Pop diva Madonna začne nov dan z joga kompleksom, ki je zasnovan posebej za njo. Pevka je prepričana: joga ni le univerzalno zdravilo, temveč tudi čudovit eliksir mladosti. In s tem se težko prepira..
Joga lajša nespečnost in bolečine v hrbtu, omogoča izboljšanje drže in razvoj fleksibilnosti. Mehanizem takšne učinkovitosti je razložen z dejstvom, da se v času joge uporabljajo globoke mišice, ki med normalnim treningom niso aktivne. Vendar pri nekaterih boleznih nekaterih asan ni mogoče izvesti. Visok ali nizek krvni tlak, ginekološke bolezni, huda skolioza - vse to zahteva poseben pristop.
Raztezanje bo olajšalo bolečine v hrbtenici in meditacijo - migrena
Težave s hrbtom. Dovolj je vaditi jogo enkrat na teden štiri mesece, da bi preprečili težave s hrbtom za več kot 60%..
- Argument Raztezanje aktivira delovanje srčnih receptorjev in preprečuje živčno napetost ter s tem lajša krče..
- Metode Prenehajte z vajami za moč v statični Iyengar. Sprostila bo mišice in živce.
Glavoboli. Tri mesece joge je dovolj za boj proti migreni..
- Argument Stresni hormon kortizol prispeva k povečanju krčev. Sproščanje zmanjša proizvodnjo v telesu in normalizira spanje.
- Metode Pomagajo dihalne vaje in meditacije. Lekcijo lahko dokončate z najpomembnejšimi asanami, Mritasan (ali Shavasana), znanimi kot položaj mrtvih.
Asane se bodo razbremenile depresije in živčnega preobremenjenosti
Prehranske motnje. Zdravilci joge ne trpijo zaradi motenj hranjenja, kot so anoreksija ali bulimija..
- Argument Joga usklajuje človeško psiho in ga uči, da sprejme sebe, kot je.
- Metode Zavrzite asane, ki vplivajo na prebavo. Takšni so kriya joga (namenjena čiščenju črevesja) in pozi Maiurasane ali pozi pava, v katerem je poudarek na želodcu..
Depresija Samo ena ura joge za dva meseca lahko zmanjša depresijo za 65%..
- Argument Izvajanje asan zmanjša nastajanje stresnega hormona, kortizola, in poveča raven naravnega antidepresiva serotonina, ki izboljša razpoloženje.
- Metode Kompleksna vadba Surya Namaskar ali čaščenje sonca prispeva k izboljšanju življenjske energije.