vitamini B, K in E. V oranžni sok so vključeni tudi inozitol, enajst esencialnih aminokislin in bioflonidov..
V tej pijači so tudi pomembni elementi v sledovih, ki so „odgovorni“ za normalno in stabilno delovanje vseh organov in sistemov - kalcija, bakra, cinka, železa, magnezija in drugih..
Koristne lastnosti pomarančnega soka
Eno kozarec pomarancnega soka (250 ml) vsebuje dnevni odmerek vitamina C, ki je potreben za zdravje ljudi. Zato zdravniki priporočajo uporabo sveže pomaranče z zmanjšano imunostjo, s progresivno angino, med gripo in pomanjkanjem vitamina. Zadevna pijača deluje tudi kot antipiretik, protivnetno sredstvo in sredstvo za zmanjšanje krvnega tlaka..
Če ima oseba diagnozo bolezni sklepov, jeter, pljuč in kože, potem je zelo zaželeno, da uporabite pomarančni sok na dan v majhnih odmerkih - 250-350 ml bo dovolj.
Zdravniki ne zavračajo koristnih učinkov pomarančnega soka na človeško stanje pri razvoju anemije, nekaterih krvnih bolezni. Ta pijača lahko služi tudi kot preventivno orodje za ljudi, ki so v nevarnosti za razvoj kapi in / ali srčnega infarkta, patologije žilnega sistema - snovi, ki jih vsebuje, prispevajo k povečanju elastičnosti sten krvnih žil in izboljšanju krvnega obtoka..
Prosimo, upoštevajte: mnogi zdravniki priporočajo stalno piti pomarančni sok težkim kadilcem - ta pijača bo nežno in učinkovito očistila njihove žile.
Pomarančni sok je tudi v kozmetiki dobil priznanje.:
- naredi zdrav led - pijejo samo zamrznejo in nato drgnejo obraz z ledom, ki daje koži svežino in normalizira barvo;
- Citrus squeeze po pripravi svežega soka se uporablja za masko na koži obraza in vratu - bo imel anti-aging lastnosti;
- pomarančni sok pomaga odpraviti akne in izpuščaje - pijačo razredčite z vodo v razmerju 1: 1 in jo uporabite za pranje.
Škodljive lastnosti pomarančnega soka
Najprej si je treba zapomniti, da pomaranča pripada hiperalergenskim izdelkom, zato, če ima oseba preobčutljivost ali individualno nestrpnost do teh agrumov, je sok iz njega strogo kontraindiciran.
Naslednja točka je, da pomarančni sok vsebuje veliko količino kisline, tako da je pri diagnosticiranih boleznih želodca, črevesja in žolčnika (gastritis, peptični ulkus, kolitis, holecistitis) zadevna pijača kontraindicirana za uporabo tudi v razredčeni obliki..
Poleg kislin, pomarančni sok vsebuje sladkor - je zelo nezaželeno piti to pijačo za ljudi z diabetesom mellitus. Če res želite, potem se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom in ugotovite, kateri dnevni odmerek je varen..
Prosimo, upoštevajte: na prazen želodec zjutraj v nobenem primeru ne more jesti sveže oranžne, tudi če je razredčen - lahko pride do težav z delom prebavnega trakta. Najboljši čas za pijačo je med zajtrkom in kosilom.
Svež sok pomaranče se lahko kombinira z različnimi sadnimi in jagodičnimi sokovi - prijetno kislost zadevne pijače bo odstranila sladkasto sladkost sadja in jagodičja. Poleg tega se sok pomaranče dobro ujema s skoraj vsemi drugimi svežimi sokovi, vendar je še posebej primeren za breskve, korenje, bučno pijačo.
Uradna medicina priznava prednosti svežega pomarančnega soka, vendar takoj pojasni - morate pravilno in pravilno uporabiti zadevno pijačo. Samo v tem primeru ne bo nobenega učinka na zdravje, vendar se bo povečal tonus kože in mišic, dosežen bo dovolj močan naboj vitalnosti in imunski sistem se bo zlahka spopadel z nalezljivimi in virusnimi boleznimi.