Nekateri izdelki so lahko koristni za nepravilno menstruacijo ali amenorejo (odsotnost menstruacije dolgo časa)..
Foto: ..com Avtor: piotr_marcinski
Torej, kakšna vrsta hrane vam bo pomagala pri rednem menstrualnem ciklusu.?
Ko je med menstrualnim ciklusom veliko estrogena v telesu, so ženske bolj sproščene, aktivne in samozavestne. Popolnoma artikulirajo svoje misli, postavljajo in zlahka opravljajo najtežje naloge, piše dr. Rebecca Booth v svoji knjigi "Teden Venere"..
Vedeti morate: če menstrualni cikli postanejo nepravilni ali popolnoma ustavljeni, boste imeli malo krvi v krvi in veliko boste izgubili v socialnem smislu. Z medicinskega vidika čas visoke koncentracije estrogena pada na obdobje tik pred ovulacijo (3-6 dni). V tem obdobju je zelo pomembno, da ženska pravilno zaužije, da vzpostavi menstrualni ciklus..
Rebecca Booth, ki je svojo kariero posvetila proučevanju zdravja žensk, priporoča, da se v svojo prehrano uvede 5 vrst zdrave hrane..
Viri omega-3 (losos, sardele itd.)
Ali ste vedeli, da so krvne žile v jajčnikih tako majhne, kot so ranljive. Zelo lahko jih je poškodovati: kajenje, debelost in visoka raven holesterola v krvi lahko na najbolj neugoden način vplivajo na zdravje jajčnikov: blokiranje pretoka potrebnih hormonov v krvi.
Maščobne ribe (tuna, skuša, papalina, mečarica, losos, sardine in postrv) izboljšujejo prekrvavitev, ščitijo pred prostimi radikali in povečajo proizvodnjo dopamina (ki naj bi dvignil žganje!).
Dr Booth svetuje, da v vaši prehrani ribje olje ni, če vam ni všeč ribe..
Barvni izdelki
Večina naravnih živil ni belih. Zato je mogoče domnevati: če je hrana bela, je ne moremo šteti za zdravo. Vsaj za vaše urogenitalno področje.
Da se vaš menstrualni ciklus vrne v normalno stanje, se izogibajte beli moki, sladkorju, belemu krompirju, belemu kruhu, belim testeninam in belemu rižu. Uničujejo zdravje žensk, saj pri zaužitju povzročajo valove insulina.
Presežek insulina prispeva k akumulaciji povsem odvečne maščobe v telesu in moti naravni potek ovulacije..
Viri beljakovin (skuta, pusto meso, oreški) \ t
Različni viri zdravih beljakovin so potrebni, da vsaka ženska vzpostavi hormonsko ravnovesje..
V tem smislu so še posebej dobri, kot so beljakovinska živila, kot so mandlji, orehi, arašidi, skuta, sir, kuhana jajca, pusto meso, humus, konzervirane sardine, sojin čips in soja.
Naravni viri vitamina D
Vitamin D izboljšuje komunikacijo med celicami v telesu, zato je izjemno pomemben za stabilizacijo ženskih hormonov. Potreben je tudi za zaščito pred rakom dojk in jajčnikov. Čas je, da ljubimo živila, bogata z vitaminom D: tuna, jajčni rumenjaki, losos, sardele in jetra trske.
Poskrbite, da boste dnevno dobili dovolj sonca. To bo pomagalo normalizirati vaš menstrualni ciklus. Potreba po sončni svetlobi za vsakega posameznika je odvisna od barve kože in habitata..
Na primer, povprečna Severna Amerika bi morala preživeti vsaj 10 minut na soncu 2-3 krat na teden..
Temna čokolada
Čokolada vsebuje flavonoide, katerih delovanje je podobno delovanju estrogena. Naravni flavonoidi izboljšujejo prekrvavitev, preprečujejo lepljenje trombocitov, povečujejo mikrocirkulacijo v jajčnikih in endokrinih žlezah ter proizvajajo "srečni" dopamin.
Prav tako na ženskem telesu ne deluje nobena čokolada, temveč samo temna čokolada, ki vsebuje vsaj 70% trdnih delcev kakava..
Veliko živil lahko izboljša vašo kakovost življenja, poveča količino estrogena v krvi in vam povrne veselje ob rednem menstrualnem ciklusu..