Ugoden učinek joge na splošno stanje osebe so Združeni narodi priznali leta 2014 z odobritvijo mednarodnega dneva joge, ki se praznuje junija. Predsednik organizacije Ban Ki-moon se je zahvalil tej dobro znani ayurvedski praksi in opozoril na posebno sposobnost joge, da ponovno združi ljudi iz različnih držav. Joga zagotavlja tudi celosten pristop do zdravja in dobrega počutja. vam predstavi načine samo-ustvarjanja, ki jih joga ponuja za izboljšanje dobrega počutja in spodbujanje zdravja.
Joga: pot do zdravja s samo-ustvarjanjem
Sodobna družba ne želi preživeti časa čakanja v vrsti za zdravnika. V 21. stoletju se v praksi pogosto uporabljajo alternativne metode samo-ustvarjanja. Joga je prepoznana kot eden najučinkovitejših načinov za spodbujanje zdravja. Ta tehnika zdravljenja, znana že iz časov starodavne Indije, je postala tako priljubljena na zahodu, da je zdaj težko najti osebo, ki ne bi slišala nič o tem. Zaradi enostavnosti in enostavnosti vaj v jogi je dostopen ljudem vseh starosti. Dihanje med jogo uvaja osebo v stanje meditacije. To vam omogoča, da si vzamete odmor pred težavami s koristmi telesa in okrepite svoje zdravje in duh..
V svetu, kjer je standardna lepota tako zelo cenjena, je vrednost joge ta, da ponuja načine za normalizacijo in vzdrževanje teže, izboljšanje koordinacije, agilnosti in odzivnosti, zaradi česar se joga uporablja tudi v ameriški vojski..
V sami Indiji je joga sestavni del poklicne kariere, tudi v letalskih družbah. Joga z zmanjševanjem stresa je resnično iskanje za številne strokovnjake, ki delajo z ljudmi. Izberite pot samo-ustvarjanja - in vaše življenje se bo začelo spreminjati na bolje.
Pot do samo-ustvarjanja in zdravja iz treh korakov
Korak # 1: Onemogoči Negative.
Samoanaliza prepričanj in misli vodi k razočaranju: večina naših misli se vrti okoli negativnega in se drži v stanju blagih stresov. Misliš, da si pripravljen na vse? Zakaj se torej pozitivni dogodki, ki se pojavljajo vsak dan, neopaženi za vožnjo in pozavarovanje? Vsakdanje življenje daje osebi veliko lepote, toda koliko od tega lahko vidimo? Ena negativna in trditve. Ustavite se in nekajkrat globoko vdihnite. Razmislite o večnosti, poglejte okoli in začnite opazovati lepoto.
2. korak: Prepoznavanje resničnih ciljev.
Razmislite o svojih načrtih za prihodnje leto. Kaj želite narediti? Kaj doseči? Omejite svojo domišljijo na tiste stvari, ki vas zadevajo, ne na soseda. Kaj joga naredi za vas? Najdite navdih v lekcijah - in svetle misli vas bodo vedno pogosteje obiskale. Naučite se zaupati sebi - in našli boste harmonijo.
Korak št. 3: naučite se prepoznati užitek procesa.
Na samem začetku pouka nas motijo malenkosti: oblačila soseda, nelagodje zaradi novih telesnih gibanj itd. Zelo kmalu boste začeli opazovati prve rezultate tihe kontemplacije življenja med poukom: fleksibilnost se bo pojavila v preprostih gibih, postali boste manj razdraženi zaradi malenkosti, življenje pred vašimi očmi se bo spremenilo, ker se boste spremenili. Občutite užitek lahkotnosti gibov, dovolite si, da se tako nasmejite, sami, začnite ceniti osebnost v vas, ne pa "dobrega fanta" ali "trio matere". Vsakodnevna joga je tudi vaš osebni način, da se podate na življenje..
Zdrava hrana za samo-ustvarjanje po sistemu joge
Zavest ni lažje očistiti od samega telesa. Za samo-ustvarjanje in samozdravljenje joga ponuja ne le niz vaj in meditacije, ampak tudi posebno dieto. Vegetarijanci se že dolgo zavzemajo za zdrav način življenja z zavračanjem mesa. Obstajajo samo zelenjava in sadje nekoliko težje v zmernih in severnih zemljepisnih širinah sveta. Nizke temperature zahtevajo bolj nežen in visoko kaloričen pristop k prehrani, vendar obogatiti prehrano, zmanjšati vnos maščob, nikoli ne poškodovati..
Ne prenašajte. Vzemite polovico odmerkov vsaj nekajkrat na teden, še posebej, če vaše delo vključuje težko fizično delo.
Razlikovati med apetitom in lakoto.. Jej, ko je lačen, ne takrat, ko ni ničesar.
Pijte vodo. Steklo vode pol ure pred obroki bo pomagalo želodcu, da se pripravi na obrok. In še dodatno navlažite požiralnik. Po obrokih ne pijte veliko. Bolje se naučite piti vodo ves dan. Tisti isti 1,5-2 litra vode na dan vam ne bodo pomagali.
Zajtrk zvečer - Ne zaslužite dovolj, da prihaja tako, da nespečnost muči, jejte počasi, okusno in ko ste lačni. Po 7 uri ni priporočljivo jesti, vendar je to bolj priporočilo kot pravilo. Čas zadnjega obroka je odvisen od tega, kdaj gre oseba v posteljo. Na splošno poskušajte pogosteje poslušati svoje telo - to vam bo povedalo, kaj mu manjka..
Seveda, jesti svoje najljubše hrane, vendar ne bi smeli jesti nekaj, kar ni hrana - izberite nepotrebne "dobrote in dobrote" in poiščite njihove kolege v bolj zdravi prehrani..