Dieta za akne in akne koristne izdelke in dober meni za dan

Videz ogrcev in majhne nepravilnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev vizualne pritožbe negativno vpliva na samopodobo in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetij na koži obraza in telesa, je pomembna majhna nega na domu ali v salonu, prav tako je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar prispeva k hitri odpravi problema..

Zakaj se pojavijo akne??

Nastajanje aken na koži lahko povzroči več razlogov: starostne, redne ali patološke hormonske spremembe v telesu, stres in povečan psiho-emocionalni stres, nezdrava prehrana, neustrezna nega kože in pomanjkanje pravilnega čiščenja..

Nastajanje ogrcev, črnih točk in komedonov se pojasni s patološko hiperaktivnostjo lojnih žlez.. Koža nima časa, da bi ob pravem času odstranila odvečno količino proizvedenih snovi, zaradi česar zamašijo pore, kjer se mešanje z umazanijo, ostanki sebuma in odmrlih celic tvorijo v gostem čepu, napihnjene s porami, ovirajo dihanje kože in povzročijo vnetje.

Dermatologi pravijo, da pravilna prehrana igra veliko vlogo pri izboljšanju stanja kože.. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za napake v presnovnih procesih zgornje plasti povrhnjice in provokatorji pri pogostem pojavljanju aken. Pomanjkanje vitaminov, običajno pridobljenih iz hrane, negativno vpliva tudi na kožo, ker ti elementi v sledovih in hranila pomagajo koži hitreje okrevati med agresivnimi hormonskimi napadi, prenašajo kisik in hranila v kožne celice..

Vitamini, potrebni za kožo med aknami

Za uspešno zdravljenje vnetja morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži hitreje okrevati, izgledati zdravo in privlačno:

1. Vitamin A. Ohranja naravno koncentracijo vlage v celicah povrhnjice, normalizira nivo kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost in odpornost kože, uravnava proces proizvodnje sebuma iz por.
2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, onesnaževanja in toksinov. S pravilno nego in prehrano ne ustvarja novih črnih točk..
3. Vitamini skupine B. Prispevajo k normalizaciji oskrbe celic povrhnjice s hranilnimi snovmi ter pospešijo asimilacijo drugih koristnih vitaminov in elementov v sledovih, vendar je pomembno vedeti, da njihov presežek vodi do nekontrolirane absorpcije različnih sestavin iz hrane in poslabšuje vnetne procese..
4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v postopku odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine, povzroča draženje v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa in, ko se prenaša skupaj s krvjo celo do najbolj zamašenih por, deluje kot notranji antiseptik, ki kožo sprošča od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar bistveno poveča njegovo odpornost na škodljive dejavnike zunanjih in notranjih okolij..

Tudi celoten kompleks elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polisasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken je potrebno zagotoviti, da prehrana vsebuje celotno paleto učinkovin, ki bodo pomagale pri obnavljanju zdravja kože in vizualni privlačnosti..

Funkcije napajanja

Zdravniki, dermatologi ugotavljajo, da mora biti prehrana med akne izpuščaj približno podoben meniju, ki je sestavljen za bolezni prebavil.. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je velika količina aken na koži izzvala patologija in slabši absorpcijski procesi v želodcu in črevesju. Poleg tega je značilnost te prehrane največja prebavljivost njegovih sestavnih proizvodov..

Obstaja več pravil za pripravo prehranskih in prehranskih pravil za bolezni aken:

• za vsako jed uporabljeno le visoko kakovostne izdelke;
• hrana delna, 5-6 krat na dan, v majhnih porcijah;
• kuhana hrana mora biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana draži želodec in požiralnik in povzroča pojav ponavljajočih vnetij;
• Ne jejte preveč ostrih, slanih, sladkih živil. Konzervirana hrana, prekajeno meso, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
• sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da povzroči vnetne procese na koži obraza;
• pri pripravi jedi je treba poudariti žita, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe, ki jih je treba kuhati ali kuhati na pari;
• začimbe in sol dodali minimalno količino in v že pripravljene jedi. Priporočljivo je, da se med zdravljenjem prekrijete na naravna, fino narezana zelišča kot začimbe in jodirano morsko sol..

Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane, z dodatno kozmetično nego pa bo koža hitro poravnana..

Izdelki, ki povzročajo akne

Nekatera živila povzročajo povečano izločanje sebuma in spodbujajo zamašitev por.. Strogo je prepovedano jesti med zdravljenjem:

• kajenje alkohola in tobaka;
• ocvrta živila;
• konzervirana živila;
• omake iz majoneze in ketchupa;
• začinjene, koncentrirane začimbe;
• jagnjetina, svinjina in druga mastna mesa;
• mlečna čokolada, torte, pecivo itd .;
• močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
• živila z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

Izdelki, ki pomagajo odpraviti akne

Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine živil.

1. Zelenjava in sadje:
   • jabolka;
   • hruške;
   • banane;
   • slive;
   • breskve;
   • agrumi;
   • vse sorte zelja;
   • zelena solata;
   • pesa;
   • korenje;
   • melone in buče: melone.
2. Žita in žita iz naslednjih vrst žit:
   • ovs;
   • ajda;
   • ječmen;
   • riž;
   • proso.
3. Mlečni in mlečni izdelki:
   • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
   • skuta, ki prispeva k hitremu čiščenju kože;
   • jogurti;
   • ryazhenka;
   • acidofilno mleko;
   • pusto meso in ribe;
   • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

Je pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne samo na podlagi osebnih preferenc, temveč tudi na podlagi posebnosti svojega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročajo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

Priporočljivo je, da priprave prehrane zaupate zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi ritem bolnikovega življenja in morebitne povezane kronične bolezni..

Približna prehrana za ta dan

Med prehrano bo približni meni za en dan približno takole:

• zajtrk: žitna kaša z mlekom ali vodo, kuhan piščanec, neslan sir, zeliščni čaj;
• drugi zajtrk: jabolka, hruške ali jogurt;
• kosilo: zelenjavna juha, kos mesa ali rib, sadje, kozarec kompota;
• popoldanski čaj: jagodičje ali sadje;
• večerja: nizka vsebnost maščobe skuta ali zelenjavna solata, zeliščni čaj;
• za noč kozarec kefir ali ryazhenka.

Upoštevanje pravil delne prehrane bo pomagalo hranilom iz hrane enakomerno absorbirati v telo in normalizira proces prebave zaužitih živil..